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早餐有什么好的推薦,不要豆漿牛奶?

我來答
觀點1: 全麥面包
許多人都習慣選擇面包作為早餐,其實面包中最健康的首選全麥面包。全麥面包特點是顏色微褐,肉眼能看到很多麥麩的小粒,質地比較粗糙,但有香氣。由于它的營養價值比白面包高,含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質,對人體有很大的好處。而其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸過多,對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有的大量維生素、纖維素及礦物質,粗糧有益人體腸胃健康,并且多吃不會發胖,反而可促進體內毒素排出,更有利于身體健康。

熟肉
熟肉眾所周知,食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪,其中還有一定的維生素和礦物質,這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。而且,當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質,這些成味物質就是浸出物,該物質可以促進食欲并增加消化液的分泌,有利于腸胃對攝入物的消化吸收。而且,早餐吃一塊肉,更有助于一上午的消耗,對保持精力充沛有很大的積極作用。

燕麥
燕麥的獨特之處則在于,它除了附有足夠的淀粉以外,更擁有充分的蛋白質及其膳食纖維供應:燕麥中水溶性膳食纖維區別是小麥及其玉米的4.7倍及其7.7倍。初次嘗試燕麥食品的朋友,可能會感到燕麥的口味較淡。有的朋友不適應這種清淡口味,會在燕麥粥中加入大量的油鹽姜蔥或葷菜,或者放大量食糖調味。現在市場上多數燕麥產品屬于皮燕麥,本身口感就十分清爽,過量的調味事實上破壞了燕麥調整人體消化節奏的固有效果,抵消了燕麥在活化人體心血管、調整血糖濃度等方面的獨特功效。

菠菜
我們女性都應該清楚知道,菠菜是女性食物中的圣物,它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質,以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力。而且,菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280 毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
觀點2: 早餐如果不喝豆漿,牛奶之類的,可以吃一些別的 就比如說嗯自己做一個雞蛋湯,或者是也是比較不錯的
觀點3: 三明治+咖啡+水果:三明治買來面包,自己早晨切一下面包,煎個雞蛋五分鐘不到,再加上蔬菜葉子,準備時間不用十分鐘。咖啡沖一下,涼水都是可以的,整個時間五分鐘即可。再飯后來一個水果,早餐大概十五分鐘左右即可。營養算的上比較豐富了,有蛋白質有飲品有水果,比較滿足的早餐哦,只需提前起來即可;
觀點4: 現在的早餐還是比較豐富的,快速的可以喝麥片或者是芝麻糊,或者在早餐店吃面炒粉喝粥,還可以買速凍的餃子包子蒸熟就可以吃。
觀點5: 答:你好,早餐我一般喜歡吃豆腐腦和火燒,有時候也吃粥就這咸菜,或者是吃餡餅。
觀點6: 早餐像腸粉,包子饅頭這些都可以啊,不一定非得吃豆漿和牛奶。
觀點7: 在早餐的時候可以喝淮山瘦肉粥。淮山可以健脾理氣,早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,有助于暖胃養胃。紅豆百合粥是一款甜糯的營養早餐,紅豆利水消腫,百合具有滋陰潤燥的作用。
觀點8: 我覺得早上可以喝一杯牛奶,吃一個雞蛋,或者是兩個雞蛋的話,就可以很好的補充一下營養,也可以多吃一些蔬菜,胡蘿卜,增加維生素
觀點9: 可以到全家去買點玉百味玉米汁,營養又好喝,還經常做活動。有時候加一元多一瓶,劃算。
觀點10: 早餐可以打米糊,用破壁機,放點薏仁和赤小豆,黑芝麻,核桃,薏仁赤小豆可以祛濕。再蒸一個雞蛋羹。營養和熱量都夠了。
觀點11: 早餐應該多吃些富含纖維素和維生素的食物,比如雞蛋包子,雞蛋餅,饅頭,小米粥,但要盡量少食高熱量,高油膩的食物
觀點12: 早餐可以一碗小米粥,一個雞蛋,十個花生, 幾塊蘿卜干,兩個荔枝。也可以改五谷雜糧粥或者燕麥片。
觀點13: 早餐可以吃粥,包子,饅頭,燕麥片,黑芝麻糊,雞蛋。湯粉面。土豆等等。
觀點14: 我覺得在我們這早餐基本是,鍋巴菜,老豆腐,或者可以喝一些紫米粥,八寶粥
觀點15: 早餐可以吃包子,稀飯,腸粉,蒸米粉。牛奶。油條都可以
觀點16: 可以用復合蛋白粉,沖了喝就可以,又營養又可以飽腹。
擴展閱讀1:菜飯怎么燒 怎么燒菜飯
1、主要原料:大米2.5公斤,新鮮青菜1.5公斤,優質熟豬油500克,鹽35克,味精少許,水適量,肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干,青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后,將青菜一次下鍋,煸炒數分鐘,加入鹽、味精和水,大火燒沸。然后將米下鍋,隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動;見鍋中的水逐漸...
擴展閱讀2:燒菜飯的方法
1、首先挑選三棵大的青菜,放一些鹽,在水里泡一會兒,去掉上面的蟲子及泥沙,洗凈,切成末,備用。2、大米一斤,淘洗干凈,瀝干水,備用,三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油,油熱以后,放生姜末進去煸炒,等到發出香味后,倒入青菜,進行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽,要多放一些,飯里面...
擴展閱讀3:做披薩用的芝士有區別嗎?
奶酪芝士是影響比薩品質的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產地、包裝、規格。一般新西蘭的奶源比較好,品質高。但很多貿易公司將進口的奶酪經過在加工,添加添加劑之后制成的奶酪(也叫再制奶酪)口感和營養含量都遠遠降低了。而且烤出的披薩也沒有好的奶酪的色澤、風味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士,...
擴展閱讀4:早餐芝士于披薩上的芝士有什么區別
早餐芝士與披薩上芝士的區別:1、做披薩的芝士基本是絲條狀的,也是做焗飯的芝士,是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的,是直接食用的。關于芝士:1、芝士又名奶酪、干酪,指動物乳經乳酸菌發酵或加酶后凝固,并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質、脂類等營養成分...
擴展閱讀5:披薩是哪國的
一、和面:使用溫牛奶(溫度大約為40℃),加入適量的酵母進行攪拌,然后加入面粉,繼續攪拌至面糊略微軟一些,之后進行發酵。如果希望快速發酵,可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料:準備調味品如番茄沙司、沙拉醬(或者對于雞蛋過敏的人來說,可以使用甜面醬或大豆...
擴展閱讀6:喝含鈣的全脂牛奶 準確的說是早餐奶 會胖嗎 專家來
你如果按一般人的情況來喝是沒理由胖的,既然你要減肥,那么建議喝酸奶,鈣質易吸收,還能清腸胃,光明健能的還不錯,添加劑較少,每天300ml就夠了,不過你除了挑口味你還要看配方,原料是復原乳的味道是不如鮮奶的,營養...
擴展閱讀7:牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上起什么作用?
牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上,可以增加甜瓜秧的糖分,從而增加甜瓜的甜度。
擴展閱讀8:糖尿病人能喝米湯嗎
糖尿病忌消化太快的就是這個道理。燕麥粥雖是液態但其分解相對慢,使胰島素來的及分泌和轉運,所以提倡燕麥粥。問題二:糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三:糖尿病人適合吃白米粥嗎? 多喝水。每天要喝...
擴展閱讀9:懷孕三個多月,訂早餐奶不想喝純牛奶,酸奶哪種更合適啊,發酵的可以嗎?
回答:您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經過發酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
擴展閱讀10:吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
因為吃完辣的東西喝一些牛奶,這樣就可以緩解辣味的作用,并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸,所以說這個時候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒,對于身體來說也是有很多好處的,所以剛剛吃完辣的食物,這個時候就可以喝一些牛奶。
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