- 觀點1： 飯吃飽，不買零食，也不要和喜歡吃零食的人在一起，吃水果，或是找些熱量低的食品過渡下
- 觀點2： 不要準備零食就好了。
- 觀點3： 不讓自己吃零食，可以：
1、主觀意識的調整。
2、認識到零食對自己的不好的影響，比如影響自己的體型。
3、轉移注意力。在有可能吃零食的時候，管住自己的手和嘴巴，去做一些別的有意義的事情，或者不要讓自己的手輕易解脫出來去拿零食。
4、一日三餐規律化，每餐吃的好一些飽一些。
零食，通常是指一日三餐時間點之外的時間里所食用的食品。一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外，其余的一律被稱為零食。
零食，跟食用的時間點有關跟種類無關，比如一般南方人把面食當做零食，但其卻是北方人的主食。零食可分為三類，原產品零食、初加工零食和深加工零食。
很多一般兒童比較喜歡吃零食，但吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現象。但對于老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處，但是多食也是無益的，在選購零食時請注意選擇健康零食。一般情況下原產品零食和初加工零食是健康零食。 - 觀點4： 從“心靈改革”開始，來擺脫貪吃的習慣。你可以：
（1）要承認自己真的很饞。
（2）先要下定決心：我一定要改善嘴饞惡習，一定要有愿意克制自己嘴饞的欲望。
（3）開始訓練自己看到好吃的食物，不要吃它。
（4）列出自己最喜歡吃的食物，盡量不要買也不想更不要吃
（5）想一想自己因為不吃多余的甜點、零食而瘦下來的樣子。
（6）通知親朋好友：“我要減肥，請時時可可提醒我不要多吃?！?
（7）買一件自己最喜愛的衣服（可是穿不下），然后告訴自己：這個夏天我一定要能穿上它
（8）在房間里貼一張肥胖者照片，然后告訴自己：我不能變成和他（她）一樣！ - 觀點5： 首先，盡量不要買零食或者把零食放在自己看的到的地方，因為這樣會讓你忍不住想吃；
再者，想吃零食的時候，就多喝水或者其他，增加飽腹感，然后就沒有食欲了；
最后，分散注意力，想吃零食的時候，看電影，看書等； - 觀點6： 控制，先開始慢慢減少，少吃不健康的，油炸的，代糖的最好不吃
- 觀點7： 找一樣能替代零食的東西.比如運動.唱歌.或者逛街
- 觀點8： 哈哈，這個對于吃貨來說是很困難一事，我就是如此
- 觀點9： 吃飯吃飽點就行
- 觀點10： 盡量不要看到
- 觀點11： 多找點事做就行了
- 觀點12： 用水果代替零食。
- 觀點13： 忍住
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