- 觀點1： 山藥，海帶，玉米，洋蔥，芹菜，香菇等等；做芹菜的時候，先要將葉子全部去掉，然后洗干凈切成小段，在鍋中小火加熱倒入油，加入少量水改成大火炒，然后出鍋加入豆瓣醬就可以了。
- 觀點2： 有沒有什么食材和菜譜對三高啊？具體的制作方法是什么？
1、燕麥片
在燕麥片里邊包含很多的可溶性的膳食纖維，可以消化吸收人體里邊的膽固，而且迅速的流出身體之外，燕麥片也可以抑止結腸對木薯淀粉及其發熱量的消化吸收，避免腸胃攝取過多的葡萄糖水，防止出現飯后血糖高的狀況，在燕麥片里邊包含很多的維他命e，提升了血液循環系統的速率，防止動脈粥樣硬化的造成。
2、黑米
黑米里邊包含很多的營養元素，可以提升甘精胰島素的敏感度，合適于糖尿病患者群體。黑米里邊包含充足的膳食纖維，具備凈化處理血夜及其降膽固醇的作用，與此同時還可以提升基礎代謝的效率及其身體排毒，操縱血糖。在黑米里邊有一層皮，盡管口味不太好，可是營養成分是十分豐富的，一定不可立即除掉。
3、蕎麥
在蕎麥里邊包含很多的膳食纖維，可以推動腸胃的腸蠕動，進而吸咐人體中不必要的人體脂肪，防止血脂高。烏麥里邊包含很多的鎂離子，可以推動醋酸鹽的新陳代謝，具備調整血壓值及其保持血壓標準的作用，此外里邊包含的蘆丁化學物質可以加快血液循環。
4、苞米
苞米里邊包含很多的不飽和脂肪及其鈣，可以推動細胞的分裂，預防高血壓及其血脂高。帶有很多的礦物例如硒鎂磷，可以調整血糖值，改進人體的血液循環系統，減少了血粘度，避免出現血糖高。
5、黑豆
黑豆里邊包含很多的膳食纖維，gi值是很低的，針對糖尿病人而言吃黑豆具備平穩血糖值的作用。黑豆里邊包含很多的鎂離子及其鋅元素，可以操縱血壓值，進而減少了得了心血管疾病的風險性。里邊所包含的維他命e，屬于抗氧劑，可以消除對毛細血管有危害的氧自由基，防止血脂高。 - 觀點3： 比如西紅柿炒雞蛋，西紅柿，牛腩，宮保雞丁以及麻辣香腸。把這些原料處理好，然后直接放進鍋里煮。
- 觀點4： 涼拌苦瓜，清炒西芹，木耳炒香菇；涼拌苦瓜是非常容易的，只要將苦瓜清洗干凈，切成片之后拿醋腌一下，放入適量的鹽就可以了。
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- 肯定不能。蘋果酸味，對胃不好，胃病不能吃水果的。
- 擴展閱讀9：5分鐘快手早餐，火腿雞蛋手抓餅，做法簡單香酥美味，越吃越香
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