- 觀點1： 紅糖可以補血，但是補血作用微乎其微。所以，生理期的女性可以適量飲用紅糖水達到活血化瘀、行氣通血、緩解痛經的作用，但是生理期要想通過喝紅糖水達到補血的效果是不可行的。
紅糖可以說是一種很好的食品，被大家廣泛的食用。它是以甘蔗為原料，經榨取、澄清、煮煉等工藝而煉成的粗糖，在整個加工過程中不加入除石灰外任何化學試劑及食品添加劑，完全保留甘蔗原有風味和營養物質。所以，大家都非常喜愛這種食物，而且很多女性在經期的時候也常常吃紅糖來補血。
其實，紅糖的補血效果并不理想，甚至根本達不到補血的作用。經期女性之所以會進行補血那是因為經期的女性會失去很多血液，這就會導致體內可能會存在缺鐵性貧血。在經期補充一些含鐵豐富的物質無疑是很好的。
但是，紅糖中所含的鐵屬于非血紅素鐵，并且含量也并不高，這類鐵是人體不易吸收的鐵，所以即使吃了很多紅糖，機體對鐵的吸收也并不好，不僅浪費紅糖，還有可能因為過量攝入糖分導致能量過剩引起肥胖，嚴重的人有可能誘發糖尿病的發生。因此，不要長期大量的食用紅糖來補血，經期的女性可以適當食用。
女性經期最好選擇肉類食物進行食補：人體所需的鐵是血紅素鐵，這類鐵主要存在肉食中，包括牛肉、精瘦肉、動物肝臟、血等食物中。如果你要想補血，那么選擇這類食物會更好。
總的來說，女性經期可以適量食用紅糖，但是不要把紅糖當做補血佳品，并且也不能食用過量。要想通過食補的方法進行補血，最好還是選擇含鐵豐富的動物食品。 - 觀點2： 女性來例假喝紅糖水其實是誤傳。因為在古代有以形補形的說法，比如吃豬腦補腦，吃豬蹄補筋骨，但是其實這些說法全部都是沒有用的。之所以說喝紅糖水可以補血，完全是因為紅糖水的顏色看起來跟血的顏色一樣而已，但是實際上紅糖水是沒有補血的功效的。
紅糖水跟白糖水的效果基本上是沒有任何區別的，紅糖水的主要成分都是蔗糖，而一大杯紅糖水下肚可以讓女生感覺到舒服的原因是因為紅糖水是熱的，其實喝熱水也是可以的。而且糖本來就是一種可以讓人愉悅的食材，就跟人在情緒低落的時候吃甜品能讓人開心一樣，所以說喝紅糖水實際上心理作用更大一些。
如果一個女生經常喝紅糖水的話，除了會長胖以外，基本上就不會帶來任何的好處。雖然紅糖中除了蔗糖，還含有非常微弱的鐵元素。鐵元素確實是可以補鐵的，但是紅糖水中的鐵元素極其少，大概一百克的紅糖里面只含有兩毫克的鐵元素。但是一般沖一杯紅糖水只需要用到二三十克就足夠甜了，因此其中含有的鐵元素可以忽略不計。
而一個女性每天需要攝入的鐵元素需要達到二十毫克才算是正常水平，但是鐵元素在人體內的吸收率不高，大概只能吸收百分之十左右，所以說如果要達到每天二十毫克的標準，至少需要攝入兩百毫克的鐵元素，也就是說如果要通過紅糖水來補鐵的話，一天需要喝二十斤紅糖，很顯然這是不可能的事情。
所以說不要指望紅糖可以補血，除了可以補充能量和糖分以外，紅糖水沒有任何補血的效果。如果想要補血的話還不如選擇食療，比如菠菜、豬肝等等，其中的鐵元素的含量要比紅糖高出很多，而且也更加健康。 - 觀點3： 紅糖水能夠起到驅寒暖腹，化瘀通絡以及補血的效果，尤其對那些痛經的女生來說非常有效果，所以建議大家平時也要多喝一些紅糖水。
- 觀點4： 不能。不能因為紅糖水是紅色的液體，就錯誤地認為它能補血，其實就是補充糖分而已。
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