- 觀點1： 高考考試前應當調節好的生活習慣和生活方式，如何吃有利于提高精力緩解疲勞？
食品衛生安全很重要
俗話說得好：“防患于未然”，食品質量安全不容小覷。一定要環境衛生嚴格把關，不要吃生的食材、不要吃隔夜飯菜。恰逢夏天，微生物繁育快，食物非常容易腐壞，最好是現吃現做，全部食物都需要煮熟煮透，堅決杜絕食物中毒事件；多的人用餐要分餐制，應用分餐制。飲食搭配不干凈的輕則發生拉肚子重則造成食物中毒事件，防止因而危害測試。
飲食結構莫要變
平常習慣性的膳食方式是人體出不來獨特情況的重要，不必隨便更改飲食結構，或是試著新的食材。
很少吃、不亂吃：鄰近測試前后左右，父母不必隨便擺脫學生的飲食結構，例如很多父母為了更好地討彩頭，讓學生早飯吃一個炸油條、兩個雞蛋，喻意考100分，吃得太過油膩感或是太飽，都是會造成消化道的不適感，危害人的大腦血供，易發困，進而危害充分發揮。
沒有吃過食材的不要吃，不封建迷信保健產品：盡可能吃平常習慣性吃的東西，沒有吃過的食材最好不要近幾天試著，尤其是一些被店家神話傳說的滋補品或保健產品，盲目跟風進餐很有可能得不償失，很有可能會產生皮膚過敏、拉肚子、容易上火等身體不適的情況。
空腹生冷食物刺激性：測試前后左右，天氣熱、壓力大，很多學生喜愛喝冷食醒神，非常容易腸胃功能紊亂，發生胃疼、拉肚子等。與此同時有的學生為了更好地醒神，臨考喝過很多的現磨咖啡，測試期內發生發慌或是尿頻尿急，也會危害充分發揮。
營養搭配好處多
充裕的正餐：人的大腦能夠運用的唯一動能由來是血夜中的葡萄糖水，僅有葡萄糖水保持在一定水準，人的大腦才可以正常的工作中。正餐是葡萄糖水的關鍵由來，因此充裕的高品質正餐攝取不可或缺，最好是類型挑選多元化，大小配搭，除大米、精面外，可適度提升全谷、甘薯的占比，能有利于保持血糖值平穩，與此同時帶來大量的B族維生素、礦物、膳食纖維等營養元素。
高品質的蛋白：蛋白質是不可缺少的營養元素，但防止過多，每日3兩上下的魚類、蝦類、家禽類、豬瘦肉等，1個生雞蛋，500ml牛乳，適當豆類食品。
新鮮的的蔬菜水果：1斤上下的蔬菜水果，500克新鮮水果，可以帶來充足的維他命、礦物等營養元素。
確保充足喝水量：高溫炎熱，大量出汗，最好是按時定量分析飲用水，防止因飲用水不夠，造成身體缺水，進而影響到學習培訓及測試，盡可能挑選溫開水或是淡茶湯等，飲品不可以取代。
環境整潔要輕輕松松
高考考試階段，情緒焦慮不安壓力大，少食多餐，情緒釋放壓力很重要，有利于食物的消化及消化吸收。合理安排，讓學生有時間少食多餐，防止為了更好地著急趕時間吃得太急，囫圇吞棗；挑選優良的環境整潔，可以適度克服緊張的情緒；用餐空隙聊一些輕松自在地話題討論，防止了解測試狀況，導致學生心煩焦慮不安。
常見飲食搭配小竅門
高溫炎熱，可食綠豆粥清熱去火解暑；用眼過度可泡菊花枸杞茶，清熱去火、養肝明目，適度減輕眼睛疲憊；食欲不佳、消化不好可食淮山藥紅棗粥，健脾開胃、補血補氣。 - 觀點2： 一定要及時補充蛋白質，可以給孩子喝牛奶，也可以給孩子吃雞蛋，吃的清淡一些，不要吃重口的食物，不要吃高鹽高油的食物。
- 觀點3： 可以給孩子吃蔬菜和雞蛋，也要選擇合適的原材料，盡量不要選擇高糖的食物，要給孩子吃大白菜和蘿卜。
- 觀點4： 第一，多吃含有維C的水果，增強抵抗力；第二，每天煲瘦肉湯、雞湯、魚湯，換著花樣，加強營養的供給；第三，盡量吃自己喜歡的口味，最能放松心情抗擊疲勞，沒有事是一頓美味解決不了的。
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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