- 觀點(diǎn)1： 現(xiàn)在的人吃的好喝的好，可是身體好像越來越糟，這不僅和環(huán)境污染、生活工作壓力大有關(guān)系，而且還和錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣也有一定的關(guān)系。
身體再好，也經(jīng)不住你亂吃東西，這些飲食壞習(xí)慣，希望你不再犯了！
吸煙成癮
生活中很多人都喜歡吸煙，尤其有的人喜歡在吃完飯后來一根煙，有句話是這樣形容的“飯后一支煙，賽過活神仙！”雖然，飯后吸煙，心里上是感覺爽了，但是你知道嗎？飯后吸煙一般比平時(shí)危害更大。這是因?yàn)槿嗽诔酝觑埡笱貉h(huán)加速，這樣導(dǎo)致肺部會(huì)吸收更多的有害物質(zhì)，從而影響身體健康。
常暴飲暴食
現(xiàn)在有一些人養(yǎng)成了一個(gè)不好的生活習(xí)慣，早飯匆匆忙忙，甚至有的時(shí)候還不吃，午飯簡(jiǎn)單應(yīng)付一下，而到了晚上，好不容易有了時(shí)間，就會(huì)好好的犒勞一下自己的胃，就會(huì)吃上很多，養(yǎng)成了晚飯暴飲暴食的習(xí)慣。這種任性的行為，會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)，傷害胃的健康，久而久之不利于身體健康。
攝入鹽過量
中醫(yī)講，鹽入腎，但過量的鹽又傷腎，因?yàn)閿z入的多余的鈉要從腎臟排出，如果鹽過量就會(huì)加腎臟的負(fù)擔(dān)，因此，生活中要嚴(yán)格控制鹽的攝入。腎病患者要嚴(yán)格控鹽。有的時(shí)候我們會(huì)說，明明做菜的時(shí)候，已經(jīng)放的鹽少了，怎么攝入的鹽還是過量了，這是因?yàn)槲覀兩钪械囊恍┦澄镏泻须[形鹽。
比如說15mL的醬油中的含鈉量就相當(dāng)于5g克左右的鹽，除了醬油，還有雞精、蠔油，都是含鹽的調(diào)味品，在平時(shí)做菜時(shí)還是要少放，或者不放這些調(diào)味料。注意：《中國居民膳食指南（2016）》中新修改了鹽的推薦量，不再是6克，而是小于6克，而且是吃得越少越好。
那么，生活中要怎么做，才能養(yǎng)生呢？
養(yǎng)生要做到合理膳食
我國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的膳食指南中指出，合理的膳食有：“食物要多樣化、不過饑過飽、粗細(xì)要搭配、限油限量、少吃甜食、節(jié)制飲酒、葷素搭配、三餐要合理。”
養(yǎng)生要做到適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，使人心情愉悅，這樣才能使身體和心情都能達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)。每天運(yùn)動(dòng)可以控制在30分鐘左右，可以選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，可以慢走、打太極拳、 打球、跑步、瑜伽、游泳等。
養(yǎng)生要做到睡前泡腳
睡前泡腳是一種非常好的養(yǎng)生方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，促進(jìn)睡眠，提高免疫力，有利于身體健康。每次泡水的水溫不宜過熱，以自己合適為主，每次泡腳在20分鐘左右，不宜長(zhǎng)時(shí)間泡腳。
養(yǎng)生常食用蜂蜜
蜂蜜是大自然的綠色健康食品，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充人體所需的微量元素，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到排毒養(yǎng)生的保健功效，可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
注：圖片來自網(wǎng)絡(luò) - 觀點(diǎn)2： 1.不吃早飯，早飯必須吃；
2.晚飯吃太多，影響晚上消化，會(huì)造成胃??；
3.吃飯時(shí)間不規(guī)律。 - 觀點(diǎn)3： 暴飲暴食、無辣不歡、無肉不歡。暴飲暴食會(huì)影響身體的健康；無辣不歡容易得便秘；無肉不歡容易使身體的營(yíng)養(yǎng)不均衡。
- 觀點(diǎn)4： ①不愛吃早餐，容易造成結(jié)石。②午餐吃太飽，會(huì)給腸胃增加多余的負(fù)擔(dān)。③晚餐吃得太晚，會(huì)使體內(nèi)的鈣物質(zhì)無法及時(shí)排出，會(huì)加大患結(jié)石的可能。
- 觀點(diǎn)5： 我覺得，首先早飯必須要清淡，不要吃過于油膩地食物。其次，食物不要過于依賴冰箱，冰箱內(nèi)地細(xì)菌很多，最后，不要在睡前吃得太多。
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