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炸美食怎么做好吃又營養

我來答
觀點1: 下面為您解答這個問題。首先來說油炸美食真的是讓人又愛又恨。想吃又不敢多吃。但是有無法管住自己的嘴。可見這些油炸美食的誘惑力有多大。下面列舉最愛的油炸食物。
首先說下最愛炸雞腿。鍋中多放一些油,油溫5-6成熱時放入雞腿,炸至雞腿微微定型后翻面,一邊炸一邊反復翻面,這樣炸的更加均勻,一般中小火炸10分鐘左右,雞腿炸好后,將油溫升高,將雞腿復炸30秒左右,復炸一下雞腿吃起來外皮會更加酥脆好吃。外酥里嫩的炸雞腿,咬上一口外皮酥脆,雞肉香嫩多汁,這道炸雞腿對大人和孩子的誘惑力都是非常大的,很多人聞到它的香味,都會忍不住要吃上幾個解饞哦。
薯條當然也是標配。將油溫升高到7成熱,將土豆條再次放入油鍋中復炸,復炸會讓薯條吃起來更加酥脆,復炸至薯條金黃酥脆后撈出,在薯條上撒一點鹽,再搭配一碟番茄醬,炸薯條就做好了。炸薯條的誘惑力是大家眾所周知的,不需要我多說了,特別是家里有孩子的朋友們,應該更能體會到薯條的魅力了,如果你喜歡薯條的美味,可以自己在家里試做一下,自己炸薯條吃著也是一樣解饞的。
希望我以上的回答能夠幫到你朋友。油炸美食真的難以抗拒。但是大家還是需要注意健康飲食哦!
觀點2: 一、炸帶魚

食材

帶魚400克、面粉15克、玉米淀粉15克、酵母粉2克、清水適量、鹽1克、黃醉仙油腐乳15克、食用油300克。

做法

1、帶魚去鰭去內臟,清洗干凈后切成段。

2、帶魚加入鹽,油腐乳,攪拌一下,腌制5分鐘。

3、另準備一個小盆,加入面粉、玉米淀粉、發酵粉。

4、加入清水,攪拌均勻,面糊的狀態可以流動,但能夠掛上薄糊就可以。

5、將帶魚放入面糊中,均勻地粘上面糊。

6、鍋中倒入油,油燒至5成熱時,加帶魚段,中火炸至定型,顏色微黃。

7、炸完第一次的帶魚撈出來,開大火,當鍋中的溫度再次升高時,下入帶魚復炸,至所有帶魚的顏色金黃色,表面酥脆時撈出,這個過程大概30秒。

二、炸豆腐丸子

食材

肉餡1小碗、老豆腐1小塊、雞蛋1個、泰式酸辣醬1小蝶、姜末1勺、淀粉1小勺、白胡椒粉1小勺、鹽適量。

做法

1、將肉末、老豆腐放入碗中;

2、加入適量的鹽、淀粉、姜末和白胡椒粉等調味料;

3、再加入1個雞蛋;

4、帶上一次性手套將豆腐捏碎,餡料拌均勻;

5、將豆腐肉餡搓成豆腐肉丸放在“九陽蒸汽炸鍋SF3”的烤架上;

6、按下“九陽蒸汽炸鍋SF3”控制面板上的空氣炸美式薯條的功能鍵, 時間到,豆腐肉丸就炸好了;

7、再準備上一小碟泰式酸辣醬蘸料,將它們一起端上桌即可。

三、炸藕盒

食材

藕1個、瘦肉500g、姜1塊、五香粉1勺、紅薯粉適量、蠔油1勺、鹽適量、花椒粉半勺、雞蛋1個、香油適量。

做法

1、把瘦肉和姜片一起放入攪拌機中,攪拌成泥。

2、放入碗加入:蠔油、鹽、紅薯粉、香油、五香粉、花椒粉,拌勻。

3、準備雞蛋和紅薯粉。

4、可加一點點水調成糊狀、稠一點兒、靜止一會兒。

5、藕兩邊放筷子、方便切的時候好、切不會切到底、切成薄片、二塊為盒子。

6、夾上肉餡,放入糊中裹上糊糊。

7、鍋中倒入適量油、七成熱下入裹好的藕盒。

8、炸至表面金黃色即可。

四、炸蘑菇

食材

平菇200克、面粉60克、淀粉40克、雞蛋2個、鹽1勺、黑胡椒3克。

做法

1、平菇洗干凈,撕成小朵,浸泡在鹽水中浸泡5分鐘,最后用清水沖洗干凈。

2、來調一個面糊,打入2個雞、加入淀粉、面粉;用鹽、胡椒粉調味,用筷子攪均勻。

3、燒一鍋熱水,水開后,把平菇迅速燙下,10秒馬上撈出。撈出放入冷水中冷卻用手盡量攥干水分,放到砧板上晾一會兒,進一步去除水分。

4、將平菇放入面糊中(掛上面糊的平菇稍微夾起將多余面糊控出,面糊裹太后容易吸油)。

5、油溫燒至七成熟將掛好面糊的平菇一次一個用筷子夾入油鍋,剛放入的時候找空間大的地方,防止平菇之間相互粘連。平菇不要全部一鍋炸,要分兩次受熱更加均勻。

6、炸制金黃色看著不軟了撈出(喜歡吃比較酥脆的那種,可以出鍋后接著在倒入油鍋里重復炸一下)。

7、炸好的平菇,用吸油紙巾吸下油,撒上自己喜歡的椒鹽或是孜然就可以了。
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