- 觀點1： 晚飯少吃，或者不吃都是可以的，對身體沒有什么負擔。但是千萬不要因為餓在睡覺前吃東西。
早飯一定要吃，而且要吃好，這個無論你見不減肥，都一定要吃。不吃早飯不會減肥
中午飯也要吃，但是你減肥的話建議多吃綠葉蔬菜，少吃肉類
不要吃減肥藥，通過食物來調理，切記
希望能幫到你
建議你把水果代替一部分飯食，多吃蘋果，這樣比較好。堅持一個月應該會有效果 - 觀點2： 不要這樣，這樣減不了肥。
減肥方法有很多，很多很認為不吃就瘦。不吃是會在很短的時間內體重變輕，但當你以后又吃什么的話你的體重又很快上去，最后你就會發現你比以前更丑了。比如皮膚臉色差了，頭發差了，肌肉和贅肉的比例發生了不好的變化。最壞的情況就是這樣的飲食把身體搞壞了。（還有更壞的情況，如果你是發育期的女生，一個搞不好發育不良的話一切都完了。）無知的人認為減肥不用花什么錢不吃就瘦，其實剛好相反。我負責任的告訴你無論你用什么方法減肥都是很花錢的，當然時間也是金錢的一部分。
首先不吃東西減肥不可行：人體代謝能量是和你吃多少有關當你吃的少了，短時間體重是會輕下來，但是時間一長你的身體會幫你“節能”新陳代謝會變慢。新陳代謝變慢人會變的老，一般看皮膚就知道了。還有你的肌肉密度慢慢變少來減少消耗。（肌肉和胰島素有直接關系，所以吃胖的人力氣是非常大的！）時間一長你吃的少了代謝的也少了體重就不會下降，當你偶然吃飽的話，代謝不完的能量很容易變成皮下脂肪和贅肉。再說節食沒有營養方面的知識的話一般都會搞壞身體，所以有些胖子餓暈了還那么胖，他本來營養就出了很大的問題。
健康的減肥方法:首先是營養：含維A到E都不能少哦還要少吃多餐的原則。
1早餐：煮燕麥，水果，酸奶（不是酸酸乳優酸乳什么的，是稠的那種。有冰箱的話最好自己做很簡單不用添加劑，這都麻煩的話牛奶代替。），甜玉米(可有可無)（加以句水果和牛奶同一時間吃會影響維C吸收，水果可以先拿著）
2中餐：多吃菜，盡量吃魚代替吃肉，肥肉的就免了，魚肥點沒關系，魚油比較容易代謝。控制食量不要太飽就好了。吃完不要立刻睡。
3晚餐：同上，吃半肚就好不要吃飽。
4夜宵：煮燕麥，水果，酸奶（其實就是晚餐故意吃少，分到夜宵這樣可以控制體重，還有夜宵不要睡前吃）
5至于零食就沒建議吃了，不要雪糕了，現在的雪糕2到3元就有交易了，而一瓶純奶250毫升都要2.5元，冷藏的成本還沒說呢。現在雪糕一般都用人造奶油和甜味劑香精做的，真正的奶油是牛奶脫脂的副產品，是種價格不那么便宜。人造奶油里面有方式脂肪酸，非常難代謝哦！在國內奶油加工的東西都不要吃就對了。
其中 然后就是運動：光吃克減不了肥，要有有氧運動才行。有氧運動就是不太激烈的運動，最好的選擇是長跑了。人體最發達的肌肉是大腿，長跑比什么運動都有減肥效果。而且當你肌肉密度增加的話看起來更有線條美，在不運動的時候肌肉也會代謝能量。在戶外接觸陽光還能補充維D,在吃飯之前空腹運動的話可以使身體更快代謝脂肪，但是不要暈倒哦······（無氧運動的話只會增加肌肉的量，不能減輕體重，搞不好還會變成大塊頭。）
最后就是作息時間了：有睡午覺的話中餐不要太飽，不要熬夜，熬夜會導致褪黑素騷亂，對減肥很不利。
至于藥物減肥嘛。我不是干這行的人，不敢保證啥。不過有些東西可以幫到你，比如青瓜，菠蘿里面有些可以幫助減肥的成分，還有辣椒會使人身體發熱代謝加快，但是老吃辛辣沒啥好處哦。
要說的說完了，都是我的個人經驗，我倒班加上坐電腦室把我搞胖了，以前152后來減到134體重幾乎不變了，本身不能按時休息是個原因，最要緊的是我是個大個頭男人減不了太多。希望我的經驗幫到你。 - 觀點3： 減肥不能不吃飯，而是要適量的少吃，貴在堅持
- 觀點4： 不吃早飯是不好的
- 擴展閱讀1：月子期間能吃榴蓮披薩嗎
- 坐月子時可以吃榴蓮披薩，只要不對榴蓮過敏就可以。榴蓮營養豐富，含糖量高。此外，榴蓮還含有維生素、蛋白質、脂肪等成分，可以補充能量，有滋陰養陽的功效，在坐月子時適當的吃一些，對于身體很有好處。要注意想要吃榴蓮披薩，有條件可以自己在家做，這樣相對來說，吃的也會更放心。因為外面售賣的很多...
- 擴展閱讀2：五個多月的寶寶、蘋果汁可以喝多少？
- 你好,根據您的情況,5個多月寶寶您每天給他喂點就可以了的,再喂奶之間給他喂點的,一般果汁能喝個30ml,還可以喂點刮下的水果泥的。多吃對寶寶有助于大便。
- 擴展閱讀3：5個月的寶寶喝蘋果汁，可以喝多少
- 5個月的寶寶這個時候可以添加果泥了，果泥：5個月大的嬰兒即可吃果泥。先將水果洗凈，然后用小匙刮成泥狀。最好隨吃隨刮，以免氧化變色，也可避免污染。如果喝果汁的，一次喂的量應該量控制在50ml左右，在天氣涼的情況下可以稍微加熱下。
- 擴展閱讀4：快五個月的寶寶可以喝蘋果汁嗎
- 可以，兩個月就開始添加了。每個季節，用最好吃、最便宜、最新鮮的水果做成時令水果汁。春天可用橘子、蘋果、草莓；夏天可用西紅柿、西瓜和桃；秋天可用葡萄、梨；冬天可用蘋果、橘子和檸檬。選用新鮮的橘子、橙子、葡萄等多汁水果，最重要的是要注意清潔衛生，不要讓細菌侵入。為了預防細菌侵入，所以在榨...
- 擴展閱讀5：孕婦可以吃必勝客披薩嗎
- 孕婦可以吃披薩。披薩中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素等物質，能夠補充孕婦所需營養。而且，披薩口味多樣，容易消化和吸收，孕婦適量吃面包有助于孕期營養的均衡。但因為披薩經過烘烤，屬性偏燥熱，所以孕婦在孕期的食用應以適量為主。
- 擴展閱讀6：產婦能吃披薩嗎月子里
- 產婦是可以適當的吃點披薩的，不要吃太多就行。建議懷孕期間要注意營養均衡，多吃魚肉類食物，堅果，豆制品。產婦吃什么好 剛剛生完寶寶，產婦需要進補，那么，產婦吃什么好呢？其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，...
- 擴展閱讀7：初學者怎么學奶茶教程
- 在實體店，不用擔心培訓學費太高或，也不怕對方有所保留，學不會全套技術，更不用問學做奶茶要培訓多久，因為奶茶店老板會要求你快速學會做奶茶技術，然后上崗工作，時間大概是7-10天左右 每天大量練習做各種奶茶飲品，很快...
- 擴展閱讀8：學習做奶茶要多少錢啊？
- 學做奶茶上培訓班大概要5000-10000元左右。奶茶培訓的費用包含以下這些方面：1、奶茶培訓課程的學費將包括課本費：就像我們在初中和高中學習時一樣，也有針對參加奶茶培訓班的學生的教科書，以便學生可以學習食物營養，烹飪技能，...
- 擴展閱讀9：成都鹵味培訓學校哪里最好
- 成都飄味香餐飲培訓學校以傳承中國傳統的飲食文化精髓，傳承祖先秘方、現代秘笈、祖 傳與現代結合新配方，展現美食獨特烹制技術為宗旨；以倡導“傳統與時尚，美味與健康”的飲食新文化為己任，專心致力于飲食文化的傳播與推廣。...
- 擴展閱讀10：菜譜詩句整首
- 2. 描寫美食的詩句 1、《江上漁者》 宋代:范仲淹 江上往來人,但愛鱸魚美。 君看一葉舟,出沒風波里。 譯文:江上來來往往的人只喜愛鱸魚的味道鮮美。 看看那些可憐的打魚人吧,正駕著小船在大風大浪里上下顛簸,飄搖不定。 2、...
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