- 觀點1： 1 早上喝純牛奶還是喝酸奶好 建議喝純牛奶好。
因為從營養成分上來看，酸奶和純牛奶含有蛋白質和鈣元素是差不多的，但純牛奶可以加熱飲用，早上喝溫補身體，更有利于腸胃吸收，而酸奶需要冷藏，冰涼的酸奶并不適合早上空腹飲用，對腸胃較為刺激，容易引發腹瀉、腹痛等問題。
另外市面上的絕大多數酸奶都是風味酸奶，里面添加了糖、果粒、谷物等配料，因為有了糖，風味酸奶的熱量會高一些，如果需要減肥、控制血糖血脂等人群，建議選牛奶或者純正的原味酸奶來喝，但如果乳糖不耐受，一喝牛奶就會拉肚子，那就挑酸奶喝為好。
2 早上喝多少牛奶合適 180-250毫升合適。
根據《中國居民膳食指南》建議，成人每天應該攝入300克牛奶（約一次性紙杯一杯半）或相當量的乳制品，這樣有助于膳食結構平衡，并能補鈣。不過，300克是一個平均值，不必每天都必須喝這么多。有時攝入200克，有時400克，也是完全沒問題的，一般早上喝牛奶的話，根據市面上的牛奶包裝，喝一袋或一盒，大約180-250毫升是比較合適的量，切勿多喝，以免出現消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
3 早上喝牛奶好還是晚上好 根據情況決定。
1、牛奶營養豐富，如果空腹喝奶后沒有胃腸不適的現象，那么早上來杯牛奶是非常好的選擇，有利于身體快速吸收牛奶中的營養物質。
2、如果你是成長期的孩子、睡不好覺的成人/老人，那么你適合在晚上來杯牛奶，比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸，但不建議喝完奶馬上睡覺，因為臨睡前胃里有過多的食物，會增加消化負擔，還可能導致多次起夜，都不利于睡眠。建議睡前1小時喝牛奶，讓胃有足夠時間休息。
3、另外餐前喝奶比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延緩，意味著餐后飽腹感能持續更長時間，這對于預防肥胖很有好處。
4 早上喝純牛奶和豆漿哪個好 如沒有乳糖不耐受問題，喝純牛奶更好。
一是從營養角度來看，雖然牛奶和豆漿都富含蛋白質，但牛奶中的礦物質，尤其是鈣要比豆漿高出很多，喝后更利于補鈣；二是純牛奶屬于動物蛋白，吸收效果比豆漿中的植物蛋白要好；三是純牛奶口感好，無渣滓，奶香濃郁，而豆漿有一股豆腥味，如果是鮮榨豆漿幾乎都有豆渣的問題，所以綜合來看，喝純牛奶更好。 - 擴展閱讀1：菜飯怎么燒 怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優質熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動；見鍋中的水逐漸...
- 擴展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進去煸炒，等到發出香味后，倒入青菜，進行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴展閱讀3：做披薩用的芝士有區別嗎？
- 奶酪芝士是影響比薩品質的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產地、包裝、規格。一般新西蘭的奶源比較好，品質高。但很多貿易公司將進口的奶酪經過在加工，添加添加劑之后制成的奶酪（也叫再制奶酪）口感和營養含量都遠遠降低了。而且烤出的披薩也沒有好的奶酪的色澤、風味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士，...
- 擴展閱讀4：早餐芝士于披薩上的芝士有什么區別
- 早餐芝士與披薩上芝士的區別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動物乳經乳酸菌發酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質、脂類等營養成分...
- 擴展閱讀5：披薩是哪國的
- 一、和面：使用溫牛奶（溫度大約為40℃），加入適量的酵母進行攪拌，然后加入面粉，繼續攪拌至面糊略微軟一些，之后進行發酵。如果希望快速發酵，可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料：準備調味品如番茄沙司、沙拉醬（或者對于雞蛋過敏的人來說，可以使用甜面醬或大豆...
- 擴展閱讀6：喝含鈣的全脂牛奶 準確的說是早餐奶 會胖嗎 專家來
- 你如果按一般人的情況來喝是沒理由胖的，既然你要減肥，那么建議喝酸奶，鈣質易吸收，還能清腸胃，光明健能的還不錯，添加劑較少，每天300ml就夠了，不過你除了挑口味你還要看配方，原料是復原乳的味道是不如鮮奶的，營養...
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- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
- 擴展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
- 糖尿病忌消化太快的就是這個道理。燕麥粥雖是液態但其分解相對慢，使胰島素來的及分泌和轉運，所以提倡燕麥粥。問題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴展閱讀9：懷孕三個多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經過發酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
- 擴展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因為吃完辣的東西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個時候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個時候就可以喝一些牛奶。
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