- 觀點1： 危害一：引起某些疾病 許多零食里面含有不少細菌，吃了往往會導致食物中毒、嘔吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質，長期食用會導致臉上長痘長斑，嚴重的使人慢性中毒，甚至致癌。
危害二：造成營養不良 袋裝零食的主要成分一般是淀粉，幾乎不含蛋白質、脂肪和維生素等營養成分，根本不能滿足少年兒童成長的需要。經常吃零食會，很容易引起營養不良。
危害三：多吃零食容易長不高 因為零食沒營養，只是好吃而已。多吃零食還容易引起肥胖等癥狀，學校有好多孩子肥得跟個水桶似的，一個個沒脖子沒腰的，走在你面前就覺得像一輛人肉坦克在開。
危害四：吃零食對牙齒不好 吃零食對牙齒健康也有很大的影響，青少年常吃含糖量較高的零食，又不注意口腔衛生和牙齒保健，就會導致蛀牙的發生。 危害五：影響食欲 經常吃零食，影響一日三餐，形成不良飲食習慣。
危害六：引起消化不良 零食中的冷食、冷飲及麻辣品，會對孩子的胃腸產生刺激。經常吃零食會使胃腸經常處于緊張狀態中，得不到休息，從而加重人的胃腸負擔，破壞消化系統的正常功能，容易造成消化不良。 - 觀點2： 經常的吃零食，會改變自身的飲食習慣，有的人總是在吃零食，所以在吃正餐的時候，就會吃的很少，甚至不吃正餐，這樣就會打亂胃腸消化活動的規律。經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，但每次又分泌不多，這樣到吃正餐的時候，消化液就會分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，從而影響正常營養的吸收。
- 觀點3： 香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。往往正餐時飯不吃，而這些食品不離口，結果孩子越吃越瘦小。
不時的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調。同時，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發酵產氣，使肚子產生飽脹感，食欲使大受影響。這樣孩子就處在似飽非飽的饑餓狀態，所需營養不足，阻礙了正黨生長。此外，吃零食必用手，有時因手沒洗干凈而感染了疾病，如急性腸胃炎、腸蟲癥等。在這種情況下，孩子每天的營養又如何保證呢？
當然，這些小食品也不是絕對不能給孩子吃，關鍵是要適量適時。飯后用些糖果還是可以的，但量要少，次數不宜多，更不能以吃零食度日。
孩子愛吃零食怎么辦
常見到一些孩子整頓飯不想吃，總愛吃零食，長期下去就會影響他們的身體健康。造成兒童吃零食的原因主要有下面兩點：
有的家長過分嬌慣孩子，一切由著孩子的性子來，孩子要吃什么，就買什么，走著也吃，站著也吃，久而久之，養成了吃零食的習慣。
有一些家庭飲食沒有規律，吃飯時間或早或晚，不能養成定時定量的習慣。有時做飯晚了，又怕孩子餓著，就給孩子吃餅干、糕點之類零食，使孩子的胃腸負擔加重，消化系統的功能紊亂而降低食欲，到吃飯的時候都吃不香了。
孩子吃零食是一種不衛生的壞習慣，老師和家長都要引起注意，要花大力氣教育孩子改變吃零食的習慣。
矯正的方法應注意以下幾點：
一、 曉之以理
家長要結合具體事例，通過多種途徑教育小學生不要吃零食，江青吃零食對人體健康發育的危害，讓小學生從思想上真正認識到吃零食的壞處。在全班學生教育的基礎上，教師要注意做好個別學生的工作，分別找愛吃零食的小學生談話。首先了解他們的生活習慣和一天里的飲食情況，然后提出具體要求，如告訴他們在飯前一個半小時，不能吃零食。過幾天后，教師要詢問學生的飲食改變情況，發現有進步，應及時表揚；反之，要給以適當的批評，幫助他們克服吃零食的習慣。三是進行家訪或開家長會。教師和家長積極配合，共同幫助學生改掉吃零食的壞習慣。
二、定時飲食
一日三餐定時定量吃飯，飯前不可給孩子吃零食，以免影響食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家長要幫助孩子建立合理的生活作息制度，讓孩子按時進餐，使他們養成良好的生活習慣。心理學告訴我們：同一刺激經常反復作用就會在大腦皮層形成固定的條件反射系統（即動力定型），就是人們常說的“習慣成自然”。一旦良好習慣養成后，孩子無需一直努力就能按時吃飯。每當接近吃飯時，他們就會出現饑餓感，產生條件反射，消化器官隨之分泌消化液，胃也按時蠕動，這樣就使孩子吃飯香甜，易于食物消化和吸收。因此可以說建立良好的飲食習慣也是一種教育手段，它不僅有助于小學生的身體健康，而且也有利于培養他們的組織性、紀律性以及其他品質。
三、調劑飯菜
為了增進食欲，使孩子好好吃飯，家長要盡量把飯菜做得好一些，變換花樣，烹調時使色、香、味俱全，再取個好聽的菜名。
四、防止偏食
要使孩子得到足夠營養，最好給與平衡的飲食，防止偏食。每樣食物都不要吃得過多，因為幾乎每一種事務中都包含著人體需要的某種營養。但沒有一種食物能包含人體所需的全部營養。如果某一類食物吃得過多，別的一些食物量自然會相對減少，那么，就會導致其他營養素缺乏。
五、控制零花錢
現在有許多孩子的家長，特別是獨生子女的家長，常給自己孩子零花錢，這就為孩子買零食提供了方便條件。因此，教師要教育小學生，不要向家長所要吃零食的錢，而家長也應有目的地控制給孩子的零花錢，這樣就能使小學生做到不該買得不買，不該吃得不吃，能有效地控制小學生吃零食。， - 觀點4： 零食吃多了最容易長胖了，而且里面含防腐劑，對身體皮膚都不好。尤其是方便面，最容易長痘痘了，本人深有體會。還有其他經驗分享一哈：署片味精多，吃了不消化還會長胖；油炸的東西，長胖、臉冒油、長痘痘；巧克力吃多了長斑；橙汁熱量高；瓜子上火；火腿腸太惡，不予評價（我暑假在外打工，遇見一個曾今在雙匯加工廠上班的女生，她跟我說了火腿腸是怎么做出來的，把我嚇死了，從此再也不吃火腿腸了，不管是什么牌子的）；還有校門口的小吃灘，油都是用過幾十回的，都有致癌物了；餅干吃多了臉發黃，太多了~~~唉！還有其他零食沒有說到的不代表沒有壞處！姐妹們要小心哦！不吃是不可能的，所以要少吃。撤遠了！
- 觀點5： 香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。往往正餐時飯不吃，而這些食品不離口，結果孩子越吃越瘦小。
不時的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調。同時，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發酵產氣，使肚子產生飽脹感，食欲使大受影響。這樣孩子就處在似飽非飽的饑餓狀態，所需營養不足，阻礙了正黨生長。此外，吃零食必用手，有時因手沒洗干凈而感染了疾病，如急性腸胃炎、腸蟲癥等。在這種情況下，孩子每天的營養又如何保證呢？
當然，這些小食品也不是絕對不能給孩子吃，關鍵是要適量適時。飯后用些糖果還是可以的，但量要少，次數不宜多，更不能以吃零食度日。 - 觀點6： 隨著社會經濟的快速發展，人民生活水平的日益提高，各種各樣的食品也越來越多。
現在的食品外包裝美觀新穎。食品類型有油炸的、烘烤的、醬制的、腌制的------真所謂是五花八門。其實，這些食品中有很多對人體有害的物質。比如說蘇丹紅，吃多了就會致癌；再說許多零食中含有的香精、味素等物質，吃多了會讓人喪失味覺；還有一些色素、添加劑等都對人體有相當大的危害。但是，我們小學生卻對這些危害健康的零食情有獨鐘。下面，我們一起來講一個有“厭食癥”的小學生的故事。那位小學生的名叫趙偉，今年10歲。不知從什么時候起，趙偉喜歡把零用錢都用在買那些包裝鮮艷的膨化食品上，而且每次吃一包還不過癮，起碼要吃兩三包。后來，他竟把媽媽給他買早餐的錢也花在了買零食上，也變的越來越不愛吃飯，只吃零食。整個人變得面黃肌瘦，無精打采。到醫院一檢查，才發現自己患上了嚴重的厭食癥和營養不良。這都是那些添加了過多食品添加劑的零食若的禍。
類似這樣的事列舉不勝舉。這些事例在時時刻刻提醒著我們：我們的生命重于泰山，身體的健康高于一切。我們是祖國的花朵，是祖國的未來，為了我們的身體健康，請盡量少吃那些有過多的添加劑的零食，注意各種食品安全。這樣，我們才會在這人生的花季健康成長。 - 觀點7： 零食中有好多添加劑，既沒有營養，又對身體不好。而且大多數零食中脂肪含量都很高，對身體不好的同時還會增加體重。
- 觀點8： 美味可口的零食當前，確實令人想來個一掃光，可是零食的“殺傷力”又異常驚人。其實又想健美又要有口福，何不尋找“健康的替身”呢?
汽水：
汽水的主要成分包括糖分、人造色素和人造香料，一聽已知沒有什么營養可言，而且一罐汽水所含有的熱量，絕對是瘦身男女的大敵。要解渴，其實可選擇蒸餾水、礦泉水，由于不含熱量，最適合注意卡路里攝取的人士。如果嫌口淡淡的話，可以試試由水果新鮮榨取的果汁。須知道水果含有豐富的維他命、纖維素等，既解渴又富營養，絕對可以取替汽水的地位。
雪糕：
雪糕的“內涵”，主要是忌廉、砂糖、全脂牛奶、香料及色素，而每100克雪糕便約有不少熱量、17克脂肪，熱量驚人的程度可想而知。如果真的想食雪糕的話，其實可以選擇乳果雪糕。乳果雪糕既不失雪糕般軟滑，又改用脫脂牛奶和加入乳酸菌，熱量比雪糕低，脂肪亦少了許多，每100克的乳果雪糕，約含有不少熱量，以及3克脂肪。雖然多吃的話，體重依然會直線上升，但它無疑是一般雪糕的最佳取替品。
薯片：
不要看輕一塊小小的薯片，它的“殺傷力”其實很驚人。一包約25克的薯片，已含有不少熱量，而且還加上糖分、食鹽、味精等成份，確是多吃無益。其實，如果想有松脆的口感，不妨找高纖維低脂的餅干，又或者味道較淡的低脂爆谷代替。這些“替身”不但熱量低，而且纖維有助將體內廢物排出體外，又能減少脂肪的攝取，絕對能滿足追求口感人士的要求。 - 觀點9： 營養不良！
- 觀點10：
- 觀點11： 你問我我怎么會知道自己去查查百度唄。
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