- 觀點1： 經過比較我們會發現他們都有優質的蛋白質，豐富的 維生素 。不同的是牛奶更適合補鈣，豆漿含有更多的膳食纖維 不含膽固醇。他們各有優勢。早餐我的建議是牛奶加豆漿營養才是最好的，1+1＞2。早餐可以喝豆漿奶，一半牛奶一半豆漿口感更好，營養更佳。雖然牛奶喝豆漿營養都非常好但是早餐只吃這兩種是不合理，不健康的，不均衡的。好的早餐應該包含3大類食物主食（米飯、面條、包子、玉米等）優質的蛋白質（牛奶、豆漿、雞蛋、魚、肉等）新鮮的蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）。
- 觀點2： 牛奶的營養價值很豐富。里面含有維生素a，b2，乳清等等可以使皮膚白皙，促進新陳代謝。同時還有許多微量元素，礦物質，可以減緩骨質流失，豆漿中也含有豐富的蛋白質，鈣，磷，鐵，鋅等。所以，可以早晨喝豆漿，晚上喝奶。都沒有沖突，不要擔心。
- 觀點3： 早餐選擇豆漿和牛奶都是非常好的選擇。他們各有各的營養價值，豆漿含有優質的蛋白質，脂肪含量很少 ，含有豐富的低聚糖，維生素E，B族維生素、維生素K，鉀、鎂、大豆異黃酮等尤其對于女性。牛奶含有的也是優質的蛋白質和脂肪。同時含有豐富的乳糖，維生素B族、維生素A，維生素D,維生素K，有鈣、鉀等營養素。
- 觀點4： 我們不能說到底是喝牛奶好，還是喝豆漿好，如果你需要減少熱量的攝入，那就多喝些豆漿，如果你想補鈣，那就多喝些牛奶，但我認為，科學飲食講究的是合理搭配，牛奶與豆漿都喝點最好，早一杯豆漿，補充能量，晚一杯牛奶，還有助于睡眠呢。
- 觀點5： 牛奶對于很多亞洲人來說，吸收不好，可以喝豆漿，牛奶的補鈣效果相對較好，每天早晨喝牛奶不會引起濕氣重，但最好不要空腹去喝，否則不利于吸收，另外，如果有胃炎還容易引起腹脹。
- 觀點6： 豆漿不僅便宜，對許多中老年人，特別是高血壓、高血脂及腦血管病患者來說，喝豆漿更有利健康，豆漿中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血膽固醇，防止動脈化，牛奶中脂肪都可促使動脈硬化，豆漿中較多的鐵質，又易吸收利用，也宜于兒童及缺鐵性貧血患者飲用。
- 觀點7： 100g豆漿熱量為16kcal，其中蛋白質含量1.9g，而鈣含量僅僅有10mg，只是牛奶的10%還不到。豆漿中含有卵磷脂、大豆異黃酮和部分B族維生素。
- 觀點8： 早餐喝豆漿，晚上喝牛奶好。牛奶有助于睡眠。
- 觀點9： 牛奶是補鈣最好的選擇之一，每100g牛奶熱量為54kcal，其中含鈣量104mg，牛奶中還含有大約3g蛋白質，除此之外還含有一些維生素D和維生素A。
- 擴展閱讀1：酒釀蒸蛋的功效與作用，酒釀蒸蛋的功效與作用禁忌
- 本文目錄一覽：1、酒釀蒸蛋上火嗎2、米酒蒸蛋吃補身體嗎3、黃酒蒸蛋吃了對身體有什么好處4、吃酒釀蒸蛋有什么好處5、酒糟蒸蛋的功效與作用酒釀蒸蛋上火嗎酒釀蛋是運用米酒和生雞蛋制做的特色美食，它的味兒甜滋滋含有一些酒氣，可是卻擁有很多的益處。酒釀蛋較為顯著的作用便是提高人體的免疫能力、推動...
- 擴展閱讀2：白豆干炒肉怎么做好吃
- 詳情請查看視頻回答
- 擴展閱讀3：如何把豆干炒肉做的色香味俱全？
- 豆干炒肉是一道簡單美味的家常菜，要想做得色香味俱全，需要注意以下幾個步驟：準備材料：新鮮的豬肉（可以選擇瘦肉或者五花肉，根據個人口味），豆干（豆腐干），蒜末，蔥花，生姜末，辣椒（可選），醬油，料酒，糖，鹽，胡椒粉，食用油等。處理材料：將豬肉切成薄片或絲，用適量的醬油，料酒，胡椒粉...
- 擴展閱讀4：如何在家烹飪豆干炒肉簡單又下飯？
- 腌制肉片：將切好的肉片放入碗中，加入1大勺生抽、1大勺料酒、1小勺白糖、少許胡椒粉，攪拌均勻后腌制10-15分鐘。處理豆干：豆干用清水沖洗干凈，瀝干水分。如果喜歡口感更緊實一些，可以先用開水燙一下，然后撈出瀝干。炒制肉片：鍋中加入適量食用油，油熱后放入腌制好的肉片，快速翻炒至肉片變色，出現...
- 擴展閱讀5：白豆干炒肉怎么做好吃又簡單 白豆干炒肉如何做好吃又簡單
- 1、原料：豆干、豬肉、洋蔥、胡蘿卜、青椒、食用油、小石窖炒雞醬。2、準備食材。3、將食材洗凈切好備用。4、起鍋燒油，油熱放入洋蔥翻炒出香味。5、放入肉片翻炒至變色。6、放入小石窖炒雞醬翻炒均勻。7、倒入豆干翻炒。8、最后加入配菜翻炒均勻。9、這樣就做好了。
- 擴展閱讀6：永清縣有非油炸的臭豆腐賣嗎
- 沒有。永清縣沒有非油炸的臭豆腐賣。臭豆腐，中國傳統特色小吃，是一種油炸食品。在各地的制作方式、食用方法均有相當大的差異，有北方和南方的不同類型，臭豆腐在南方又稱臭干子。其名雖俗氣、卻外陋內秀、平中見奇、源遠流長，是一種極具特色的中華傳統小吃，古老而傳統，令人欲罷不能。制作材料...
- 擴展閱讀7：怎么制作臭豆腐呢？
- 2制作過程：將黃豆用水泡發，先通過一些過程制成為豆腐腦，做法可以學習豆腐做法。將豆腐腦舀入木盒內，蓋上木板，上面壓上重物，將豆腐腦中水分擠出，做成白花花的豆腐。做豆腐時要嚴格按照做豆腐的步驟進行，這里不詳細介紹。3)油炸臭豆腐將青礬放入桶內，春、秋季約需3~5個小時，夏季約浸泡6h左右，...
- 擴展閱讀8：做臭豆腐的方法怎么做
- 1制豆腐 將黃豆用水泡發，制成為豆腐腦。將豆腐腦舀入木盒內，蓋上木板，壓上重石塊，壓去水分，即成豆腐。2油炸臭豆腐將青礬放入桶內，春、秋季約需3~5個小時，夏季約浸泡6h左右，冬季約需2天，泡好后取出，用冷開水略洗，瀝干水分，再將茶油全部倒入鍋內燒紅，放入豆腐用小火炸約5分鐘，一待...
- 擴展閱讀9：臭豆腐家常做法
- 1、準備一個干凈而且能夠密封的盒子，將臭豆腐乳放進去，用筷子弄碎，同時將涼開水倒入盒子里，再加上一勺白酒攪拌均勻。2、將準備好的豆腐切成大小合適的方塊。3、接著將切成小塊的豆腐放入調好的料汁里，讓豆腐徹底浸入在臭豆腐乳水里面，并蓋上蓋子密封起來，放入冰箱冷藏24個小時。4、起鍋燒油，...
- 擴展閱讀10：怎么制作臭豆腐？
- 做法如下：1、首先我們來調制醬汁，取三塊臭豆腐放入碗中，加入溫水按壓化開，要是喜歡臭味大一點的可以多放幾塊。2、在準備一個碗，碗中放入食鹽，蔥花，白芝麻，小米辣，燒烤料，一勺熱油，攪拌均勻后在把剛和好的臭豆腐汁倒進去，再次的攪拌均勻。3、豆腐切成塊，鍋中燒油，等油溫七成熱的時候...
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