- 觀點(diǎn)1： 隨著人們生活節(jié)奏的加快，人們的生活壓力越來(lái)越大，尤其是對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，加班熬夜已經(jīng)成為一種普遍的做法。眾所周知，熬夜對(duì)健康有嚴(yán)重的影響，保持身體健康與飲食密切相關(guān)。熬夜后吃什么？熬夜怕傷害身體。六健粥對(duì)你有幫助。讓我們和邊肖一起看看。
1.山藥粥
配料:山藥600克，枸杞，冰糖和蔥，1/2杯米飯
做法:將大米洗凈，在水中浸泡半小時(shí)；山藥去皮，洗凈，切塊；將浸泡好的大米放入鍋中，加入5杯清水，煮沸，改為小火繼續(xù)煮成粥，加入枸杞和山藥，小火煮30分鐘。
功效:山藥枸杞粥有助于增加生理活性，快速恢復(fù)體力，消除疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖和膽固醇。
2、紅棗、黃豆和黑米粥
配料:去皮紅棗20顆、去皮蓮子20顆、葡萄干30顆、大豆30顆、黑米適量
做法:將所有的材料清洗干凈，加入適量的水，浸泡一夜，第二天早上把所有的材料撿起來(lái)，放入鍋中，加入適量的水，煮成粥，調(diào)味。
3、枸杞桑葚粥
材料:枸杞5克，桑葚5克，紅棗5枚，粳米100克。
做法:將枸杞、桑葚、紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中，煮好后用糖調(diào)味。
功效:滋補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼疲勞，強(qiáng)身健體。
注意:枸杞的溫補(bǔ)作用明顯，患有感冒、發(fā)熱、炎癥、腹瀉的人不宜食用；枸杞能興奮神經(jīng)， 亢進(jìn)者不宜服用；枸杞含糖量高，每100克19.3克，糖尿病患者慎用。
4.桂圓粥
配料:桂圓肉15g，紅棗15g，粳米100g。
做法:將粳米、桂圓肉、紅棗放入清水中，文火煮30分鐘，將米煮透，加入少許白糖。
功效:健脾養(yǎng)心、養(yǎng)血安神。
5、黑米保健粥
配料:黑米100克，核桃仁20克，枸杞20克，胡蘿卜100克。
方法:胡蘿卜洗凈，切塊備用。把黑米洗干凈。放在火上的鍋里，加入適量的水，加入黑米、核桃仁、胡蘿卜片，大火煮，加入枸杞，再次煮，小火煮至米飯熟。
功效:益智健腦，養(yǎng)血明目。核桃仁健腦益智，枸杞養(yǎng)肝明目。適用于健忘、澀澀、浮腫的眼睛。
6、清腦羹
材料:銀耳干50克，杜仲50克，冰糖250克。
制備方法:杜仲。加水煎煮3次，取汁備用；干銀耳用溫水徹底送出，去雜，粉碎，洗凈；將杜仲藥汁和銀耳放入鍋中，用武火煮沸，移至慢火中煮至銀熟，最后放入冰糖。
功效:滋補(bǔ)肝腎，益氣養(yǎng)血。 - 觀點(diǎn)2： 黑米養(yǎng)生粥。首先把胡蘿卜洗凈，切成塊。黑米洗干凈。鍋中加適量水，放入黑米，核桃仁，胡蘿卜塊，用大火燒開(kāi)之后再加入枸杞子，再煮開(kāi)后改用小火煮至米熟就可以了。
- 觀點(diǎn)3： 百合蓮子粥
用鮮百合50克或者百合干研成的粉30克，與少量的粳米、蓮子煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用。百合有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用;蓮子有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用，因此，此粥對(duì)于女性消除熬夜后的疲勞很有幫助。 - 觀點(diǎn)4： 長(zhǎng)期熬夜的人，可以選擇這些養(yǎng)生粥排毒養(yǎng)顏，首先是菊花粳米粥，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥，還可以選擇胡蘿卜粥，先將胡蘿卜洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過(guò)后，再用粳米加水煮粥，加入炒好的胡蘿卜同煮。很多人也會(huì)用玫瑰花粥排毒養(yǎng)顏，用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾。
- 擴(kuò)展閱讀1：酸辣粉湯的做法步驟圖，酸辣粉湯怎么做好吃
- 1.用老母雞加水、枸杞和蔥姜燒湯 2.將雞湯放入碗中 3.倒入碗中備用 4.準(zhǔn)備紅薯粉適量 5.上鍋加水熬煮 6.將粉煮至軟了呈現(xiàn)透明狀關(guān)火，關(guān)火前用手試試粉的軟硬程度。7.碗里放辣椒、麻椒花椒適量 8.鍋里放油加熱 9.放入芝麻，用高溫加熱的油澆上去，滋啦啦香，把辣味充分的逼出來(lái)。10.切...
- 擴(kuò)展閱讀2：酸辣粉湯的家常做法
- 吃辣一點(diǎn)還可以加適量辣椒圈，如果有花生仁可以加點(diǎn)。5、另起鍋，加入適量的清水大火煮開(kāi)，放入魔芋絲焯煮，待鍋里的水再次沸騰，就可以將魔芋絲撈出控水。6、調(diào)好的湯料中加入適量的開(kāi)水，攪拌均勻。7、將魔芋絲放入湯碗中，放上辣椒圈，蔥花，酥豌豆，再將煮好的雞蛋對(duì)半切開(kāi)，擺入碗中即可。
- 擴(kuò)展閱讀3：酸辣粉的紅湯怎么做好吃
- 詳情請(qǐng)查看視頻回答
- 擴(kuò)展閱讀4：酸辣粉湯底做法 酸辣粉湯底做法是什么
- 1、首先把干粉條放進(jìn)50到60度的的水中，泡10分鐘把粉條泡軟；2、然后再燒上一鍋水，燒水的時(shí)候拿一個(gè)大碗把芝麻、姜末、蒜泥、香芹、花椒粉、味精、雞精、胡椒粉、鹽、醬油、醋、香油、辣椒油放入碗中，再放入高湯、蔥花和豬油用來(lái)打底；3、當(dāng)鍋里的水開(kāi)時(shí)把泡軟的粉條放進(jìn)鍋內(nèi)湯一下，大粉半...
- 擴(kuò)展閱讀5：做法，高湯酸辣粉怎么做好吃，高湯酸辣粉的家常做法
- 1.用老母雞加水、枸杞和蔥姜燒湯 2.將雞湯放入碗中 3.倒入碗中備用 4.準(zhǔn)備紅薯粉適量 5.上鍋加水熬煮 6.將粉煮至軟了呈現(xiàn)透明狀關(guān)火，關(guān)火前用手試試粉的軟硬程度。7.碗里放辣椒、麻椒花椒適量 8.鍋里放油加熱 9.放入芝麻，用高溫加熱的油澆上去，滋啦啦香，把辣味充分的逼出來(lái)。10.切...
- 擴(kuò)展閱讀6：酸辣粉湯底做法
- 5、酸辣粉的主要配料酸筍或者酸蘿卜酸辣椒骨頭湯用牛骨頭加入姜八角草果香葉等熬制的湯辣椒油用辣椒粉炒香加入油，油要多些以冒過(guò)粉為好作法酸筍酸辣椒加入少量鹽炒干水加入熬好的骨頭湯煮開(kāi)放夠鹽味。6、酸辣粉湯料做法，這個(gè)做法最正宗1取一碗放入適量涼開(kāi)水，用壓蒜器壓入姜蒜泥2加入鹽醬油花椒...
- 擴(kuò)展閱讀7：怎樣做酸辣粉步驟 酸辣粉做法與步驟
- 1、首先提前將紅薯粉絲用冷水泡至發(fā)軟，鍋里加適量水燒開(kāi)，放入適量紅薯粉，煮5分鐘左右，撈出過(guò)涼后，瀝干水分備用。2、木耳10克用適足量溫水徹底浸泡后清洗干凈，鍋中倒入清水大火加熱至沸騰，放入木耳焯3.5分鐘，撈出過(guò)冷水后瀝干。23用燙過(guò)木耳的開(kāi)水把紅薯粉絲煮至九成熟，撈出瀝水，放入香油挑...
- 擴(kuò)展閱讀8：燕麥香蔥肉松卷面包的家常做法？
- 香蔥肉松面包卷步驟1 面包材料除黃油以外的所有材料全部放一起揉成光滑面團(tuán)，再放入黃油揉至擴(kuò)展階段進(jìn)行第一次發(fā)酵。發(fā)酵好的面團(tuán)取出排氣，蓋保鮮膜松馳15分鐘 步驟2 再搟成和烤盤差不多的長(zhǎng)方形，放進(jìn)烤盤二次發(fā)酵至兩倍大 步驟3 發(fā)酵好的面團(tuán)上輕輕地用叉子扎上小孔，再刷上蛋液，將香蔥切碎 步...
- 擴(kuò)展閱讀9：肉松卷怎么做好吃，肉松卷的家常做法
- 肉松 適量 沙拉醬 適量 步驟 1.除黃油外所有材料和成面團(tuán)，牛奶不要一次全部加入，視軟硬程度調(diào)節(jié)量。先將面團(tuán)搓勻，到產(chǎn)生面筋，再開(kāi)始摔揉結(jié)合的手法，至接近擴(kuò)展階段。雞蛋液要留出少許用來(lái)刷表面。2.加入軟化的黃油繼續(xù)摔揉 3.揉至接近完全，能拉出大片薄膜即可，沒(méi)必要到手套膜程度。然后放置...
- 擴(kuò)展閱讀10：香蔥肉松面包怎樣做，低脂又營(yíng)養(yǎng)，可以做飯后甜點(diǎn)吃呢？
- 第一步首先來(lái)揉面團(tuán)，將除無(wú)鹽黃油之外的食物先混和，搓成面團(tuán)，這兒用手揉能夠，還可以用面包機(jī)。無(wú)鹽黃油放到溫馨處變軟，等面團(tuán)揉光潔后再放入無(wú)鹽黃油，一起揉至拓展水平，然后放入洗臉盆中，遮蓋保鮮袋開(kāi)展一發(fā)。在這里提議用電烤箱，設(shè)置穩(wěn)定的38度發(fā)醇，一般50分鐘左右就可以。常溫下得話，時(shí)長(zhǎng)...
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