- 觀點1： 牛奶，由于富含營養(yǎng)物質(zhì)，故而有“白色血液”的美稱，是最古老的天然飲料之一。牛奶的另一個優(yōu)點是其中鈣磷比例適當，有利于鈣的吸收，是人體鈣的最佳來源。
豆?jié){，具有中國特色的飲品，營養(yǎng)豐富，易于吸收，具有滋陰潤燥、生津解渴的作用。
但是，對于女性而言，喝牛奶好，還是喝豆?jié){好呢?喝這兩者有什么區(qū)別呢?下面就和大家一同來了解一番。
女人喝牛奶的6大好處：
1.預防鈣流失。女性30歲之后，體內(nèi)鈣流失嚴重，加之孕期、哺乳期消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，容易過早發(fā)生骨質(zhì)疏松。牛奶中的鈣不僅易吸收，由于鈣磷比例適合，更有強壯骨骼作用。
2.美容養(yǎng)顏。牛奶中富含的維生素B族，可改善皮膚粗糙，嫩滑肌膚。豐富的蛋白質(zhì)，預防皮膚松弛。
3.讓女性保持好身材。據(jù)研究顯示，經(jīng)常喝脫脂牛奶或低脂牛奶，可保持苗條身材，防止腰圍過分增加。
4.降低患癌機率。據(jù)媒體報道，女性40歲前，每天喝3杯牛奶，比不喝牛奶的女性患乳腺癌可能性降低。
5.預防女性經(jīng)前綜合征。女性經(jīng)期綜合癥的癥狀可達150多種，約95%的生育期女性會出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥。多喝牛奶，可有助于緩解經(jīng)前綜合癥的一些表現(xiàn)。
6.保護腸胃和大腦。牛奶中所含的卵磷脂、碘、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，可提高大腦的工作效率，以及保護胃腸道黏膜，促進胃黏膜的修復。
女人喝豆?jié){的6大好處
1.滋陰潤燥、健脾胃。對于女性面色萎黃、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃以及脾胃虛寒等，有調(diào)理改善作用。
2.抗衰老。豆?jié){中含有植物雌激素，可延緩女性衰老速度。
3.補充蛋白質(zhì)，保護心血管。豆?jié){中富含植物蛋白質(zhì)，具有很高的保健作用，對提高免疫力，預防糖尿病、高血壓和腦中風等，有很好的作用。
4.補充礦物質(zhì)，強壯骨骼。豆?jié){中富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等多達幾十種的礦物質(zhì)，以及豐富維生素A、維生素B，鈣含量甚至高出乳類。
5.潤腸排毒。喝全豆?jié){，可補充膳食纖維，潤腸道，改善便秘問題。
6.有助于減肥。每100g豆?jié){熱量約為16大卡，熱量低，蛋白質(zhì)豐富，可作為減肥期間蛋白質(zhì)的食物來源。
所以，女性不管是喝豆?jié){還是喝牛奶，都對身體有益。而最好的做法是：牛奶+豆?jié){!
牛奶與豆?jié){混合飲用，都可補充植物蛋白、動物蛋白，共同補鈣。同時大豆異黃酮有助于女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保護心血管病，可謂是一箭雙雕。
- 擴展閱讀1：菜飯怎么燒 怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優(yōu)質(zhì)熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數(shù)分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動；見鍋中的水逐漸...
- 擴展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進去煸炒，等到發(fā)出香味后，倒入青菜，進行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴展閱讀3：做披薩用的芝士有區(qū)別嗎？
- 奶酪芝士是影響比薩品質(zhì)的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產(chǎn)地、包裝、規(guī)格。一般新西蘭的奶源比較好，品質(zhì)高。但很多貿(mào)易公司將進口的奶酪經(jīng)過在加工，添加添加劑之后制成的奶酪（也叫再制奶酪）口感和營養(yǎng)含量都遠遠降低了。而且烤出的披薩也沒有好的奶酪的色澤、風味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士，...
- 擴展閱讀4：早餐芝士于披薩上的芝士有什么區(qū)別
- 早餐芝士與披薩上芝士的區(qū)別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關(guān)于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動物乳經(jīng)乳酸菌發(fā)酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質(zhì)、脂類等營養(yǎng)成分...
- 擴展閱讀5：披薩是哪國的
- 一、和面：使用溫牛奶（溫度大約為40℃），加入適量的酵母進行攪拌，然后加入面粉，繼續(xù)攪拌至面糊略微軟一些，之后進行發(fā)酵。如果希望快速發(fā)酵，可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料：準備調(diào)味品如番茄沙司、沙拉醬（或者對于雞蛋過敏的人來說，可以使用甜面醬或大豆...
- 擴展閱讀6：喝含鈣的全脂牛奶 準確的說是早餐奶 會胖嗎 專家來
- 你如果按一般人的情況來喝是沒理由胖的，既然你要減肥，那么建議喝酸奶，鈣質(zhì)易吸收，還能清腸胃，光明健能的還不錯，添加劑較少，每天300ml就夠了，不過你除了挑口味你還要看配方，原料是復原乳的味道是不如鮮奶的，營養(yǎng)...
- 擴展閱讀7：牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上起什么作用？
- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
- 擴展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
- 糖尿病忌消化太快的就是這個道理。燕麥粥雖是液態(tài)但其分解相對慢，使胰島素來的及分泌和轉(zhuǎn)運，所以提倡燕麥粥。問題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴展閱讀9：懷孕三個多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發(fā)酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經(jīng)過發(fā)酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
- 擴展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因為吃完辣的東西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個時候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個時候就可以喝一些牛奶。
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