- 觀點1： 油條是一種高熱量高脂肪的早餐。最好少吃，一周不要超過一次，當天的午餐和晚餐一定要盡量清淡。不要吃油炸、燒烤類的食品。這種早餐缺少蔬菜，其他兩餐要補充。根據個人習慣，可以吃一些水果，或者早上不吃，中午和下午吃。另外，吃早餐的時候要注意時間！那么早餐吃了油條之后，中餐和晚餐具體應該吃哪些東西？
1、薯類。在世界衛生組織發布的最新鹽鉀攝入指南中，要求成年人每天的鹽攝入量低于5g，而鉀的攝入量至少為3.51g，要降低心臟病和中風的風險，除了嚴格控制鹽之外，多吃富含鉀的食物也很重要。土豆、芋頭等薯類食物是含鉀的“大家庭”。用土豆代替一些主食對預防慢性病和便秘有好處。
現在市場上的紫薯都很小，但是吃起來又甜又面，每天吃一個正好。蒸的食物容易膩，可以試著換個花樣，比如煮紫薯雜糧粥，把紫薯切成小塊，和燕麥粥、蕎麥粥、綠豆粥、小米粥一起煮，吃起來甜甜的；紫薯和蓮子都是很好的健康食材，晚餐喝粥很好。蓮子軟爛前要提前浸泡。
2、粗糧。很多人習慣 米白面，不喜歡粗糧。他們認為粗糧味道不好。其實吃粗糧更健康。研究發現，粗糧含有更多的膳食纖維、健康脂肪、多種維生素和礦物質。長期攝入還可以降低糖尿病、心血管疾病、癌癥和肥胖的發病率，對健康大有裨益。
3、豆類。豆類食物是日常飲食中必不可少的一部分。豆類食品營養豐富，適合人們食用。中國傳統飲食講究“五谷要養，豆虧不好”，意思是五谷有營養，但沒有豆，就會失衡。豆類富含膳食纖維、優質植物蛋白和健康脂肪酸，可延緩動脈粥樣硬化的發展。
4、水果和蔬菜。這些食物主要提供維生素、礦物質(如鈣、鐵、鋅)和水溶性膳食纖維。 - 觀點2： 早上吃油條這么油膩的食物時，中餐和晚餐可以吃一點清淡的食物。中餐應該補充一些能量，晚上應該吃點蔬菜水果。
- 觀點3： 可以吃豆漿，油條，削面，豆腐腦，面包，牛奶，大米，麻辣拌，小龍蝦，麻辣燙，火鍋，這些都是可以吃的食物。
- 觀點4： 中午飯可以吃一些炒菜，然后再吃一碗米飯，也可以吃蓋澆飯，晚飯的時候可以喝一些粥，然后適當的吃點水果。
- 擴展閱讀1：蒸黃瓜做法大全家常菜
- 蒸釀黃瓜的做法步驟 space點擊查看大圖 請點擊輸入圖片描述 1.黃瓜去皮，切成大約三厘米左右的段并挖去瓤，備用 space點擊查看大圖 請點擊輸入圖片描述 2.雞肉切碎放入料酒，鹽抓勻備用 space點擊查看大圖 請點擊輸入圖片描述 3.香菇切小丁備用 space點擊查看大圖 請點擊輸入圖片描述 4.將雞肉和香菇放一...
- 擴展閱讀2：怎樣在家中做出簡單又好吃的青瓜炒肉？
- 青瓜的處理：將青瓜洗凈，去掉兩頭，切成滾刀塊或者條狀，根據個人喜好選擇切法。輔料準備：將大蒜剁成蒜末，姜切成姜末或姜片備用。熱鍋涼油：在鍋中加入適量的食用油，油熱后放入腌好的肉片，快速翻炒至肉片變色，肉片炒至斷生后盛出備用。炒青瓜：在鍋中留少許油，加入蒜末和姜末爆香，然后加入青瓜...
- 擴展閱讀3：有什么溫州糯米飯的做法竅門分享？
- 可以在糯米飯快熟的時候加入少許豬油，增加光澤和香味。蒸制：將煮好的糯米飯放入蒸籠中，上鍋蒸制。蒸制的時間根據糯米飯的量來定，一般為20-30分鐘。最后步驟：蒸好的糯米飯撒上桂花或其他喜愛的調料即可出鍋。竅門分享：浸泡時間：確保糯米充分吸水，這是保證糯米飯軟糯的關鍵。火候掌握：煮糯米時...
- 擴展閱讀4：麥片玉米粥營養價值小孩子可以吃嗎
- 兒童是可以吃燕麥熬粥的。燕麥是比較有營養的，可以給孩子食用，如果煮燕麥粥的話，還可以在燕麥里面放一些大米、豆子等，也可以用燕麥煮綠豆粥，或者是雜糧粥等等，多給孩子吃一些五谷雜糧對孩子的身體是很好的，煮飯的時候...
- 擴展閱讀5：媽媽們做的哪些家常菜是你的最愛？
- 1、西紅柿炒雞蛋西紅柿炒雞蛋可以說是最家常的一道菜了，酸酸甜甜的西紅柿搭配金黃的雞蛋，不僅味道好，而且營養豐富，作為一道快手菜，各位媽媽們特別偏愛這道菜。西紅柿炒雞蛋相當下飯，一口菜一口飯，有多少人喜歡用那個...
- 擴展閱讀6：你覺得最好吃還簡單易做的家常菜是什么？
- 每個人都有自己喜歡吃的家常菜，受歡迎的家常菜有很多，看看下面這幾道家常菜，哪道才是你最喜歡的。番茄炒雞蛋番茄炒蛋，這一道菜在家里經常會出現的，它的做法簡單，只須煎個雞蛋后將雞蛋搞成小殘片，自然也不必太碎。...
- 擴展閱讀7：說說你喜歡吃的家常菜，要方便做的。多點多點。
- 麻婆豆腐1.準備材料：豆腐切丁、牛肉切末、豆瓣醬、鹽、酒、干紅辣椒碎、青蒜、姜末、花椒粉、水淀粉、醬油、少許糖。 2.鍋內加少許菜油，大火加熱，油熱后依次加入豆瓣醬、鹽、干紅辣椒、青蒜、姜末、花椒粉、牛肉末、也...
- 擴展閱讀8：雞蛋餅能隔夜吃嗎
- 可以。雞蛋餅現吃最好吃，如果吃不完或是帶餐，則需要放入保鮮碗密封起來，避免水分流失、與其他食物串味，然后放入冰箱冷藏，這樣在3-10度的低溫環境下可抑制細菌等微生物的繁殖，延長雞蛋餅的保鮮期，第二天吃的時候，...
- 擴展閱讀9：調理腸胃的菜譜大全
- 一般來說，勞動節期間加班，只有在法定節假日（即5月1日至5日）加班才有可能拿到三倍工資，但具體情況還要根據用人單位與員工簽訂的勞動合同、勞動關系和用工政策等因素來確定。需要注意的是，如果勞動節期間需要加班，建議提...
- 擴展閱讀10：雞蛋餅在冰箱可以放幾天 雞蛋餅可以隔夜吃嗎
- 食用之后容易對人體的健康造成威脅，所以一般建議雞蛋餅在最好當天吃完。要是有特殊的情況，那么可以將雞蛋餅用保鮮膜包好，將其置于冰箱中冷藏，可以保存一天左右的時間。
美食特產問答匯集土特產、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！