- 觀點1： 你有興趣減肥嗎?你是否厭倦了倡導低脂肪或無脂肪的飲食，渴望吃高脂肪的肉類?你可能正在考慮采用生酮飲食法，這是你的新選擇。生酮飲食法得到了包括哈莉·貝瑞、勒布朗·詹姆斯和金·卡戴珊在內的眾多名人的支持，一直是營養師和醫生們爭論的話題。你想知道生酮飲食對你來說是否安全和正確嗎？
到底什么是生酮飲食?
你必須意識到，身體需要糖以糖原的形式發揮作用。酮飲食中糖的含量極其有限，這迫使你的身體使用脂肪代替糖作為燃料，因為它沒有得到足夠的糖。當身體沒有得到足夠的糖作為燃料時，肝臟被迫將可用的脂肪轉化為酮，作為身體的燃料——因此出現了生酮一詞。
這種飲食是含有適量蛋白質的高脂肪飲食。根據你的碳水化合物攝入量，身體會在不到一周的時間內達到酮癥狀態并保持下去。由于脂肪代替糖在體內作為燃料，在沒有任何卡路里限制的情況下，體重下降是戲劇性的。
生酮飲食是這樣的，你的目標是每天60% -75%的熱量來自脂肪，15% -30%來自蛋白質，只有5% -10%來自碳水化合物。這通常意味著你一天只能吃20-50克碳水化合物。
按照這種節食法你能吃什么?
這種飲食是一種高脂肪飲食，有點類似于阿特金斯飲食法。然而，人們更重視脂肪，通常是“好”脂肪。用生酮飲食，你可以吃橄欖油椰子油堅果油黃油酥油食草牛肉
你還可以買到一系列專為生酮粉準備的零食。從這個列表中可以看到，水果是受限制的。你可以吃數量有限的低糖水果(主要是漿果)，但必須放棄你最喜歡的水果，因為這些都是甜的和/或含淀粉的。
這種飲食包括不吃任何谷物，像土豆(和所有的塊莖)這樣的淀粉類蔬菜，不吃糖或甜食，不吃面包和蛋糕，不吃豆類和扁豆，不吃意大利面，不吃披薩和漢堡，而且很少喝酒。這也意味著不喝牛奶咖啡或牛奶茶——事實上，不喝牛奶、冰淇淋和以牛奶為基礎的甜點。
你可以吃到不含碳水化合物的意大利面和披薩，可以吃到花椰菜米飯，現在甚至有迎合生酮愛好者的餐廳。
生酮飲食有什么好處?
如果你想知道這種飲食是否安全，它的支持者和那些已經實現了他們的減肥目標的人肯定會同意它是安全的。生酮飲食的好處如下：失去的重量減少或沒有糖峰值食欲，控制癲癇發作控制效果，高血壓患者的血壓正常，減少偏頭痛發作，采用這種飲食法的2型糖尿病患者可以減少藥物的使用癌癥患者有一些好處
除了前四種，沒有足夠的證據支持其有效性，也沒有足夠的證據支持其對其他疾病的有效性，因為需要進行大量的長期研究 - 觀點2： 不適合。我喜歡吃肉，而生酮飲食吃的肉很少，并且量很小，不適合我這個大胃王。
- 觀點3： 我個人認為是比較適合我自己的，寫這樣子的飲食會使我自己的身體非常健康，也不會肥胖。
- 觀點4： 并不適合我，因為如果使用這種飲食方法的話，很容易導致我自己身體出現營養不良的情況。
- 擴展閱讀1：成都有什么好吃的土特產值得品嘗？
- 蜀繡：雖然不是食品，但作為成都的傳統手工藝品，蜀繡也是值得購買的特產。它以精美的工藝和豐富的圖案著稱，是送給親友的好禮物。竹筍：成都周邊的山區盛產竹筍，新鮮的竹筍清甜可口，是許多川菜中不可或缺的食材。泡菜：四川的泡菜以其酸辣爽口而聞名，是家常便飯中常見的小菜，也是火鍋、串串等美食的...
- 擴展閱讀2：成都特產有哪些適合帶回去？
- 狗屎糖，超大包的口味多，價格算下來最劃算！牛肉絲 牛肉粒，一大包的肯定比小包劃算！但我還是會考慮小包裝的，有時候在車上，坐飛機時候都能過過嘴癮！個人經驗：特產到處都有賣，建議到故鄉味四川特產店購買什么特產都很齊全而且價格實惠，別在景區買（略貴）。
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- 四川辣椒醬：成都人喜歡吃辣，當地的辣椒醬種類繁多，口味獨特。其中最著名的當屬郫縣豆瓣醬，它是川菜的靈魂調料，用它烹飪出的菜肴色香味俱佳。成都小吃：成都的小吃種類繁多，如龍抄手（抄手）、擔擔面、麻婆豆腐等，都深受游客喜愛。許多小吃店提供真空包裝的小吃，方便攜帶，可以作為伴手禮帶給親朋好友。
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- 張飛牛肉：張飛牛肉是四川的傳統名產，以其肉質緊實、味道鮮美而著稱。作為禮物，它既有地方特色，又適合各種人群食用。竹葉糕：竹葉糕是成都的傳統小吃之一，以其獨特的口感和清新的竹葉香而受到歡迎。這是一種適合作為手信的甜點。棒棒雞：棒棒雞，又稱口水雞，是四川的傳統名菜。它以雞肉鮮嫩、調料豐富...
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- 川繡：川繡是中國四大名繡之一，以其精湛的工藝和獨特的風格著稱。川繡作品色彩鮮艷，圖案生動，常常以自然景觀、花鳥蟲魚和各種傳統吉祥圖案為主題。在成都，你可以購買到川繡的裝飾品、服飾或小物件，作為紀念品或禮物送給親朋好友。蜀繡鞋墊：蜀繡鞋墊是成都的傳統手工藝品，以其精美的刺繡和實用性受到...
- 擴展閱讀6：怎么使用電餅鐺制作烤肉？
- 準備材料：新鮮的肉類（如豬肉、牛肉、羊肉或雞肉）烤肉調料（如鹽、胡椒粉、大蒜粉、辣椒粉、孜然粉等）醬料（如燒烤醬、辣椒醬等，根據個人口味選擇）蔬菜（如洋蔥、青椒、蘑菇等，可選）鋁箔紙或烤盤紙（可選，用于隔離肉類和電餅鐺）肉類處理：將肉類切成適合電餅鐺大小的塊狀或條狀。用烤肉調料...
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- 鍋里加涼水，水開后要撇浮沫直到沒有臟沫為止，將肉撈出。3、焯水后的牛肉，放入電壓力鍋內，加入小半碗水就可以，然后加調料。1勺老抽，2勺生抽，2勺醋，3勺黃酒，山楂5個，桂皮，香葉，花椒、大料適量放入調料盒，蔥一根切成段，姜切成片，冰糖，黑胡椒粉，鹽適量，攪拌一下。4、將胡蘿卜、...
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