- 觀點1： 很多的人是都很關注的，對于產后減肥的飲食也是不能忽視的，產后媽媽補鈣也是都很關注的，下面介紹一下產后四個月減肥食譜。
一、產后減肥食譜--韭菜炒蝦皮
原料：
蝦皮30克，韭菜300克，鹽、食用油、味精適量。
做法：
1. 把韭菜擇洗凈，將水瀝干切段。
2. 將蝦皮清洗凈，把多余的水分擠出去。
3. 把鍋放在火上，將油放入鍋內燒熱，把蝦皮放入鍋內先炸一下，隨后將韭菜、鹽放入鍋內，加少量水，翻炒幾下，放入味精調味，出鍋即可食用。
功效提示：此菜營養豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素C和纖維素，對產后媽媽和母乳喂養的新生兒預防缺鈣有很大幫助。
二、產后減肥食譜--肉丁燒鮮貝
食材：
豬里脊肉200g，鮮貝200g，冬筍、香菇適量，雞蛋清1 個，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。
做法：
1. 里脊肉洗干凈，切成肉丁;再加少許水到雞蛋清、淀粉中調成糊狀，將肉丁放入后攪拌均勻。
2. 將鮮貝切開，放在開水中燙一下，撈出瀝干。
3. 筍、香菇都切丁，蔥姜切成絲待用。
4. 鍋放在火上，放入食用油燒熱，把拌好的肉丁放入，到八成熟時撈出，控油。
5. 鍋內的油倒出，留少許油，放入蔥姜熗鍋，再放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放入鹽、料酒、老湯，開鍋后加入肉丁，翻炒幾遍，放入味精，調勻后出鍋。
功效提示：此菜營養豐富，尤其是鈣的含量更高，為產婦的補鈣和產后康復有很好的幫助。
三、產后減肥食譜--香酥鵪鶉
原料：
鵪鶉3只，醬油、料酒、花椒鹽、花椒、大料、白糖、蔥、姜、鹽、食用油各適量。
做法：
1. 將鵪鶉去除內臟洗凈，將鵪鶉稍煮一下撈出待用。
2. 把準備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中，加入水沒過鵪鶉，上鍋蒸3～5 分鐘。
3. 將鍋置火上，放入食用油燒熱，然后將蒸好的鵪鶉放入油鍋內炸至皮起脆，取出，隨花椒鹽一起食用。
功效提示：此菜含有豐富的鈣、鐵等多種礦物質和蛋白質。
四、產后減肥食譜--黃酒蒸蝦
原料：
鮮蝦500g，黃酒、蔥、姜、鹽、味精適量。
做法：
1. 蔥洗凈，切成蔥花，姜去皮、洗凈、切成細絲待用。
2. 蝦洗凈，剪去須腳瀝干，再把黃酒、鹽、姜絲、蔥花、味精加少許水一同放入大碗中，上籠蒸15分鐘即可食用。
功效提示：此菜含有大量的鈣，還含有磷、鐵、蛋白質等。能夠幫助產后新媽媽補充鈣質，對產后通乳也有一定功效。
以上就是對產后減肥食譜的介紹，現在應該是有了解了吧，一定不要忽視了對產后的注意，希望每個媽媽都能健康成長。 - 擴展閱讀1：清蒸菜加什么好吃又營養
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