- 觀點1： 哺乳期的一日三餐必須要有營養(yǎng)，而且要多吃一些湯湯水水才能制造豐富的乳汁，所以在哺乳期很多人都會喜歡喝湯，不過湯的種類有很多，除了用五谷雜糧，各種肉類煲湯，也有的人喜歡喝豆?jié){，豆?jié){不會導致奶水回流，在哺乳期可以多喝一些豆?jié){，能補充蛋白質(zhì)，補充鈣元素，提高免疫力。
豆?jié){為什么會回奶
如果是采用母乳喂養(yǎng)的話寶寶的生長發(fā)育的關(guān)鍵在于哺乳期媽媽的營養(yǎng)攝入，因此此時的飲食補充至關(guān)重要。那么哺乳期能喝豆?jié){嗎?專家指出，在哺乳期是可以食用豆?jié){的。鮮豆?jié){享有“植物奶”的美譽。但若配以紅棗、枸杞、綠豆、花生、百合等則更具補益效果。
但值得注意的是，在哺乳期里不能對偏愛的食物就多食用，不習慣的食物就不吃，在日常飲食中應(yīng)注意食物來源的多樣化。哺乳期婦女的膳食應(yīng)營養(yǎng)全面，搭配合理，具體應(yīng)注意以下幾個方面：
1、要增加新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)，尤其是綠色蔬菜等，以補充維生素、膳食纖維和水分。膳食品種要多樣化，搭配要合理。
2、乳母要多吃家禽、魚、肉等動物性食品，多吃雞蛋和牛奶，還要略加豆腐、豆?jié){等豆制品，以提高蛋白質(zhì)的質(zhì)和量。膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要占1/2左右。
3、哺乳期內(nèi)，有些食品可能影響嬰兒哺乳，例如大蒜、洋蔥所具有的辛辣味，可能改變奶味或由于母親的體味，而致嬰兒哺乳不良。 - 觀點2： 哺乳期總是不敢亂吃一些東西，除了喝湯湯水水是喝一些五谷雜糧，其實哺乳期能喝豆?jié){，因為豆?jié){也是五谷雜糧里的一種，哺乳期喝豆?jié){不會導致奶水回流，哺乳期喝的豆?jié){可以這樣做會更有營養(yǎng)，把各種各樣的豆子和五谷放在一起打豆?jié){，口感會更加香濃。
哺乳期喝豆?jié){的做法
五谷豆?jié){的做法
用料：黃豆適量，黑豆適量，青豆適量，豌豆適量，花生米適量。
做法：
1、將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好。
2、浸泡6—12小時后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。
小貼士：
此豆?jié){富含多種營養(yǎng)成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用。
栗子燕麥豆?jié){的做法
用料：干豆40克（濕豆90克，濕豆1又2/3杯），生栗子25克（4顆左右），燕麥20克。
做法：
1、將黃豆預(yù)先浸泡好，洗凈備用。
2、將栗子去皮切成小塊，與燕麥濕豆一起加入杯體中，加水至中水位線。
3、接通電源，選擇“五谷”鍵，按下啟動鍵，待到制漿結(jié)束后拔掉電源，制作完成。
小貼士：
栗子厚腸胃，補腎氣，怯寒。 - 觀點3： 豆?jié){中含有豐富的植物蛋白質(zhì)，有助于身體的康復(fù)，可以提供能量、恢復(fù)免疫力。同時豆?jié){中含有天然的雌激素，對于恢復(fù)女性正常的內(nèi)分泌功能有積極的促進作用。
豆?jié){是可以促進乳汁分泌的，對于身體的康復(fù)有非常大的幫助，因為豆?jié){內(nèi)含有豐富的天然的植物蛋白，它是優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆?jié){中含有豐富的鈣質(zhì)和天然的大豆異黃酮，所以對于身體能量的供給、免疫功能的恢復(fù)、內(nèi)分泌環(huán)境的恢復(fù)都是有有益的，所以對身體是比較好的食物。
喝豆?jié){是下奶的，但是在哺乳期要注意，因為胃腸道的功能比較脆弱，不要喝涼的豆?jié){，它可能會引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。建議豆?jié){要加熱，新鮮的就可以用了。 - 擴展閱讀1：酒釀?wù)舻暗墓πc作用，酒釀?wù)舻暗墓πc作用禁忌
- 本文目錄一覽：1、酒釀?wù)舻吧匣饐?、米酒蒸蛋吃補身體嗎3、黃酒蒸蛋吃了對身體有什么好處4、吃酒釀?wù)舻坝惺裁春锰?、酒糟蒸蛋的功效與作用酒釀?wù)舻吧匣饐峋漆劦笆沁\用米酒和生雞蛋制做的特色美食，它的味兒甜滋滋含有一些酒氣，可是卻擁有很多的益處。酒釀蛋較為顯著的作用便是提高人體的免疫能力、推動...
- 擴展閱讀2：白豆干炒肉怎么做好吃
- 詳情請查看視頻回答
- 擴展閱讀3：如何把豆干炒肉做的色香味俱全？
- 豆干炒肉是一道簡單美味的家常菜，要想做得色香味俱全，需要注意以下幾個步驟：準備材料：新鮮的豬肉（可以選擇瘦肉或者五花肉，根據(jù)個人口味），豆干（豆腐干），蒜末，蔥花，生姜末，辣椒（可選），醬油，料酒，糖，鹽，胡椒粉，食用油等。處理材料：將豬肉切成薄片或絲，用適量的醬油，料酒，胡椒粉...
- 擴展閱讀4：如何在家烹飪豆干炒肉簡單又下飯？
- 腌制肉片：將切好的肉片放入碗中，加入1大勺生抽、1大勺料酒、1小勺白糖、少許胡椒粉，攪拌均勻后腌制10-15分鐘。處理豆干：豆干用清水沖洗干凈，瀝干水分。如果喜歡口感更緊實一些，可以先用開水燙一下，然后撈出瀝干。炒制肉片：鍋中加入適量食用油，油熱后放入腌制好的肉片，快速翻炒至肉片變色，出現(xiàn)...
- 擴展閱讀5：白豆干炒肉怎么做好吃又簡單 白豆干炒肉如何做好吃又簡單
- 1、原料：豆干、豬肉、洋蔥、胡蘿卜、青椒、食用油、小石窖炒雞醬。2、準備食材。3、將食材洗凈切好備用。4、起鍋燒油，油熱放入洋蔥翻炒出香味。5、放入肉片翻炒至變色。6、放入小石窖炒雞醬翻炒均勻。7、倒入豆干翻炒。8、最后加入配菜翻炒均勻。9、這樣就做好了。
- 擴展閱讀6：永清縣有非油炸的臭豆腐賣嗎
- 沒有。永清縣沒有非油炸的臭豆腐賣。臭豆腐，中國傳統(tǒng)特色小吃，是一種油炸食品。在各地的制作方式、食用方法均有相當大的差異，有北方和南方的不同類型，臭豆腐在南方又稱臭干子。其名雖俗氣、卻外陋內(nèi)秀、平中見奇、源遠流長，是一種極具特色的中華傳統(tǒng)小吃，古老而傳統(tǒng)，令人欲罷不能。制作材料...
- 擴展閱讀7：怎么制作臭豆腐呢？
- 2制作過程：將黃豆用水泡發(fā)，先通過一些過程制成為豆腐腦，做法可以學習豆腐做法。將豆腐腦舀入木盒內(nèi)，蓋上木板，上面壓上重物，將豆腐腦中水分擠出，做成白花花的豆腐。做豆腐時要嚴格按照做豆腐的步驟進行，這里不詳細介紹。3)油炸臭豆腐將青礬放入桶內(nèi)，春、秋季約需3~5個小時，夏季約浸泡6h左右，...
- 擴展閱讀8：做臭豆腐的方法怎么做
- 1制豆腐 將黃豆用水泡發(fā)，制成為豆腐腦。將豆腐腦舀入木盒內(nèi)，蓋上木板，壓上重石塊，壓去水分，即成豆腐。2油炸臭豆腐將青礬放入桶內(nèi)，春、秋季約需3~5個小時，夏季約浸泡6h左右，冬季約需2天，泡好后取出，用冷開水略洗，瀝干水分，再將茶油全部倒入鍋內(nèi)燒紅，放入豆腐用小火炸約5分鐘，一待...
- 擴展閱讀9：臭豆腐家常做法
- 1、準備一個干凈而且能夠密封的盒子，將臭豆腐乳放進去，用筷子弄碎，同時將涼開水倒入盒子里，再加上一勺白酒攪拌均勻。2、將準備好的豆腐切成大小合適的方塊。3、接著將切成小塊的豆腐放入調(diào)好的料汁里，讓豆腐徹底浸入在臭豆腐乳水里面，并蓋上蓋子密封起來，放入冰箱冷藏24個小時。4、起鍋燒油，...
- 擴展閱讀10：怎么制作臭豆腐？
- 做法如下：1、首先我們來調(diào)制醬汁，取三塊臭豆腐放入碗中，加入溫水按壓化開，要是喜歡臭味大一點的可以多放幾塊。2、在準備一個碗，碗中放入食鹽，蔥花，白芝麻，小米辣，燒烤料，一勺熱油，攪拌均勻后在把剛和好的臭豆腐汁倒進去，再次的攪拌均勻。3、豆腐切成塊，鍋中燒油，等油溫七成熱的時候...
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