- 觀點1： 你好我在點個傭人社區找的一篇文章《震驚，吃太飽真的會增加患癌概率》嗎
俗話說：早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃好。然而許多吃貨或者上班族們卻理解成了中午吃撐是福，而且還有心里學家曾表示，人在壓力面前常常會一暴飲暴食來緩解壓力，但是有學者指出：吃太飽，會增加其患癌概率！！！！這是真的嗎？
吃太飽是很多人都會犯的錯，尤其是白領們，當然還有一些壓力大的人，研究指出：吃太飽會對健康造成不小的威脅。這種過食現象至少對身體有兩個方面的害處。
首先，吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加其患癌的概率。
這項研究以58名白領為對象。研究人員調查了他們的飲食習慣，發現“每頓都吃得很飽”的人和“基本上只吃八分飽”的人相比，前者的細胞發生了變異，失去運動能力。是導致癌變幾率增加的主要原因。
吃的太飽，對身體到底有何危害呢？
一是引發胃病
人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養。人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2—3天就要修復一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會。
由于讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發胃癌 。
二是畸形發展
營養過剩同樣會增加體內各臟器的負擔與畸形發展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。另外，體內甲狀旁腺激素的多少又與平時飲食量成正比。
針對這種現象，要如何培養健康的飲食習慣呢？
（1）每日三餐，定時定量
現在有不少人不習慣吃早飯，而是到午飯和晚飯時大吃大喝，這樣其實對身體很不好。上午是人大腦活動最為激烈的時段，如果沒有早飯營養的供給，就很容易疲勞，工作效率降低。而且不吃早飯容易導致血液黏稠度增高，長期下去可能會導致心臟病的發作。
（2）養成良好的飲食選擇習慣
良好的飲食習慣又是怎么樣呢？據營養學家分析，良好的飲食習慣應該包含三方面內容：減少高熱量食物，每天從飲食中獲得的脂肪吸收熱量應少于30％；減少高膽固醇食物，每天每人吸收相當于一個雞蛋的膽固醇含量就可以了；限制鈉的食用，每人每天從每千卡熱量中大約能吸收1—3克的鈉，相當于5克食鹽的含量，因此最多每天只能食用8克食鹽。
（3）適量的運動
要想擁有健康的身體，每天做一些運動是必要的。可能有的人會說，每天的走路或者工作有一定的舒展身體的機會，就不需要專門的運動了，其實這種想法是錯誤的。工作性質的運動往往只是活動身體的某些部分，這些部分的活動相對機械并單一，不能代替專門的體育鍛煉運動，有些非但不能舒展筋骨，反而會增加身體的疲勞度。
（4）每餐都要給自己定量
很多人吃飯時，從來不給自己定下一個量，往往今天吃的很飽，明天有是半分飽，這樣長此以往的不規律，會對胃造成一定的傷害，最好每天定下一定的飯量，控制在7—8分飽就行了，還能防止浪費現象呢，節約不少的糧食。
【點個傭人 讓智能關愛生活】希望還處于迷糊期的白領們，工作狂們注意了，千萬要戒掉暴飲暴食的毛病，否則又要在糊涂中成為癌癥候選人了。（想要了解更多精彩內容，請百度搜點個傭人社區或者是微信搜索點個傭人，還可以關注官方微博，點個傭人！！！親給你找資料那么辛苦，別忘記采納哦謝謝！3Q!! - 擴展閱讀1：月子期間能吃榴蓮披薩嗎
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