- 觀點1： 冷的牛奶也能幫助睡眠。
牛奶助眠的原理：
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類 肽"可以和中樞神經結合，發揮類似 的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
晚上擠的牛奶中含有更多的色氨酸和褪黑激素。這些化學物質能夠幫助人們減少焦慮，促進睡眠。牛奶中含有豐富的鈣，睡前一杯牛奶能促進健康和睡眠。
擴展資料
不宜喝牛奶助眠的人群：
1、腎結石病人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時后，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處于睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
2、體內缺乏乳糖酶的人
牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人
牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手術者
這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利于術后康復。
參考資料來源：人民網-牛奶具有助眠效果 10種人睡前不宜喝牛奶
參考資料來源：人民網研究：奶牛夜間產的牛奶更有助于睡眠 - 觀點2： 從現代營養學的觀點看，喝牛奶的最佳時間是在晚上臨睡前。經醫學定時測驗發現，人體血漿中生長激素的濃度，在晚上深睡1小時后會出現分泌高峰，此時人體常處于低血鈣狀態。為了補足血鈣，機體要進行體內營養調整，從骨骼內調一部分鈣入血。長此以往，骨骼就會因缺鈣變松，特別是老年人容易出現骨折。如果晚上喝牛奶，就能補充午夜后人對鈣質的需求，避免骨骼中鈣的流失。另外，牛奶中有一種易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，還有一種有鎮靜作用的類似 的物質，故牛奶有催眠、鎮靜作用，如果睡覺前半小時喝牛奶，將對睡眠有利。據國外醫學家研究證實，睡前喝杯鮮牛奶可以有效防止膽結石的形成。其原理是牛奶具有刺激膽囊排空的作用，使膽汁不易在膽囊內蓄積、濃縮，從而可以避免膽囊內小晶體的形成，預防膽結石的發生。
腸胃功能不好應該喝酸牛奶
1.維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2.通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
3.酸奶含有多種酶，促進消化吸收。
4.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。
5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫 - 觀點3： 一定要喝熱的，只有熱牛奶才有助于睡眠，酸奶就常溫的就好了 太涼了也不好，酸奶有助于補鈣 而且也有助于胃腸蠕動 有減肥功效哦
- 觀點4： 睡前喝杯熱牛奶對睡眠有很大幫助并提高睡眼質量。
- 觀點5： 也可以啊 但是中國人還是熱的比較好 外國人體質壯吃肉多 和涼的
- 觀點6： 睡覺前最好不要飲用牛奶飲料之類的,也不要進食,因為這樣會給胃造成負擔,影響胃的消化功能,造成脾胃失調
- 觀點7： 晚上不要空腹喝牛奶。傷胃。能喝。
- 觀點8： 也可以，只是晚上喝冷牛奶對腸胃不好。
- 觀點9： 冷牛奶對腸胃有刺激
- 觀點10： 溫的好。冷的會刺激腸胃。
- 觀點11： 睡前泡個熱水腳效果更好
- 觀點12： 喝熱的好，胃暖暖的舒服
- 觀點13： 不可以喝
- 觀點14： 也可以啊
- 觀點15： 溫的
- 觀點16： 溫的最好
- 觀點17： 不能
- 觀點18： 溫牛奶！
- 觀點19： 不能，要喝常溫哦
- 觀點20： 能。效果沒那么好
- 觀點21： 熱的更利于入睡吧！
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- 因為吃完辣的東西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個時候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個時候就可以喝一些牛奶。
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