- 觀點(diǎn)1： 孕婦早餐食譜大全
1、孕婦早餐食譜之蝦仁紫菜餛飩湯
原料:鮮蝦150克,餛飩皮50克,紫萊5克,蝦皮10克,木耳10朵,蔥、姜汁、食鹽、味精,香油,醬油少許。
制法:鮮蝦去殼,去掉蝦背上的黑線,用開水焯后,擠出水,剁成細(xì)蓉狀。將木耳去雜,洗凈,剁碎。用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好,放鹽,使成鮮咸口味的餡料。用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩,用鍋放水煮餛飩。用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油,用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
孕婦早餐食譜大全
2、孕婦早餐食譜之排骨海帶面
原料:排骨150克,發(fā)好海帶100克,雜面條100克,姜、食鹽適量。
制法:排骨洗凈放在鍋中加水煮,水開后,撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。海帶泡發(fā)后,洗凈,切成寬條,放進(jìn)排骨湯中一起煮。排骨、海帶九成熟時,把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
功效:排骨營養(yǎng)價值高,含鈣量高,海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)。
3、孕婦早餐食譜之麻婆西施粥
原料:稻米100克,對蝦50克,豆腐50克,甜豆10克。
制作方法:大米淘洗干凈加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗凈,放入稠粥里煮熟。把粥倒入江盤中,大蝦放在盤子中央做裝飾。鍋燒熱,加入一些油,放入蔥、姜、蒜爆香,再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調(diào)味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。
4、孕婦早餐食譜之紅棗桂圓銀耳羹
原料:紅棗7枚,桂圓50克,銀耳10朵,冰糖適量。
制作方法:將紅棗洗凈,桂圓洗凈后去皮,去核,銀耳用水發(fā)好用手撕下花瓣待用,用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中,加水沒過食物,放在火上加熱煮15分鐘左右,把冰糖加入再煮幾分鐘即可。
功效:每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有補(bǔ)血,益智的作用,益于腦細(xì)胞生長。
孕婦早餐禁忌
1、孕婦早餐忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
2、孕婦早餐忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
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3、孕婦早餐忌空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強(qiáng)酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
孕婦早餐的菜譜知道了清晨飲食的禁忌,就該立刻行動起來,尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案。
孕婦早餐吃什么好
1、孕婦早餐吃全麥制品
全麥制品,包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片,同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時,全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2、孕婦早餐吃奶豆制品
孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,酸奶也富含鈣,還有蛋白質(zhì),有助于胃腸道健康。
3、孕婦早餐吃水果
水果種類很多,柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。
孕婦早餐食譜大全
4、孕婦早餐吃瘦肉
因?yàn)槭萑飧缓F,并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用,懷孕時孕婦血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng),因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
5、孕婦早餐吃蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。 - 觀點(diǎn)2： 簡單食譜早餐怎么做?孕婦早餐吃什么更有營養(yǎng)?孕婦每餐都要正常吃，還得均衡營養(yǎng)，包括早餐在內(nèi)。因此，今天小編接下來就要分享關(guān)于孕婦的簡單食譜早餐怎么做及怎么吃更有營養(yǎng)，感興趣的朋友可以來學(xué)習(xí)下哦。
簡單食譜早餐怎么做
1、 排骨海帶面
原料：排骨、濕海帶、苗條、姜、鹽。
做法：排骨洗好先拿去用水煮，水開把起的血沫去掉，之后把切片好的姜放入一同煮，接著洗好的海帶也一同放入鍋中煮，等到排骨和海帶都有九層熟后，在加入面條，苗條煮熟后就可加些鹽，在燜一會就可以吃了。

2、棒糝南瓜粥
原料：只需南瓜、玉米渣
做法：南瓜洗干凈切成塊狀，然后把玉米渣加水煮，先大火開之后用小火，煮大半熟加入南瓜一起煮，煮到南瓜和玉米渣都熟了變稠之后即可。
3、奶油磨菇湯
原料：新鮮牛奶、口蘑、火腿、土豆泥、鹽、味精。
做法：口蘑和火腿切成小丁碎塊，把牛奶倒入鍋里煮開，之后放入口蘑、火腿、土豆泥，等再一次煮開后放入鹽和味精即可。

孕婦早餐吃什么更有營養(yǎng)
1、水果：水果種類多，含豐富維生素、纖維，以及葉酸，能讓孕婦保持體力、防止缺水，還能增加營養(yǎng)。
2、瘦肉：鐵的含量很高，易被人體吸收，能讓胎兒正常發(fā)育。
3、全麥制品：全麥的制品有麥片粥、餅干、面包等，孕婦在選擇時要選無糖及添加其他成分在內(nèi)的麥片。
4、蔬菜：吃蔬菜選深色的，代表維生素含量高，比如甘藍(lán)是補(bǔ)鈣的，花椰菜有鈣和葉酸成分，當(dāng)然蔬菜還有大量纖維和抗氧化劑，幫助蔬菜中的鐵元素吸收。
5、奶、豆制品：每天孕婦需要補(bǔ)充1000毫克的鈣，所以奶、豆制品可以多吃，包括酸奶都有含豐富的鈣以及蛋白質(zhì)，還能有效幫助腸胃消化，讓腸胃更健康。
6、飲食注意：人體的新陳代謝在早晨是最萬盛的，這也是遵循人體代謝的過程，所以無論大家吃什么，都能吸收最豐富的營養(yǎng)，所以無論你是不是孕婦，都要記得吃早晨。
 - 觀點(diǎn)3： 早餐很重要，對孕婦來說更重要，吃好第一餐，為自己和肚子里的小寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)吧！下面小編推薦幾款經(jīng)典孕婦早餐食譜。
1、蝦仁紫菜餛飩湯：
【原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。
【制法】
（1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細(xì)蓉狀。
（2）將木耳去雜，洗凈，剁碎。
（3）用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。
（4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。
（5）用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
【功效】
可經(jīng)常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)甲狀腺素的合成，有利于大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育。
2、排骨海帶面：
【原料】排骨150克，發(fā)好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。
【制法】
（1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。
（2）海帶泡發(fā)后，洗凈，切成寬條，放進(jìn)排骨湯中一起煮。
（3）排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
【功效】
排骨營養(yǎng)價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)。可預(yù)防癡呆兒的發(fā)生，對于胎兒骨骼，內(nèi)臟、大腦發(fā)育均有好處，可經(jīng)常食用。 - 擴(kuò)展閱讀1：在長島有什么好吃的特產(chǎn)
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點(diǎn)，可以說是長島特產(chǎn)中最有名的美食之一。長島的糕點(diǎn)和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點(diǎn)和餅干都有著濃郁的風(fēng)...
- 擴(kuò)展閱讀2：長島有哪些特產(chǎn)美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強(qiáng)，那是因?yàn)樯胶Ｖg孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經(jīng)過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當(dāng)小零食吃又能當(dāng)調(diào)味品增鮮味，它的體內(nèi)帶著大海的味道也蘊(yùn)含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴(kuò)展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據(jù)肉類的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。其次，我們需要選擇合適的調(diào)料。燉肉時常用的調(diào)料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
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- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
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美食特產(chǎn)問答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進(jìn)美食文化傳播！