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飲食如何控制血糖

我來答
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觀點1: 正確的做法應該是平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類,肉,蛋,奶,蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營養.建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,草莓,青蘋果.蛋白選擇優質蛋白如瘦肉,牛奶,魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米面,蕎麥面,燕麥面做成的饅頭.但都的注意量
還可以配合服用洗胰清糖素來調節人體糖代謝平衡,確保胰島和腎臟得到合理的修復和調理,讓人體恢復平衡,而且它是草本提取沒副作用,適合長期服用,穩定血糖效果也很好
觀點2: 需要控糖的人群在日常的飲食調節要改變以往不健康的飲食習慣,拒絕以往不健康的營養攝取方式,拒絕高脂肪、高碳水飲食,在食材的選擇搭配和食材的烹制方法上花些心思。

1、食材選擇搭配,主食以高纖維高蛋白為主
飲食上主食要定量,可用粗糧食物代替主食,也可粗細搭配,全谷物和雜豆要占到主食量的三分之一。比如可以選擇全谷物小麥胚芽、燕麥、藜麥等,還可選擇小米、青稞、大麥、黑豆、赤小豆、綠豆、扁豆等,最好是兩種或多種糧豆一起煮飯或煮粥食用。粗糧食物含有豐富的膳食纖維,能有效降低和控制血糖。除此之外,我們還要關心一個指數——升糖指數(GI)是最直接反映出一個食物對餐后血糖影響的指標,升糖指數越低,對餐后血糖的穩定就越有利。這里就能生活中最受人們青睞的兩種純天然谷物食物小麥胚芽和燕麥作比較,每100g的小麥胚芽的升糖指數(GI)為25,而每100g的燕麥片的升糖指數(GI)為65,可見小麥胚芽更利于需要控糖的人群食用。

配菜上可多吃蔬菜,種類要多。推薦苦瓜、空心菜、冬瓜、芹菜、黃瓜、蘑菇、番茄、絲瓜、蘿卜等。如苦瓜,此食物腫含有類似胰島素的物質,這種物質進入人體后可以降低體內血糖含量,緩解病癥,減輕不適。還有空心菜中含有豐富的維生素、蛋白質、纖維素等,這些物質有助于控制血糖。

2、食材烹制
清淡飲食,低油低鹽,拒絕油炸,拒絕肥肉和肉皮。多吃水煮菜和蒸菜。每天食鹽的攝入量盡量做到不超過6g,如患有高血壓,更應該將食鹽控制在5g以下。

3、可多吃白肉類食物
蛋白質對人體健康非常重要,不僅可以飽腹,更利于健康。飲食上可以常吃一些蝦肉、魚肉,或去皮的雞鴨鵝鴿子肉。雞蛋每天不超過一個,建議每周吃4個雞蛋。牛羊肉適量吃,不吃豬肥肉。盡量不吃加工過的肉食,比如臘肉、臘腸、火腿等。

4、規律進食,適當運動
制定適合自己的飲食食譜,飲食規律,定時定量。對于需要格外注意控糖的人群來說,最好每天固定的時間段進食。吃的營養健康得同時,也要加強運動,既能維持健康體重,又能有助于調節血糖。

觀點3: 病情分析:
你好朋友,從飲食上要控制血糖首先要少吃米飯,多吃蔬菜,少食油膩食物,注意鍛煉,經常檢查血糖和血壓。一般糖尿病食譜

一、早餐

 1、主食:高纖維饅頭或餅等高纖維主食

 2、副食:

  ①煮雞蛋或荷包蛋一個.

  ②淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種.

  ③涼拌蔬菜.2、午餐

 1、主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食

 2、副食:

  ①瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇.

  ②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等.3、晚餐

 1、主食:

 ①高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食.

 ②喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等.

 2、副食:

 ①蔬菜、豆制品等.

 ②雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇.

4、晚上睡覺前喝純牛奶一杯,約300毫升.

5、說明

 1、每日主食必須吃夠,不得少于300克(干品).

 2、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規則”上指定的品種進行選擇,必須吃夠500克以上.

 3、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化,不要單調.

 4、食鹽不超過6克,食用油用植物油,不超過18克為宜.

 5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康,即一天2頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、2頓面主食.

 6、中醫養生學認為“汗要出透,水要喝夠,便要排清,才能長壽”,所以說糖尿病人在科學合理飲食的基礎上,每天的水要喝夠,不要等渴了才暴飲.

肥胖型糖尿病食譜

一、早餐:

 主食:高纖維饅頭或花卷50克~100克(干品).

 副食:

 1、豆漿200~300毫升.

 2、涼拌蔬菜100克~150克

2、午餐:

 主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭或其它高纖維主食75克~100克.(干品)

 副食:

 1、瘦肉或雞、鴨、魚等不超過50克.

 2、蔬菜200克~250克,清炒或涼拌.

 3、豆腐、雞蛋等.(雞蛋不超過一個)

3、晚餐:

 主食:

 1、高纖維大米飯、高纖維饅頭或餅等其它高纖維主食50克~100克(干品).

 2、小米粥,綠豆粥或者赤豆粥等,任選一種,每餐25克.(干品)

 副食:

 1、瘦肉不超過25克.

 2、蔬菜200克~250克,清炒或涼拌.

4、晚上睡覺前喝鮮純牛奶300毫升,約一杯.

5、說明:

 1、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規則”上指定的品種任選幾種.

 2、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化,不要單調.

 3、每日烹調油(植物油)不超過10克,食鹽不超過6克清淡為宜.

 4、上午、下午加餐可吃些水果,但不要過量,不超過100克為宜.選擇含糖量低的水果,(含糖量在14%以下):如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠蘿、蘋果等.

 5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康,即一天兩頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、兩頓面主食.

 6、中醫養生學認為“汗要出透,水要喝夠,便要排清,才能長壽”,所以說糖尿病人在合理飲食的基礎上,每天的水要喝夠,不要等渴了才暴飲.
指導意見:
你好朋友,從飲食上要控制血糖首先要少吃米飯,多吃蔬菜,少食油膩食物,注意鍛煉,經常檢查血糖和血壓。一般糖尿病食譜

一、早餐

 1、主食:高纖維饅頭或餅等高纖維主食

 2、副食:

  ①煮雞蛋或荷包蛋一個.

  ②淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種.

  ③涼拌蔬菜.2、午餐

 1、主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食

 2、副食:

  ①瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇.

  ②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等.3、晚餐

 1、主食:

 ①高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食.

 ②喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等.

 2、副食:

 ①蔬菜、豆制品等.

 ②雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇.

4、晚上睡覺前喝純牛奶一杯,約300毫升.

5、說明

 1、每日主食必須吃夠,不得少于300克(干品).

 2、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規則”上指定的品種進行選擇,必須吃夠500克以上.

 3、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化,不要單調.

 4、食鹽不超過6克,食用油用植物油,不超過18克為宜.

 5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康,即一天2頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、2頓面主食.

 6、中醫養生學認為“汗要出透,水要喝夠,便要排清,才能長壽”,所以說糖尿病人在科學合理飲食的基礎上,每天的水要喝夠,不要等渴了才暴飲.

肥胖型糖尿病食譜

一、早餐:

 主食:高纖維饅頭或花卷50克~100克(干品).

 副食:

 1、豆漿200~300毫升.

 2、涼拌蔬菜100克~150克

2、午餐:

 主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭或其它高纖維主食75克~100克.(干品)

 副食:

 1、瘦肉或雞、鴨、魚等不超過50克.

 2、蔬菜200克~250克,清炒或涼拌.

 3、豆腐、雞蛋等.(雞蛋不超過一個)

3、晚餐:

 主食:

 1、高纖維大米飯、高纖維饅頭或餅等其它高纖維主食50克~100克(干品).

 2、小米粥,綠豆粥或者赤豆粥等,任選一種,每餐25克.(干品)

 副食:

 1、瘦肉不超過25克.

 2、蔬菜200克~250克,清炒或涼拌.

4、晚上睡覺前喝鮮純牛奶300毫升,約一杯.

5、說明:

 1、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規則”上指定的品種任選幾種.

 2、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化,不要單調.

 3、每日烹調油(植物油)不超過10克,食鹽不超過6克清淡為宜.

 4、上午、下午加餐可吃些水果,但不要過量,不超過100克為宜.選擇含糖量低的水果,(含糖量在14%以下):如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠蘿、蘋果等.

 5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康,即一天兩頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、兩頓面主食.

 6、中醫養生學認為“汗要出透,水要喝夠,便要排清,才能長壽”,所以說糖尿病人在合理飲食的基礎上,每天的水要喝夠,不要等渴了才暴飲.
觀點4: 控制血糖,做好主食方面的科學規劃是關鍵,全面攝取食物,這是由人體需求決定的。
人體除了需要氧氣之外,還需要7種營養物質,即:蛋白質、碳水化合物(糖)、脂肪、無機鹽(礦物質)、維生素、膳食纖維和水。這7種營養物質在人體內各司其職,相互協調,相互制約,共同完成人體的生理活動。
身體就像一臺機器,缺一個零件都會出毛病,所以上述這7種營養物質必須要全面補充,缺一不可。
優質食品并不是吃大魚大肉,而是選食有利于穩糖、降糖的食品。這方面的食品主要有:
高蛋白質食品,如:蛋類、豆類、魚類、奶類等。
低糖低脂食品,如:豆制品、玉米、黃鱔、鰍魚、綠葉蔬菜等。
味苦食品,如苦瓜、苦菜、魚腥草、苦丁茶、蓮子心、西洋參等。
有調節血糖作用的食品。
如:人參、葛根、洋蔥、空心菜、山藥、麩皮、嫩豌豆、菠菜根等。
科學進食是控制飲食的有效方法。
我進食的方法是:先喝湯,再吃蔬菜,然后吃主食。
如果我的回答能夠對您有幫助的話,請采納!
觀點5: 患者要低鹽低脂飲食,增加運動量,保持合理體重,正規服用降壓藥物,定期復查血壓、肝腎功能等。不要吃酸辣及刺激性食物、多喝水及少吃油炸類食物、保持心情舒暢。
觀點6: 生活中,我們還是會比較重視血糖的穩定。因為血糖持續升高很容易患上“富貴病”,誘發心腦血管問題。所以,學會控制血糖還是非常重要的。 其實日常生活中就有幾樣蔬菜,很適合控制血糖,只不過被人忽視了。
觀點7: 控制血糖從飲食下手,合理飲食讓你的血糖悄悄降下來

觀點8: 腳上有3個異常,說明要控糖了!若一個不占,血糖還算正常
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