- 觀點1: 訓(xùn)練完之后半小時才可以吃飯的,你們訓(xùn)練完應(yīng)該有一個放松的過程,不是有一個小時左右嘛,正好,放松完就去吃飯吧。水果隨意啦,都是有好處的,什么方便吃什么吧。飲食安排嘛,說實話,住校條件不好,比如說你應(yīng)該多吃排骨湯的,但是學(xué)校哪有賣呀,我當時練體育的時候,我們就晚上訓(xùn)練,我貧血,被家里逼著吃了一百個雞蛋,當我發(fā)現(xiàn)我不貧血了,我就再也不碰雞蛋了。早餐我會吃點包子等簡單的早點,然后加一瓶純牛奶,后面改喝酸牛奶了,因為純奶也是家里逼著喝的,你喜歡的話進量喝純牛奶,然后我會再帶一個蘋果或者橙子,都是我喜歡吃的。午餐一般都有湯啦,跟你說也沒用,然后一周會吃兩次的牛肉,偶爾拉傷了會吃豬蹄和牛板筋。完成很隨意啦,家里都急著我上課去,就那樣嘛。我每天都吃兩個水果。然后米飯是有什么吃什么,咱們條件就那樣,也不能規(guī)定今天中午必須吃這個,晚上吃那個,沒必要的,好好吃飯就行,牛奶還是要的,水果盡量有。像你們體育訓(xùn)練那么大,這些飯不至于變胖,就是晚上加餐也不至于長胖
- 觀點2: 但愿能幫到你,希望采納!
在劇烈的體育運動后,特別是在長途跋涉或長距離跑步之后,人們往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲憊不堪,也許還有饑渴難耐之感。在這種時候,該喝什么飲料為宜,又該吃什么食物為好呢?有的人端起可口可樂瓶子大飲特飲,或大嚼著巧克力糖類,豈不知在饑渴疲勞之時喝上述飲料和吃上述食物,不但無益于解除酸痛和消除疲勞,恰恰相反,還會加重酸痛和疲勞,真是“欲益反損”。眾所周知,食物可分為堿性食物和酸性食物兩個大類,人們進食必須酸堿食物搭配才能維持體內(nèi)血液酸堿度即PH值的平衡。所謂酸性和堿性食物,并非由口感或味覺來識別,主要是看食物被機體吸收氧化后所蘊含的化學(xué)元素來作為鑒別的依據(jù)。大凡含氮、硫、磷等非金屬元素較多的則為酸性食品,而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是堿性食品。并非味道酸的就是酸性食品,比如醋是酸的,柑、梅、杏等水果也是酸的,但它們非但不是酸性食品,恰恰相反,卻是典型的堿性食品。又如糧食、糖果、糕點、魚、豬肉及其他動物肉類等,則不是堿性食品,全都屬于酸性食品。
在一般情況下,人體血液的酸堿度是平衡的,而以略微偏于堿性為好。在緊張的體力勞動和劇烈的體育鍛煉之后,體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)會大量分解而產(chǎn)生較多的酸,使人感到腰腿或全身肌肉酸痛,并且使人感到疲勞倦怠。倘在此種情況下大喝可口可樂,而可口可樂含糖分較高,屬酸性食品,再吃巧克力糖之類,又都是酸性食品。這些東西吃下去以后,勢必“火上加油”,定會增加血液中的酸度,從而更為加重人體肌肉的酸痛程度,使疲勞更無法及時消除。
那么,在勞動或鍛煉之后到底該吃什么東西好呢?應(yīng)當吃堿性食品。在動物性食品中,只有奶類和動物血屬堿性食品,其他都屬酸性食品。在飲料方面,最好是喝牛奶、豆?jié){和飲茶水、果汁(不加糖)、喝礦泉水或白開水亦可。
至于運動后喝鹽水好還是喝糖水好,應(yīng)根據(jù)具體情況靈活掌握。
一般來說,在出汗較多的情況下,特別是在夏天從事劇烈運動時,應(yīng)適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大,人體通過排汗將大量熱能及時散發(fā)掉,以保持體溫的相對穩(wěn)定。在機體大量排汗的同時,帶走了不少無機鹽,如鈉、鉀、鎂等。據(jù)測定,跑一次馬拉松,隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克,這樣勢必引起機體缺鹽,以致疲乏無力,甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此,夏季從事劇烈運動時,適當喝些淡鹽水是必要的。
在強度不太大、時間不太長、環(huán)境溫度不太高的情況下運動,體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少,不會產(chǎn)生大量排汗和無機鹽丟失現(xiàn)象。這時,既不需要喝鹽水,也不需要喝糖水。
如果運動時間比較長,如跑馬拉松,長距離騎自行車等,體內(nèi)能量消耗比較多,就應(yīng)適當喝些糖水或糖鹽水。至于一般的體育鍛煉,就沒有必要喝糖水了。
至于食物,最適宜于在勞動和鍛煉之后吃的,莫過于豆腐、豆腐干和各種豆制品,還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的堿性食品。海帶被稱為“堿性食物之冠”。此外,將芝麻與黃豆炒熟,加生姜絲和少許鹽,用開水沖泡著吃,止渴又可充饑。芝麻、黃豆、生姜都是很好的堿性食品,吃了以后對降低血液中的酸度和消除疲勞,同樣是很有益處的。 - 觀點3: 可以去吃!相信教練該說的也說了。至于水果嗎,早上吃一個蘋果好外多多。下午訓(xùn)練完后,喝些鹽糖水,自己買鹽和糖自己調(diào)。學(xué)校條件差,當初我們教練說讓給食堂商量商量給我們單開火,每頓弄些豬肉和牛肉,我們也沒去。訓(xùn)練量大吃的也就多,都消耗完了上哪長胖,吃豬肉補充消耗的脂肪,中午每天吃半斤或少點的牛肉,這可以好東西,即長肌肉又長耐力。另外訓(xùn)前大量喝水
- 觀點4: 先補充些鹽水再吃飯,水果嘛,吃點蘋果就可以了,營養(yǎng)不是問題,主要是能量,多吃些高能量的如肉之類的,經(jīng)常鍛煉不會長胖的,倒能增加肌肉,這是兩碼事,停止訓(xùn)練后才會長胖的,我都是體育生過來的,現(xiàn)在身體一直很協(xié)調(diào)
- 觀點5: 訓(xùn)練后吃得下嗎? 吃得下肯定就是運動量不夠。 我體育生訓(xùn)練都想吐 哪來的食欲..... 訓(xùn)練后沒什么特殊要求 但是訓(xùn)練前一個半小時不能吃飯的,不能喝太多水 訓(xùn)練中也不能喝太多水。 多吃牛肉
- 觀點6: 飲食注意要適當豐盛一些,營養(yǎng)充足一些,保證能補充足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、糖分、鹽分、以及纖維素。
- 觀點7: 少吃多餐,任何水果,只要飲食規(guī)律,運動規(guī)律,就算你天天吃巧克力也不能胖!
- 觀點8: 首先不能吃酸的東西,走一走,喝點礦泉水,不能進食
- 觀點9: 可以吃飯,但不能喝水
- 擴展閱讀1:在長島有什么好吃的特產(chǎn)
- 首先是海鮮,長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美,海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料,嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點,可以說是長島特產(chǎn)中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多,最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2:長島有哪些特產(chǎn)美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強,那是因為山海之間孕育著很多美味,其中,有一種來自大海里的美味經(jīng)過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味,既能當小零食吃又能當調(diào)味品增鮮味,它的體內(nèi)帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3:燉肉料多久拿出來才會更入味?
- 首先,我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說,燉牛肉需要2-3小時,燉羊肉需要1-2小時,燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考,具體還需根據(jù)肉類的實際情況進行調(diào)整。其次,我們需要選擇合適的調(diào)料。燉肉時常用的調(diào)料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4:電壓力鍋燉肉多長時間合適?
- 豬肉(塊狀): 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間,具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉(塊狀): 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間,以確保完全烹煮。羊肉(塊狀): 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間,以使其變得非常嫩。鴨肉(塊狀): 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5:燒烤的危害
- 5,經(jīng)過燒烤的食物偏燥熱,加上大量的辣椒、孜然等調(diào)料容易阻礙消化液的分泌,損傷消化道黏膜,同時容易令人上火。6,熏烤太過的許多肉類食物會使人體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生問題,嚴重影響孩子的視力,導(dǎo)致眼睛近視。7,燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高,長期食用會導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6:土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法:五花肉洗凈切3毫米厚,長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻,裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油,擺上肉,慢慢來回翻面中火烤制,烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可,好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7:土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離,切成片狀,用生抽,蠔油,黑胡椒,鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿,青椒,洋蔥,生菜切成條,放在碗里備用,記住蔬菜要洗干凈,因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層,180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉(zhuǎn)烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉(zhuǎn)烤起源于土耳其首都安卡拉轉(zhuǎn)烤的...
- 擴展閱讀8:土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1:牛肉、羊肉或雞肉2千克,鹽20克,酸奶、牛奶各65克,洋蔥適量。配方2:每千克肉(雞肉、豬肉、羊肉)配,香辣腌粉 30 克,特農(nóng)酸奶 200 克,青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許,混合腌制 6---8 小時。3.操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種,比較常見的是轉(zhuǎn)烤,起...
- 擴展閱讀9:正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌,再抹上油,2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來,做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉(zhuǎn)動鐵棍進行燒烤,3、當靠近烤爐一側(cè)的肉烤熟后,廚師就把這一側(cè)轉(zhuǎn)過來,用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10:土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料:五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜,用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據(jù)個人喜好,添加自己喜歡的味道。4、預(yù)熱200度的烤箱烤20分鐘,放烤網(wǎng)上比較好受熱。5...
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