- 觀點1： 健身期間的飲食真的很重要，因為俗話說得好，健身三分靠練七分靠吃。能正確的吃也是一門挺大的學問，如果能學會怎么吃。那么就能向健身邁一大步了，你就能成功一大半了。
如果想健身的話盡量吃粗糧不要吃細食，多吃大米飯少吃面條。面食是很容易讓人長胖的，面食的糖分很大。如果要健身的話，糖分的攝入量一定要減少，但是如果是低血糖的話就不能這樣了。
還有一定要戒掉零食，油炸膨化食品一定不能吃，還有面包，零食的熱量是最大的了。油炸的食品也一定要戒掉，油炸的食品就和肉類差不多了，特別的不好消化。
少吃油膩的肉類，多吃清淡的，有利于消化的食物。多吃蔬菜水果。吃太多的油膩的東西本身就對身體不好，多吃水果蔬菜補充補充維生素。對身體也很好。
還有一個很好的辦法，比如說把自己的手機屏幕換成自己身材的圖片，一開手機就是自己身上的肉，一開手機就知道健身。時時刻刻的監督自己，讓自己時時刻刻提起精神健身。
如果想著問，怎么才能更有效果的監督自己健身，監督自己堅持下去，那么你就身上穿著緊身的衣服，不要再穿寬松的了，穿寬松的會讓你覺得，其實你也沒那么差。
如果你一直穿著緊身的衣服那你肯定就會發現自己身材上的缺陷了。一定會激勵你繼續堅持。控制住自己的嘴和自己的懶惰。
吃東西最好只吃就五六分飽，不要吃的太滿，吃的太慢不利于身體的消化，這樣對身體特別不好。但是有的人說吃得少就不吃了，要記住這樣的想法十分的不可取，不吃飯的話會對身體造成很大的傷害，還會得膽結石膽囊炎！
在你想吃零食的時候可以多吃一點蘋果，蘋果對健身的人來說是特別有利的，可以用蘋果代替瓜子花生一類的堅果食物，堅果的食物也是健身的人不能碰的。
健身是需要日積月累的努力的，一時之間是不會改變什么的，只有堅持才會看到成效。吃的東西也是一樣，不可能一下子就把自己的食物減到很少，這中間總是會有一個過度的時間的。可以適當的減少適量，慢慢的，不要急于求成。
還有就是在健身注意飲食的同時也要注意適當運動。希望可以幫到你，希望你可以獲得好身材。加油！ - 觀點2： 你想去健身，就是為了把身體練得更好，你有更健康的身體。這個時候在你健身的過程中，這個階段管好自己的飲食習慣是非常重要的。
在健身這個過程中應該有健康的飲食習慣。要想把身體變得更好的話，我覺得你應該要，把肌肉練上去，暗示要把脂肪給減下來。
這個時候就需要你，調整一下你自己的飲食習慣了，一些食物是不能吃的，但是另外一些食物應該多吃一點。在這種過程中你想長肌肉的話，這時候你應該要補充一些高蛋白的物質，比如瘦肉和雞蛋。
這些都是含有蛋白質比較高的食物。我們應該懂得，食物吸收再轉化為自己身體上的，肌肉的這個原理。是這樣的，我們吃入高蛋白質的食物，經過我們的胃腸道的消化吸收，變成小分子氨基酸，再通過我們的細胞合成屬于我們人體的肌肉纖維。這時候才能長成我們身上的肌肉。
另一方面我們應該要控制高熱量的食物的攝入，比如說巧克力之類的，還有那些洋垃圾食物，比如漢堡之類的。還有的話我們應該也注意我們的飲料少喝點飲料多，多喝礦泉水或者白開水。你瓶可樂的熱量是很高的，如果我們攝入太高的熱量，就會導致我們的脂肪量變多。
平時話我們應該也少吃太過油膩的東西，如果攝入太多的油脂，我們的脂肪量就會就會上升。
在健身這個階段，我們應該多吃一點蔬菜，還有水果里面含有很多對我們身體里面很重要的物質。 - 觀點3： 健身期間對飲食的控制是一個不可避免的話題，良好的運動鍛煉習慣固然重要，但是如果一味的只靠鍛煉來實現健身的目的是不契合實際的做法，合理的控制飲食是對健身效果的保持和促進，是一種不可或缺的輔助措施，健身圈內有一句人人皆知的話“健身是，三分靠練，七分靠吃”，從這句話中我們不難看出，飲食的對健身所起到何等的作用，因此就很大程度上來說，是否有一個合理的飲食習慣，是決定健身成敗的關鍵因素。就我看來，健身期間對飲食的控制主要體現在以下兩個方面：
其一，對飲食分量和次數的控制，健身是一種極大的身體消耗過程，是不可避免的需要對身體機能的補充，那么在吃和練上就出現了矛盾，吃的多就會抵消鍛煉成果，不吃又會難以持續鍛煉。因此，這時候需要注意的就是在食物的量上進行嚴格的把控了，可以吃但是必須嚴格控制每次食用的分量，不可按照日常三餐的分量進行食用，同時針對鍛煉的需要，要適當的提高食用食物的次數，簡單來說就是做到少食多餐。
其次，對食物的選擇，健身期間對食物的選擇具有明確的要求，切記高脂肪的食物，多食用高蛋白質營養豐富的食物。例如水煮西藍花和水煮雞胸肉，這些食物不僅沒有高脂肪不會擔心對鍛煉造成不必要的負擔，同時有助于補充易于身體吸收點的能量，滿足鍛煉要求。但是不可否認的一點就是，這些食物只能充饑，并沒有很好的味覺享受，這也是健身期間，對控制飲食不可忽視的困難。 - 擴展閱讀1：鹵味麻辣燙的做法 鹵味麻辣串怎么煮才好吃
- 4、鹵特宋歌菜環節：兌好的鍋底，直接煮食串串香，也可先鹵煮特定食材，如雞翅，豬尾、鴨掌等等，先鹵后燙菜，邊鹵邊燙菜都可以。5、倒入食材（先氽過水）鹵熟后可撈出單食，也可一直浸泡邊鹵邊吃。6、加入串串，與平常煮食方法一致。
- 擴展閱讀2：蒸菜疙瘩的做法蒸菜疙瘩的做法，怎么做好吃
- 1、用料：芹菜葉1把、萵筍葉1把、食用堿少許、面粉適量、芝麻醬1勺、辣椒油2勺、生抽半勺、鹽適量、香醋1勺 2、芹菜葉和萵筍葉各一把，洗干凈控干水份。3、把兩種菜葉子切碎，放入盆子里，加少許食用堿，拌勻。4、準備適量的面粉。5、往菜葉中加入面粉，邊抓拌邊加，拌到菜葉子能夠團成丸子...
- 擴展閱讀3：芹菜葉蒸菜的做法芹菜葉蒸菜做法
- 1、芹菜葉300g，小麥面粉適量，鹽適量，五香粉適量。2、準備適量的芹菜葉子和面粉。3、把芹菜葉子洗干凈，然后剁碎。4、把剁碎的芹菜葉裝到一個大碗中。5、加上適量的鹽調味。6、加上適量的五香粉調味。7、在加上適量的面粉。8、用筷子攪拌起來，要使芹菜的每片葉子都均勻沾上面粉。9、取蒸鍋，...
- 擴展閱讀4：湖南小吃排行榜前十名_湖南正宗的十大特產美食有哪些
- 湖南十大名吃1.臭豆腐臭豆腐是湖南一個非常有名的美食小吃,是最適合擺攤賣的小吃之一,在全國的知名度都是非常高的,湖南各個地區的臭豆腐做法都不一樣,最為經典的便是黑色的臭豆腐,雖然聞起來非常的臭,但是吃起來卻特別的香。2.醬板鴨醬板鴨是湖南地區一個具有地方特色的美食小吃,這道美食需要腌制,將買好的鴨...
- 擴展閱讀5：湖南美食介紹特色美食湖南正宗的十大特產美食
- 3、1常德牛肉米粉是湖南常德的特色美食名小吃湖南牛肉粉是選用常德當地產的粗米飯，放入沸水里煮熟撈出裝碗里，加入牛肉湯，牛肉塊，辣椒，香菜和調味料等就可以食用常德牛肉米粉是湖南常德當地人愛吃的美食小吃常德牛肉米。4、糖油粑粑糖油粑粑是很有名的湖南特色美食小吃，也是少有的不辣的美食，糖油粑粑...
- 擴展閱讀6：在必勝客吃不完的披薩和其他的食品可以打包嗎？
- 必勝客是歡樂餐廳。主食以比薩為主，和各種小吃，還有可口的點心和飲料 主要分為以下幾類：比薩，芝心得，鐵盤的，無邊薄脆的，我最喜歡芝心得。小吃，有BBQ燒排骨，鳳尾蝦，雞翅等等 湯，點心 沙拉 意大利面 如果2個人去，要以各小的必勝，口味自選，2分小吃，2份飲料。沙拉也可以點，不果自助沙拉...
- 擴展閱讀7：必勝客的披薩有哪些比較好吃？
- 超級至尊披薩（Super Supreme Pizza）：這款披薩是肉食愛好者的夢想，因為它包含了多種肉類，如意大利辣香腸、火腿、香腸等，再加上奶酪和番茄醬，層次豐富，滿足感十足。海鮮披薩（Seafood Pizza）：對于喜歡海鮮的顧客，必勝客也提供了海鮮披薩。這款披薩通常包含蝦、貝類和其他海鮮，搭配特制的醬料和奶酪...
- 擴展閱讀8：必勝客披薩沒有吃完可以打包嗎
- 在必勝客吃披薩，吃不完是可以打包帶走的，也可以點一份披薩直接帶走。餅類、小吃類、飲料都可以，部分飲料比如冰沙等，不建議外帶。 一般不外帶的是甜點，尤其是冰激凌。其他的如果你有需求，都可以帶。
- 擴展閱讀9：四個女孩去吃必勝客 吃多少寸的披薩 再要哪些別的什么飲品
- 你們是學生吧？記得帶學生證有優惠的。點個最大的披薩 再加點小吃和四杯飲料。120-160可以搞定！
- 擴展閱讀10：吃臭豆腐有什么危害，臭豆腐的危害都有什么？
- 臭豆腐的危害 臭豆腐是一種街邊零食，有著一定的營養價值。但是不合格的臭豆腐是用硫酸亞鐵等化學劑制成的，它有一定的致癌作用。而且臭豆腐含鐵過高不利于身體，尤其是肝臟。食用會加重肝臟的負擔，使肝臟新陳代謝緩慢。除...
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