- 觀點1： 怎么吃山藥才是最有營養的呢，我推薦山藥枸杞養生粥，如何做呢，我現在就告訴你，快來看看這篇文章了解詳情吧。
1、大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊。
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可
不愿加冰糖，最后喝的時候淋上些糖桂花也很香濃，我喜歡這樣的喝法。假日里，給父母熬上一碗，溫暖永駐!還可以，加紅砂糖調味成甜粥，女性在生理期間食用，有調經和美顏的作用。
山藥枸杞養生粥的營養功效：
1、健脾益胃、助消化
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥;
2、滋腎益精
山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等癥，皆可服之;
3. 益肺止咳
山藥含有皁甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥;
4. 降低血糖：
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品;
5. 延年益壽：
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效;
6. 抗肝昏迷
近年研究發現山藥具有鎮靜作用，可來抗肝昏迷。
山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。
山藥養生菜的其他做法
清炒山藥片
材料： 山藥1根，木耳一小把，黃瓜半根。
調料： 鹽適量，蔥花適量。
做法：
1、山藥洗干凈削皮，黃瓜洗干凈，木耳泡發洗凈。
2、黃瓜斜切薄片，山藥斜切薄片。
3、燒熱鍋，倒入適量油，先放入山藥翻炒，后放入木耳，翻炒一小會后放入黃瓜翻炒，出鍋前放入適量鹽即可。
桂花山藥
材料：山藥一根，桂花蜜適量，白醋少許。
做法：
1、把山藥去皮，切成長條，浸泡在加了少許白醋的清水中 。
2、鍋中燒適量清水，水開后，下入山藥條煮約2、3分鐘至斷生。
3、撈出后馬上浸入涼白開過涼后，撈出瀝干水份。
4、把處理好的山藥條擺盤，淋上桂花蜜即可。
拔絲山藥
材料：山藥1斤，冰糖***或白糖***50克，花生油500g
做法：
1.山藥洗凈蒸熟，去掉外皮，切成滾刀塊。
2.炒鍋置中火上，添入花生油，油熱五成，將山藥下鍋炸制，中間頓火3次，炸成柿黃色，撈出瀝油。
3.鍋內余油少許，下白糖炒成稀汁，起小花時，把炸好的山藥下鍋，甩點清水，翻身出鍋即成。
4.外帶一小碗涼開水，同時上桌。
制作關鍵
1.炒好糖是制作拔絲的主要技術關鍵，有三種方法：第一油炒法，可先加入油，也可油糖同時下鍋，糖油的重量比，一般按.. 150克糖，5克油較為合適。第二水炒法，水與糖的重量比，一般為.. 150克糖，25克水。第三油水混合炒法，糖和油、水之比為.. 150克糖、20克水，5克油。以上三種炒法，均需在炒前把糖碾碎，糖一入鍋，就要不停地翻炒，見糖先起大泡，而后氣泡變小，溶化的糖由稠變稀且色變淺黃時，即可投入主料。不論采用哪種炒法，火力皆不宜大，注意不要使糖掛在鍋邊，以免焦糊影響顏色。
2.主料炸制和炒糖必須同時完成，一先一后，都將影響拔絲效果和成品質量。
3.裝拔絲菜的盤底必須抹一層油，隨菜要跟一碗涼開水，吃時蘸水使菜肴變得脆甜可口而不粘牙。
特點：
外甜內滑，營養豐富。炒糖漿時用小火慢慢炒，才能拔出絲。
藍莓山藥
材料：山藥一根，藍莓醬適量。
做法：
1、將山藥去皮，切成片狀或切徹大約5厘米長，1厘米寬的長條狀;
2、將去皮后的山藥片蒸熟。
3、將蒸熟的山藥片放進冰糖水中泡1小時。
4、將經浸泡的山藥片按照自己喜歡的方式擺在盤中，用適量得藍莓醬淋在山藥片上即可。
西紅柿炒山藥
材料：西紅柿、山藥、油、鹽、醬油、香油
做法：
1. 西紅柿、山藥去皮切片。
2. 熱鍋中加適量花生油，加花生油量1/3的香油，油熱后入西紅柿炒至半熟，放入山藥片，不停翻炒，熟時加鹽、味極鮮醬油調味出鍋。
山藥紅豆糕
材料：山藥100克，紅豆30克，白糖15克***各種食材的用量可以自己調整，喜歡吃甜味的可多放些糖***
做法：
1. 山藥洗凈，放鍋上蒸， 鍋開后大火蒸15分鐘左右，用筷子輕松穿透即可。
2. 把蒸熟的山藥去皮，切成段。取一塊保鮮膜，把山藥包進去，將山藥碾壓成泥。
3.把山藥泥放入碗中，備用。
4.紅豆提前泡4~5個小時，或者更久，這樣煮的時候比較省火。紅豆煮熟，撈出備用。
5. 鍋中倒入白糖，在加入冷水，大火開始熬。 熬至湯汁產生粘性，改為小火，把紅豆倒進 去，不停的用勺子翻炒紅豆，讓每一個紅豆都均勻的裹上糖。
6. 將紅豆加到山藥泥中，攪拌均勻。用平時吃剩的果凍殼來塑型，也可以用其它的磨具。什么磨具都沒有的情況下，排成小餅也可以。
山藥燒排骨
材料：排骨一斤，山藥1根 。
調料：腐乳一塊，黃豆醬一勺，八角一個，桂皮一小塊，蔥段三段，蒜瓣2個，姜3片，老抽適量。
做法：
1. 山藥洗凈去皮，切滾刀塊。切完泡淡鹽水中備用，防止氧化變色。
2. 排骨洗凈，鍋中放入適量水，排骨冷水下鍋。
3. 水開后煮5分鐘，撇去浮沫，把排骨撈出來，放清水中洗一下。
4. 鍋洗凈，把排骨放進去，加入清水，水沒過排骨2~3公分;放入蔥姜蒜﹑八角﹑桂皮。放入腐乳和黃豆醬，起調味和上色的作用，腐乳和黃豆醬都是咸味的，所以不用再放鹽了。 加入適量老抽，使排骨上色更漂亮，還可以使排骨更入味。水開后，開中火慢慢燉。
5、燉至湯汁減少一半時，倒入山藥。山藥倒入的過早容易煮爛，倒的太晚不容易熟和入味，所以湯汁減少一半時倒最合適。
6、 燉至湯汁快耗完的時候，開大火收汁，大火收汁才能使排骨上色更漂亮。
7、邊收汁邊用勺子攪拌，防止糊鍋，把湯汁收干即可;喜歡拌飯的可以留少許汁拌飯。
8、排骨盛到碟子內，撒上少許蔥花，即可享有。 - 擴展閱讀1：蜜棗的吃法 蜜棗小米粥清甜易消化
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