- 觀點1： 一碗玉米粥的熱量是多少
一碗玉米粥的熱量是多少，很多人為了達到減肥目的，都會從改變飲食喜歡，選擇吃一些比較低熱量的食物，那么一碗玉米粥的熱量是多少呢？別急，本文內(nèi)容將為大家詳細講解一碗玉米粥的熱量是多少。
一碗玉米粥的熱量是多少1 一碗玉米粥的熱量為95大卡
每100克玉米粥所含的熱量大約為38大卡，大概只占到一個成年人一天所需總熱量的1%，而一碗玉米粥的熱量，按一般大小的碗，大概能裝250克左右，其所含的熱量約為95大卡，而100克米飯所含熱量大約為116大卡，相對來說玉米粥的熱量確實要低一些。
當然也有人說吃白米粥效果會更好，因為每100克白粥的熱量僅為30大卡，一碗白米粥的熱量也只有75大卡，比一碗玉米粥的熱量要少20大卡，但一般來說，單吃白米粥并不好吃，大多都會吃配菜，從而增加了其他食物的攝入，而且白米粥沒有玉米粥容易吃飽。
玉米粥作為粗糧，本身的淀粉含量是很高，但還含有豐富的.粗纖維，因此就很容易產(chǎn)生飽腹感，就不容易吃其他的食物，而且玉米粥味道也比白米粥好，不用配菜也很容易吃下去，所以食用玉米粥相對來說更好一點，而且營養(yǎng)價值更高。
玉米不僅含有豐富的淀粉，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪以及粗纖維和礦物質(zhì)，營養(yǎng)專家都將玉米作為黃金食物推薦。其含有的不飽和脂肪酸占85%，人體吸收率可達95%，同時和維生素E一起能夠降低人體膽固醇，對心腦血管疾病以及血液循環(huán)障礙等疾病有很好的治療效果，同時能起到保養(yǎng)肌膚的作用。
不僅一碗玉米粥的熱量較低，而且其粗纖維能夠產(chǎn)生飽腹感，同時還能起到潤腸通便的作用，能夠起到清理腸胃，減少附著在腸道內(nèi)壁的脂肪，從而起到去脂減肥的作用，所以對于想要減肥保持身材的人來說，玉米粥確實是很不錯的選擇。
一碗玉米粥的熱量是多少2 100克的玉米粥所含有的熱量大約為38大卡，這個熱量值只占到了一個成年人一天總熱量的百分之一。一般一個大小適中的碗大概能裝300克左右的玉米粥，那么它所含有的熱量就是115大卡了。
玉米粥的熱量高嗎
很多人覺得玉米所含有的淀粉含量高，用其作為原材料制作而成的玉米糝的熱量肯定不低，那么用玉米糝熬煮的玉米粥肯定也不是低熱量的食物了。其實不然，雖然玉米里面的淀粉的含量是比較高的，但是它是屬于粗糧，含有很多的粗纖維，所以我們只要吃上一點就會感覺到肚子飽飽的，就再吃不下其他的食物了，從這個角度來說，食用玉米粥的話，可以讓我們很快就覺得飽了。
很多人都知道粥是不怎么管飽的，但是玉米粥的話，相比較我們平時吃的白米粥而言，會稍微抵餓一些。
減肥適合喝玉米粥嗎
玉米粥里面含有粗纖維，還含有礦物質(zhì)以及維生素，所以我們喝玉米粥的話，是不會導(dǎo)致我們發(fā)胖的，經(jīng)常喝玉米粥還能起到幫助我們預(yù)防便秘、防止動脈硬化等作用，所以是比較適合減肥人士食用的。
減肥如何正確喝玉米粥
既然玉米粥能夠幫助我們減肥，我們應(yīng)該如何正確喝玉米粥呢?玉米粥除了可以作為早餐食用之外，我們在晚上的時候，也是可以適當?shù)暮扔衩字嗟摹Ｍ砩衔覀兡芰肯男。晕覀兛梢院刃┯衩字啵俅钆湟恍┧卟耸窃俸线m不過了。 - 擴展閱讀1：新鮮玉米怎么做玉米汁
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