- 觀點(diǎn)1： 時(shí)代腳步加快，人們養(yǎng)生的理念越來越重，身材以及容貌格外注意，尤其是對(duì)美的追求越來越強(qiáng)烈，所以當(dāng)不規(guī)律的生活習(xí)慣導(dǎo)致身材發(fā)福，體型走樣，減肥成為一種潮流，健身成為一種時(shí)尚！思想跟隨潮流的人會(huì)認(rèn)為好的身材是對(duì)自己生活品質(zhì)的負(fù)責(zé)，也是檢驗(yàn)自己是否可以經(jīng)受得住健身高強(qiáng)度的壓力，也是種鍛煉自制力的手段。
同時(shí)當(dāng)代是最求品質(zhì)的時(shí)代，充實(shí)自己的人會(huì)對(duì)自己的容貌和身材保持高度警惕，生活處處保持自信的態(tài)度，而那些擁有啤酒肚的人如果還保持一點(diǎn)對(duì)生活的熱愛，那就不要破罐子破摔，從最簡單的健身開始，努力，讓自己回歸到年輕時(shí)帥氣的模樣。
所以從現(xiàn)在開始健身，為時(shí)不晚，萬事開頭難，只要你邁開一小步，之后就會(huì)很快融入健身的氛圍中。相信自己可以的！
為了避免在訓(xùn)練中完成不必要的受傷，幫你糾正幾個(gè)容易在細(xì)節(jié)處犯的錯(cuò)誤。
首先，訓(xùn)練中有人會(huì)為了盡快出效果，拼命的練習(xí)肱二頭肌，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，故意將彎曲手臂的強(qiáng)度加大，讓肱二頭肌與背部肌肉一起承擔(dān)額外的壓力，造成背部和手臂肌肉酸痛！所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)，手臂不要過分彎曲，以手肘為中心，去做相應(yīng)的軌跡。切記太過用力！
其次，做后仰動(dòng)作片，背部使勁往后仰 ，有的人做的動(dòng)作感覺真?zhèn)€人都要向后躺在地上了，他們會(huì)認(rèn)為這樣會(huì)拉的重量加大，其實(shí)不然，因?yàn)楸巢肯吕饕憻挼氖潜抽熂〉牟糠郑绻^分向后躺，就會(huì)把力量轉(zhuǎn)移到腰部，背部力量減小，達(dá)不到鍛煉背闊肌的效果。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)，抬頭挺胸，背部傾斜不超過30度，運(yùn)動(dòng)過程中保持背闊肌肉的收緊狀態(tài)。
還有在做一些劃船動(dòng)作，由于需要手臂彎曲所以一些人就會(huì)把背部拱起，脊柱沒有保持水平，這樣背部肌肉放松，腹部沒有收緊，達(dá)不到效果。結(jié)果并沒達(dá)到你想要的效果，所以做動(dòng)作要抬頭挺胸，不可聳肩，而是要沉肩，是手臂肌肉在收緊，椎部放輕松！
下面這幾個(gè)動(dòng)作，一定要謹(jǐn)記上面犯的錯(cuò)誤，這樣才會(huì)事倍功半。
動(dòng)作一：卷腹機(jī)
身體坐在卷腹機(jī)上，抬頭挺胸，調(diào)整座椅，手握手柄，向下用力壓，手臂肌肉，腹部肌肉，背部肌肉都在有規(guī)律的收緊，每組做30次左右，可以做到4-5組，調(diào)整呼吸，保持動(dòng)作的連貫性。
動(dòng)作二：繩索夾胸
身體保持直立，雙手緊握繩索，用力向下拉，使得雙手相碰，這個(gè)動(dòng)作用來鍛煉手臂，肩部力量，背部挺直，感受手臂肌肉的收縮。每組做30次左右，可以做到4-5組，調(diào)整呼吸，保持動(dòng)作的連貫性。
動(dòng)作三：啞鈴平板臥推
身體躺在椅子上，雙手緊握啞鈴，向上舉，抬到最高處，手臂伸直。這個(gè)動(dòng)作鍛煉手臂，肱二頭肌肉，每組做30次左右，可以做到4-5組，調(diào)整呼吸，保持動(dòng)作的連貫性。
動(dòng)作四：雙杠臂屈伸
身體站直，手握雙杠，將身體向上舉起，手臂不可彎曲，身體保持平直，肱二頭肌繞著手肘在彎曲伸直，感受手臂肌肉的收縮，每組做30次左右，可以做到4-5組，調(diào)整呼吸，保持動(dòng)作的連貫性。
做有品質(zhì)生活的探險(xiǎn)者，用心感受專注的力量，同時(shí)回避可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤，注重細(xì)節(jié)，任何困難的事都敗在認(rèn)真二字上、，所以仔細(xì)揣摩，你的技術(shù)會(huì)越來越好，身材會(huì)越來越棒！ - 觀點(diǎn)2： 卷腹運(yùn)動(dòng)絕對(duì)能夠輕松甩掉啤酒肚，而且也能夠有助于練出腹肌，在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腹部肌肉能夠得到更好的鍛煉。
- 觀點(diǎn)3： 建議每天堅(jiān)持做一百個(gè)仰臥起坐，這樣堅(jiān)持下去可以有效地去除掉自己的啤酒肚并且練出腹肌，前期適量做，后期做的數(shù)量可以增多。
- 觀點(diǎn)4： 可以練習(xí)一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效的消耗脂肪甩掉啤酒肚，同時(shí)也需要有效的控制飲食管住嘴。想要塑造一個(gè)完美的腹肌還可以做仰臥起坐、平板撐等等，這些都是鍛煉腹部的有效手段。
- 觀點(diǎn)5： 仰臥起坐，一種最有效減肚子脂肪的動(dòng)作方式，只要堅(jiān)持下去，練出腹肌是早晚的事兒。
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- 擴(kuò)展閱讀6：產(chǎn)婦喝米酒后還能喂奶嗎？哺乳期喝米酒會(huì)影響喂奶嗎？
- 哺乳期喝米酒是不會(huì)影響喂奶的。米酒能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)，米酒對(duì)于腰酸背痛和神經(jīng)衰弱以及很多婦科的疾病都有很好的治療功效，米酒在婦女的哺乳期是可以喝一點(diǎn)的。米酒含有豐富的多種維生素、葡萄糖、氨基酸等營養(yǎng)成分，飲后能開胃提神，并有活氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的功能，產(chǎn)婦和婦女經(jīng)期多吃，尤有益處，是...
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- 擴(kuò)展閱讀8：在網(wǎng)上看到說要打發(fā)好做蛋糕的奶油要加點(diǎn)醋，是家常菜的醋嗎？
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