- 觀點1： 高血壓和糖尿病都是三高。 另一個主要原因是高血壓和糖尿病的高危因素幾乎相同。 雖然簡單地說多吃鹽會得高血壓，多吃糖會得糖尿病，但是其他的高危因素基本上是一樣的。 例如久坐、吸煙酗酒、肥胖、熬夜、壓力、遺傳病史、不健康飲食等因素都是高血壓和糖尿病的高危因素。
高血壓和糖尿病初期很多人沒有不適感和風險，但長期的高血壓和糖尿病如果不積極控制，會引起各種危險的并發癥。 高血壓會引起腦出血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭、心力衰竭、心律失常、視力下降等疾病。 糖尿病會引起心肌梗塞、心絞痛、腦梗塞、腦出血、心律失常、視力下降、截肢等疾病。 如果一種疾病控制不好，就會引起心腦腎的各種并發癥，如果兩種疾病同時出現，心血管、腦血管、腎病等并發癥的風險就會明顯增加。
高血壓和糖尿病同時出現，要加強健康的生活方式，堅持低鹽、低糖、低油食，堅持適度運動，控制體重，戒煙戒酒，不熬夜，好心情等健康生活。 同時要學會自己監測血壓和血糖。 血壓、血糖值并不是必須去醫院檢查，可以在家測量血壓和血糖值，而且血壓的血糖值很有可能發生波動，所以我們必須自己監測血壓、血糖值。 普通高血壓的人，降壓目標在140/90mmHg以下，但糖尿病高血壓不能達到這個標準，必須達到小于130/80mmHg這個標準。
糖尿病高血壓不是罕見的情況，而是常見的情況，所以一旦出現糖尿病和高血壓，請一定要監測血壓和血糖值，確認是否有別的高度。GI高的食物(少)蛋糕、餅干、甜點、薯類(多水)、精致的食物、精致且含糖量高的即食食品等。 低GI的食物(常吃的)粗糧、豆類、奶類、薯類(生或冷處理的)富含果酸的水果)蘋果、櫻桃、獼猴桃等、全麥或高纖維食品、混合膳食(餃子、饅頭等)、果糖等。
谷類和薯類。 谷類包括米、面、雜糧； 薯類包括土豆、紅薯、木薯等。 主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、b族維生素等。 動物性食物。 包括肉、鳥、魚、蛋、奶等。 主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素a、b族維生素。 豆類及其制品。 包括大豆和其他干燥豆類，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質、b族維生素。 蔬菜類。 包括新鮮的豆子、根莖、葉菜、茄子的果實等。 主要提供膳食纖維、礦物質、維生素c、胡蘿卜素。 純能源食品，包括動植物油、淀粉、食用糖和酒類，主要提供能源。 植物油還可以提供維生素e和必需脂肪酸。 - 觀點2： 同時患有高血壓和糖尿病的人應該在飲食上少鹽少糖， 多吃低脂糖 、低熱量 、低鹽的食物 ，保持清淡 ，不吃辛辣、生冷的食物 。
- 觀點3： 1、避免肥胖，維持理想且合適的體重。 2、定時定量，每餐飲食按照計劃份量進食，不可任意增減。3、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。4、烹調多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式。不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜，5、飲食不可太咸，少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花、肝、腎等動物內臟類食物。6、烹調宜用植物性油脂。
- 觀點4： 高血壓需要限制鹽分的攝入，糖尿病需要限制糖的攝入，兩種疾病同時存在，對飲食要求更加嚴格，要采用低糖低脂低鹽飲食，多吃蔬菜，合理補充蛋白質和各種微量元素，如果飲食控制不好，再好的藥物都無法控制病情的發展。
- 觀點5： 高血壓飲食治療原則是高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食；高血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。堅持長期合理服藥 ，勤測血壓，及時調整劑量，鞏固療效。糖尿病患者的飲食要保持清淡，不能總是吃生冷，辛辣，油膩的東西，而且海鮮類食物盡量也不要吃，更加不能總是吃很多含糖量很高的東西，否則會讓患者病情變的更加嚴重，期間一定要有良好的生活習慣，飲食習慣一定要保持良好，還應該有良好生活習慣，不能經常緊張，煩躁等，要是有這些不良精神因素的話，不但不會有利于病情恢復，期間定要控制血糖上升，患者要是有必要的話，可以結合胰島素，降糖藥物等有降糖效果的藥物一起進行治療，只有把原發病控制好，才能取得更好的治療效果
- 擴展閱讀1：蜜棗的吃法 蜜棗小米粥清甜易消化
- 蜜棗可以搭配小米熬粥吃，清甜易消化，晚餐食用有益健康。蜜棗小米粥做法如下：1、把小米，蜜棗洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水。2、因為用的電飯煲，所以用筷子撐一下，以免沸騰溢出。3、煮的時候要適當的攪動一下。4、等小米煮開花了就可以吃了。方法/步驟 把小米，蜜棗洗干凈，放入鍋中，加入適量...
- 擴展閱讀2：紅棗桂圓放白糖可以嗎
- 你是說，問＿下紅棗桂圓放白 糖可以嗎。這個當然可以了。因為這種做法。是最補了。由 其適合老年人食用的。
- 擴展閱讀3：蜂蜜和白糖哪個好
- 是一種天然的保健品。白糖過多攝入可能帶來健康風險。白糖攝入過多會導致肥胖、糖尿病等健康問題。而蜂蜜相對來說，即便是過量食用，其帶來的影響也相對較小。當然，任何食物的攝入都應該適量，不能過量。綜上所述，蜂蜜相較于白糖更為優越，它營養價值更高，具有更多的保健功能，并且相對更為安全。
- 擴展閱讀4：蜂蜜中含糖量高，和白糖一樣嗎
- 蜂蜜中的糖分主要是葡萄糖和果糖，也是屬于一種含糖量比較高的食品，如果有糖尿病的人群是不建議喝蜂蜜的，蜂蜜中還含有一些其它的營養成分，比如說膳食纖維和多種礦物質，對于身體的健康發育也是有一定的益處的，蜂蜜有清熱解毒，潤腸通便，潤肺止咳的作用，平常早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動...
- 擴展閱讀5：小米粥適合搭配哪些美食？
- 雞蛋：雞蛋是一種營養豐富的食物，可以與小米粥一起煮，提高營養價值。此外，還可以加入咸蛋、皮蛋等腌制蛋類，增加風味。調料：為了增加小米粥的口感和風味，可以加入適量的鹽、糖、醬油、醋等調料。此外，還可以加入蔥花、香菜、蒜末等香料，增加香氣。總之，小米粥可以與各種蔬菜、肉類、豆類、蘑菇類、...
- 擴展閱讀6：酒釀太酸了，能用來做什么菜嗎
- 1. **酒釀蛋**：原料：雞蛋1個，紅糖5g，枸杞3g，桂圓5g，紅棗4顆，酒釀10g。做法：把雞蛋、紅糖、桂圓、紅棗、800ml純凈水，放入鍋中煮20分鐘，再加入枸杞和酒釀，雞蛋剝殼即可。2. **五紅西米露**：原料：枸杞5g，紅棗6顆，紅糖3-5g，紅豆20g，花生20g，西米10g。做法：花生、紅豆提前泡6...
- 擴展閱讀7：酒釀桂圓雞蛋湯有什么詳細且好吃的做法？
- 加入酒釀：待桂圓煮至軟爛時，加入酒釀，用勺子輕輕攪拌均勻，避免酒釀結塊。加糖調味：根據個人口味加入適量的冰糖，繼續小火煮至冰糖完全溶解。打雞蛋：在另一個碗中打入雞蛋，用筷子輕輕攪拌成蛋液。倒入雞蛋液：待甜湯再次煮沸后，緩緩倒入蛋液，邊倒邊快速攪拌，使雞蛋形成細絲狀。最后加入泡發的紅棗...
- 擴展閱讀8：桂圓枸杞雞蛋米酒桂圓枸杞雞蛋米酒的做法
- 1、食材：桂圓20粒、枸杞一把、米酒適量。2、鍋里倒入2碗水，加入桂圓煮沸后繼續煮5分鐘。3、雞蛋打散，備用。4、放入米酒再次煮沸。5、加入雞蛋。6、快速攪散，放入枸杞，蓋好鍋蓋燜5分鐘即可。7、好喝的桂圓枸杞雞蛋米酒就完成了。
- 擴展閱讀9：孕晚期能吃八寶粥嗎里面有薏米的
- 1、八寶粥，孕婦是可以吃的。八寶粥里各種米的種類很豐富，營養也就的多元化。2、但對于孕婦來說，可以選擇自己買一些米，自己煮，不要買外面的八寶粥，為了保質期里面的添加劑會很多，不利于健康，而自己做的就健康很多了。孕婦可以吃罐裝八寶粥嗎 1、罐裝八寶粥可能在制作過程中加入了一些如防腐劑等...
- 擴展閱讀10：紅糖與茶泡水喝嗎紅糖與茶能不能一起泡水喝
- 1、茶葉和紅糖一起喝。2、解酒作用。茶葉和紅糖一起喝，可加速機體新陳代謝的能力，促進聽到酒精的代謝，達到解酒作用，緩解因醉酒導致的頭暈目眩、惡心嘔吐等癥狀。3、美容養顏作用。茶葉具有清除自由基的作用，減少皺紋，而紅糖，具有補血作用，使面色紅潤，使皮膚光滑有彈性且有光澤。4、提神醒腦作用。
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