- 觀點1： 堅持運動鍛煉，對于促進身體健康，減肥塑形是有好處的，但運動前后如果不注意補充能量的話，很容易造成體力消耗，那么運動前后吃什么好呢?
早晨運動前飲食 經過一個晚上后，人體內糖類供應量不足，所以早上鍛煉應適當補充一些能力，比如吃一些橘子，蘋果，全麥片等低升糖指數的食物，補充糖類的最佳時間是在晨運前10到30分鐘。要注意在運動前和運動期間不能吃太多脂類食物。
運動時的飲食 運動前應該以高糖類，低脂肪的食物為主，如面包，米飯，面食和水果等，這些食物既容易消化，又可以提供糖原，如果運動時間超過一小時，應該以單，雙糖類食物，如水果，奶制品，米飯為主，這些食物容易被消化成糖類，可以提供能量;如果運動時間少于一小時，則可以選擇面包，運動飲料，這些食物容易被消化并及時功能。注意少吃高纖維食物，雖然這類食物也含糖，但消化時間過長，容易造成鍛煉時不適。
易消化的食物更有助運動 各種食物在人體內消化時間不同，而運動的時候，身體處于交感神經興奮的應激狀態，消化機能較弱，所以運動前后吃一些易消化的食物更好，運動前吃有利于運動能力提高，運動受吃則有助于維持體內酸堿平衡，較快恢復疲勞。
運動前后吃什么不發胖 晨運前后 早晨起牀后可以喝一些牛奶，豆漿等飲品補充水分，并使人有飽足感，也可適當吃一些餅干或吐司;運動前吃過一些食物的話，運動后的早餐分量就可以適量少一些，這樣才能更好的控制熱量攝入，以避免發胖。
午間運動前后 經過一上午工作后，午間不妨適當的做做有氧運動，在運動之前應該先吃些含碳水化合物的輕食填填肚子，以維持血糖濃度，如果不是很餓，暫時不吃也無妨，但是運動后一定要補充水分，并吃點含碳水化合物的食物，如谷類，豆類等，來維持肌肉中的肝糖，幫助肌肉燃燒脂肪;此外還應該多吃含蛋白質的食物來幫助肌肉生長。
晚間運動前后 有的人有晚間運動的習慣，這類人在下午四五點這段時間可以適量吃些點食物來維持血糖濃度，儲備運動精力，如葡萄乾，麥片，高纖維餅干等;運動后幾小時內，身體正在忙著移除肌肉中未用完的肝糖，這時可以多吃富含糖類的食物，如谷類食物，新鮮水果，淀粉類食物，蔬菜等，但注意要少吃一點，因為晚上人體新陳代謝率較低，為了避免囤積多余的熱量，最好還是克制一下食量。
堅持運動鍛煉，對于促進身體健康，減肥塑形是有好處的，但運動前后如果不注意補充能量的話，很容易造成體力消耗，那么運動前后吃什么好呢?
運動后適宜吃的食物 人在進行運動鍛煉后，應該多吃富含堿性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，以利于保持人體內酸堿度的基本平衡，保持身體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。
運動前后不適宜吃的食物 運動后很多人會出現肌肉脹痛，關節酸痛，精神疲乏的感覺，有的人會買許多雞，肉，魚，蛋類來補充營養，消除疲勞，但實際上這類食物對身體是會產生不良影響的。因為這些食物屬于酸性食物，而運動的時候，人體內的糖，脂肪，蛋白質被大量分解，在分解過程中會不斷產生乳酸，磷酸等酸性物質， *** 組織器官，使人感到肌肉，關節酸脹和精神疲勞，此時還食用富含酸性物質的食物，反而會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。
- 擴展閱讀1：天熱大米長時間浸水悶在電飯煲里變味了怎么辦？
- 扔掉，大米發霉，叫黃曲霉毒素，即使高溫條件下也無法殺死，而且黃曲霉毒素容易誘發肝癌。
- 擴展閱讀2：大米泡水了過夜了還可以吃的嗎
- 現在的溫度干凈的清水，只要不變味就還能吃。大量的要是著火消防用水、雨水、漏水，最好將浸水表層部分晾干做飼料。其它可晾曬可做釀造用。
- 擴展閱讀3：糯米飯團的味道怎么樣？
- 其次，糯米飯團的餡料也是影響其味道的重要因素。常見的餡料有紅豆、綠豆、花生、芝麻、紅棗、蓮子等，每一種餡料都有其獨特的風味。紅豆餡的糯米飯團，紅豆香甜軟糯，與糯米的糯感相得益彰；綠豆餡的糯米飯團，綠豆清香爽口，與糯米的糯感形成鮮明對比；花生餡的糯米飯團，花生香脆可口，與糯米的糯感...
- 擴展閱讀4：微波爐能烤披薩么披薩是什么
- 1、微波爐能烤披薩。2、一般中火烤制12-14分鐘即可，烤的過程中可以中途看一下有沒有熟，時間的長短可能略有差異。（根據微波爐的不同品牌，具體時間可自行掌握，最好停機幾次看烤熟的程度再設定時間）。3、比薩（Pizza），又稱為比薩餅、匹薩、批薩、披薩，是一種發源于意大利的食品，在全球頗受...
- 擴展閱讀5：微波爐可以烤披薩嗎
- 當然可以用微波爐烤披薩。將披薩放入微波爐中，用中火烤制大約12-14分鐘，期間可以暫停查看披薩是否已經烤熟，根據微波爐的品牌和功率，烤制時間可能需要適當調整。以下是制作披薩的用料：主料：- 面粉 200克 - 鹽 3克 - 調和油 10克 - 泡打粉 3克 - 溫水 100克 調料：- 番茄醬 1個 - 洋蔥 1...
- 擴展閱讀6：煮好的八寶粥時間長了為什么會變的很稀，有什么辦法嗎？
- 告訴你八寶粥配料:大米、花生、紅豆、紅棗、桂圓、花豆、紅米、枸杞,最重要的一定要加糯米,可以使粥粘稠,記住,一次把水加夠。
- 擴展閱讀7：粥的做法，寶寶輔食小米粥怎么做好吃
- 小米粥做法如下：米洗凈，冷水燒開后放入小米，煮開后，改小火煮，待米粒已爛且粥掖粘稠時即可關火盛出。1、要在水完全沸騰了之后再放入小米。這樣不但粥熟得比較快，而且還不會糊底。2、想要小米粥更好吃的話，可以加入白米、糯米一起熬煮這樣煮出來的小米粥濃稠香黏，更講究一點的還可以加麥片...
- 擴展閱讀8：寶寶小米粥的幾種做法 怎么煮小米粥
- 一:蛋黃南瓜小米粥材料:熟蛋黃、南瓜泥、小米粥。做法1、小奶鍋煮上小米粥;2、再煮熟一個雞蛋;3、粥快煮好時，將南瓜洗凈，去皮切小塊，隔水蒸熟后壓成泥，再取一顆蛋黃碾碎;4、將蛋黃碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌勻即可。二:小米粥適合7-8個月寶寶材料:小米 4/5杯、大米 1/5杯、水 5杯做...
- 擴展閱讀9：寶寶輔食小米粥的做法有哪些
- 詳情請查看視頻回答
- 擴展閱讀10：母乳性腹瀉的寶寶喝大米粥還是喝小米粥
- 小米粥營養好！最好讓孩子吃花樣飯
美食特產問答匯集土特產、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！