- 觀點(diǎn)1： 針對(duì)工薪族而言，吃一頓健康早餐，除開(kāi)早上還得科學(xué)研究食物營(yíng)養(yǎng)，一頓營(yíng)養(yǎng)成分的早飯最少要包括谷甘薯、肉蛋類食品、奶豆類食品和蔬菜水果類中三類或之上的食材。
一般來(lái)說(shuō)，正餐能夠選吐司面包，蔬菜水果能夠選絲瓜、番茄或別的新鮮水果；蛋白質(zhì)能夠選牛乳、生雞蛋，自然還需要考慮到色、香、味齊全，真心實(shí)意有一些不易，工薪族要是沒(méi)有時(shí)間，能夠挑選干凈衛(wèi)生的知名品牌連鎖加盟店，在繁忙的情況下，也是我能挑選的健康早餐之一。
大骨湯香菇粥，原材料：骨湯加水占比1：1，稻米加檽米占比1：1。用砂鍋交湯煮沸后放進(jìn)米，煮三十分鐘。放進(jìn)小青菜，香菇煮五分鐘。放進(jìn)鹽，雞精粉調(diào)料，還可以適度添加白胡椒粉。此粥美味可口，滋補(bǔ)養(yǎng)生養(yǎng)生保健。
黑木耳香菇粥，原材料：香菇6朵，黑木耳6朵，大米3杯，鮮蝦適當(dāng)。干的香菇，黑木耳自來(lái)水當(dāng)然泡發(fā)，清洗去蒂剁碎，預(yù)留；稻米放進(jìn)鍋中放水，慢火煎制成粥；把剁碎的香菇，黑木耳鮮蝦倒進(jìn)鍋中一起煮；添加鹽和白胡椒粉均勻后歇火就可以。
香菇味道甘、平，入脾、肝膽經(jīng)，有健脾養(yǎng)血，抗癌，托痘疹之效。香菇味美芳香，爽口怡人，可提高胃口，促消化，不論是患者，或是平常人，均為服用上品。香菇還能提升 人體抵抗能力和免疫能力，特別是在合適腫瘤病人長(zhǎng)期性服用。
寒食粥，來(lái)源于秋春晉文公重耳追祭元?jiǎng)捉樽油品偕碇盏暮彻?jié)（古時(shí)候的節(jié)氣之一，在清明節(jié)前一天）。因?yàn)楹彻?jié)與清明時(shí)節(jié)相仿，之后大家便融為一個(gè)節(jié)氣，演化為清明祭祖祭掃的風(fēng)俗習(xí)慣而廣為流傳出來(lái)，節(jié)日期內(nèi)，尋常百姓家不許動(dòng)煙花，需備麥粥等冷飲，借此機(jī)會(huì)留念。而寒食粥便是因寒食節(jié)而廣為流傳出來(lái)的節(jié)日飲食搭配。
原材料：寒食粥品類繁多，較常服用的有楊花粥、紅梅花粥、杏酪、冬凌、桃花粥、乾粥、大麥粥等。原材料秘方：甜杏仁10克、旋覆花10克、款冬花10克、梗米50克。前三味藥放水適當(dāng)，煎后去渣取汁，服藥汁煮米為粥，空著肚子服用。有止喘止咳化痰之作用。治咳嗽喘促，痰涎清稀病證。主冶養(yǎng)血，治脾胃虛弱，下泄反胃，小孩出痘瘡面色蒼白。適用咳喘偏寒者。
中國(guó)寒食節(jié)已歷經(jīng)幾千年，寒食節(jié)這一天乃至幾日要嚴(yán)禁吸煙戒煙戒酒，作為“食之味”之倏忽不能缺乏的食品工業(yè)，其必定應(yīng)時(shí)而生，必定會(huì)干預(yù)社會(huì)發(fā)展每個(gè)等級(jí)日常生活中。寒食食品類關(guān)鍵包含有寒食粥、寒食餅、寒食面、寒食漿、青精飯及餳等。寒食貢品有面燕、蛇盤、棗餅、細(xì)稞、神餤等；飲品則有春酒、新式茶、山泉甘水等。餳即當(dāng)代麥芽糖，是古時(shí)候寒食節(jié)的專備食品類。 - 觀點(diǎn)2： 早上起床能夠很快完成的確有營(yíng)養(yǎng)的美食很多，首先可以做各種各樣的蔬菜，雞蛋餅這里的營(yíng)養(yǎng)特別全，有蛋白，碳水和蔬菜營(yíng)養(yǎng)風(fēng)衣長(zhǎng)豐婦幼快捷
- 觀點(diǎn)3： 三明治，半包飯，蔥油餅，手抓餅煎餅，紫薯蛋卷，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都特別高，而且這些美食的制作過(guò)程也是特別簡(jiǎn)單。
- 觀點(diǎn)4： 雞蛋餅
敲一個(gè)雞蛋在大碗里，放入適量蔥花（或者青菜碎，火腿腸碎，黃瓜絲都可以），適量鹽，花椒粉（可以不放），加入3勺冒尖的面粉，勺子就是平時(shí)吃飯的那種不銹鋼勺子，一勺15克左右。加入適量清水?dāng)嚢柚聊芰鲃?dòng)的稀糊狀，注意不能太稀，也不能太粘稠。鍋熱刷油，調(diào)小火加熱。舀一勺面糊倒入，把鍋端起來(lái)轉(zhuǎn)一下把面糊轉(zhuǎn)均勻，繼續(xù)小火煎制。餅的邊緣有透明發(fā)白的時(shí)候就可以輕輕用鏟子把餅鏟起來(lái)翻面，小火煎一會(huì)。一般一兩分鐘就可以吃了。
如果用電餅檔煎就更方便了，調(diào)好面糊，電餅檔上下蓋加熱刷油后，直接把面糊倒入，攤均勻，蓋上蓋子，然后就可以不用管了，幾分鐘后就可以吃啦。 - 觀點(diǎn)5： 要很快完成的，那一定少不了料理機(jī)，豆?jié){機(jī)，電餅秤或者是早餐機(jī)沒(méi)有這些配套的工具，那只能做一些半成品的。買回來(lái)之后再熱一熱。有機(jī)器的話可以做一些打豆?jié){，熬粥，或者是煎個(gè)雞蛋什么的。
- 觀點(diǎn)6： 小米粥，它就非常有營(yíng)養(yǎng)，制作起來(lái)也不麻煩，可以買一個(gè)有預(yù)定功能的電飯煲，前一天晚上設(shè)置好，這樣第二天起床就可以吃了。
- 觀點(diǎn)7： 可以煮個(gè)雞蛋，配上一杯熱牛奶，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。或者煎個(gè)雞蛋用面包片夾著吃。也可以用小米紅棗煮粥，喝起來(lái)暖心又暖胃的。
- 觀點(diǎn)8： 比如說(shuō)有三明治，蛋包大蝦餃，蛋包飯，煎雞蛋，紫薯卷，雞蛋羹，煎餅果子，豆?jié){，牛奶，蔬菜沙拉，面包等等。
- 觀點(diǎn)9： 你可以做角瓜雞蛋餅，把角瓜炒成絲之后呢，和雞蛋攪拌一起攤在鍋里，大概兩三分鐘就好了。
- 擴(kuò)展閱讀1：酒釀?wù)舻暗墓πc作用，酒釀?wù)舻暗墓πc作用禁忌
- 本文目錄一覽：1、酒釀?wù)舻吧匣饐?、米酒蒸蛋吃補(bǔ)身體嗎3、黃酒蒸蛋吃了對(duì)身體有什么好處4、吃酒釀?wù)舻坝惺裁春锰?、酒糟蒸蛋的功效與作用酒釀?wù)舻吧匣饐峋漆劦笆沁\(yùn)用米酒和生雞蛋制做的特色美食，它的味兒甜滋滋含有一些酒氣，可是卻擁有很多的益處。酒釀蛋較為顯著的作用便是提高人體的免疫能力、推動(dòng)...
- 擴(kuò)展閱讀2：白豆干炒肉怎么做好吃
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- 擴(kuò)展閱讀3：如何把豆干炒肉做的色香味俱全？
- 豆干炒肉是一道簡(jiǎn)單美味的家常菜，要想做得色香味俱全，需要注意以下幾個(gè)步驟：準(zhǔn)備材料：新鮮的豬肉（可以選擇瘦肉或者五花肉，根據(jù)個(gè)人口味），豆干（豆腐干），蒜末，蔥花，生姜末，辣椒（可選），醬油，料酒，糖，鹽，胡椒粉，食用油等。處理材料：將豬肉切成薄片或絲，用適量的醬油，料酒，胡椒粉...
- 擴(kuò)展閱讀4：如何在家烹飪豆干炒肉簡(jiǎn)單又下飯？
- 腌制肉片：將切好的肉片放入碗中，加入1大勺生抽、1大勺料酒、1小勺白糖、少許胡椒粉，攪拌均勻后腌制10-15分鐘。處理豆干：豆干用清水沖洗干凈，瀝干水分。如果喜歡口感更緊實(shí)一些，可以先用開(kāi)水燙一下，然后撈出瀝干。炒制肉片：鍋中加入適量食用油，油熱后放入腌制好的肉片，快速翻炒至肉片變色，出現(xiàn)...
- 擴(kuò)展閱讀5：白豆干炒肉怎么做好吃又簡(jiǎn)單 白豆干炒肉如何做好吃又簡(jiǎn)單
- 1、原料：豆干、豬肉、洋蔥、胡蘿卜、青椒、食用油、小石窖炒雞醬。2、準(zhǔn)備食材。3、將食材洗凈切好備用。4、起鍋燒油，油熱放入洋蔥翻炒出香味。5、放入肉片翻炒至變色。6、放入小石窖炒雞醬翻炒均勻。7、倒入豆干翻炒。8、最后加入配菜翻炒均勻。9、這樣就做好了。
- 擴(kuò)展閱讀6：永清縣有非油炸的臭豆腐賣嗎
- 沒(méi)有。永清縣沒(méi)有非油炸的臭豆腐賣。臭豆腐，中國(guó)傳統(tǒng)特色小吃，是一種油炸食品。在各地的制作方式、食用方法均有相當(dāng)大的差異，有北方和南方的不同類型，臭豆腐在南方又稱臭干子。其名雖俗氣、卻外陋內(nèi)秀、平中見(jiàn)奇、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，是一種極具特色的中華傳統(tǒng)小吃，古老而傳統(tǒng)，令人欲罷不能。制作材料...
- 擴(kuò)展閱讀7：怎么制作臭豆腐呢？
- 2制作過(guò)程：將黃豆用水泡發(fā)，先通過(guò)一些過(guò)程制成為豆腐腦，做法可以學(xué)習(xí)豆腐做法。將豆腐腦舀入木盒內(nèi)，蓋上木板，上面壓上重物，將豆腐腦中水分?jǐn)D出，做成白花花的豆腐。做豆腐時(shí)要嚴(yán)格按照做豆腐的步驟進(jìn)行，這里不詳細(xì)介紹。3)油炸臭豆腐將青礬放入桶內(nèi)，春、秋季約需3~5個(gè)小時(shí)，夏季約浸泡6h左右，...
- 擴(kuò)展閱讀8：做臭豆腐的方法怎么做
- 1制豆腐 將黃豆用水泡發(fā)，制成為豆腐腦。將豆腐腦舀入木盒內(nèi)，蓋上木板，壓上重石塊，壓去水分，即成豆腐。2油炸臭豆腐將青礬放入桶內(nèi)，春、秋季約需3~5個(gè)小時(shí)，夏季約浸泡6h左右，冬季約需2天，泡好后取出，用冷開(kāi)水略洗，瀝干水分，再將茶油全部倒入鍋內(nèi)燒紅，放入豆腐用小火炸約5分鐘，一待...
- 擴(kuò)展閱讀9：臭豆腐家常做法
- 1、準(zhǔn)備一個(gè)干凈而且能夠密封的盒子，將臭豆腐乳放進(jìn)去，用筷子弄碎，同時(shí)將涼開(kāi)水倒入盒子里，再加上一勺白酒攪拌均勻。2、將準(zhǔn)備好的豆腐切成大小合適的方塊。3、接著將切成小塊的豆腐放入調(diào)好的料汁里，讓豆腐徹底浸入在臭豆腐乳水里面，并蓋上蓋子密封起來(lái)，放入冰箱冷藏24個(gè)小時(shí)。4、起鍋燒油，...
- 擴(kuò)展閱讀10：怎么制作臭豆腐？
- 做法如下：1、首先我們來(lái)調(diào)制醬汁，取三塊臭豆腐放入碗中，加入溫水按壓化開(kāi)，要是喜歡臭味大一點(diǎn)的可以多放幾塊。2、在準(zhǔn)備一個(gè)碗，碗中放入食鹽，蔥花，白芝麻，小米辣，燒烤料，一勺熱油，攪拌均勻后在把剛和好的臭豆腐汁倒進(jìn)去，再次的攪拌均勻。3、豆腐切成塊，鍋中燒油，等油溫七成熱的時(shí)候...
美食特產(chǎn)問(wèn)答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進(jìn)美食文化傳播！