- 觀點1： 常吃黑芝麻具有補鈣、降血壓、烏發潤發、養顏潤膚、提高生育能力、提高生育能力、護膚美膚、減肥塑身、抗衰老等保健功效。黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補圣品。
常常食用枸杞子，可以治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥。枸杞子含有β一胡蘿b素、葉黃素等，具有提高人體免疫功能、防止腫瘤形成及預防動脈粥樣硬化等作用。中醫認為枸杞味甘，性平，入肝腎經，具有補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體的功效。
擴展資料：
主料：芝麻30克、枸杞子10克、粳米100克
黑芝麻枸杞粥的做法：
1、準備好所有食材
2、將水煮開，依次倒入黑芝麻、粳米和枸杞子
3、小火煮至濃稠（大約40-60分鐘）
4、倒出即可食用
參考資料來源：百度百科--黑芝麻
參考資料來源：百度百科--枸杞子 - 觀點2： 黑芝麻有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，常吃可以增加體內黑色素，有利于頭發生長。
枸杞子常吃可以對身體進行保健。
枸杞子的具體功效：
1、延緩衰老。枸杞自古以來就是滋補人的。它具有延緩衰老、抵抗衰老的作用，故又稱“卻老子”。枸杞中維生素C含量高于柑橘，β胡蘿卜素含量高于胡蘿卜，鐵含量高于牛排。
2、壯陽。枸杞的壯陽作用令人驚訝。
3、美白養顏。對于女性來說，經常吃枸杞也可以起到美白的作用。
4、養肝明目。枸杞以甘、平為主，屬肝腎經，具有滋補肝腎、滋補肝腎、清凈功效，常與熟土、菊花、山藥、山茱萸肉等藥物配合使用。
5、補虛生精。枸杞是全身的珍寶。枸杞能補虛生精。它可用于醫藥或制茶、釀酒和燉湯。如果它能經常喝醉，它可以增強身體。
6、抑癌防癌。枸杞能抑制體外癌細胞增殖，增強人體免疫功能。
黑芝麻的具體功效：
1、補鈣
每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。
2、降血壓
黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
3、烏發潤發
研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。
4、養顏潤膚
黑芝麻至2014年研究認為，可以減少自由基的產生，消除老化代謝物，提高抗氧化酶的活性等，因為人體缺乏亞油酸也會導致皮膚干燥、鱗片肥大、生長遲緩和血管膽固醇沉積，因此亞油酸也被稱為“甲基肌酸”。
5、提高生育能力
黑芝麻富含維生素E，維生素E不僅具有良好的抗氧化作用，而且對人體生殖功能有良好的促進作用。對男性來說，它可以增加精子產量和精子活力，對女性來說，它可以增加雌激素的濃度，所以它也被稱為生育酚。
黑芝麻中也含有豐富的鎂，這對男性來說非常重要，因為鎂能提高精子的活力，提高男性的生育能力，所以它也被稱為男性的“健康因素”。
6、護膚美膚
黑芝麻具有護膚美容的作用。黑芝麻能使皮膚柔軟、細膩、光滑。對于習慣性便秘的人，腸道中殘留的毒素會損害肝臟并導致皮膚粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘，滋潤肌膚。那些用飲食減肥的人會因為營養攝入不足而變得皮膚干燥粗糙。
7、減肥塑身
黑芝麻也可以減肥和健身。黑芝麻含有卵黃蛋白、膽堿和肌糖，能防止人發胖。因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，黑芝麻可以改善粗糙的皮膚。
8、抗衰老
黑芝麻能抗衰老。每100克黑芝麻含有21.9克蛋白質、61.7克脂肪、564毫克鈣、368毫克磷和50毫克鐵。還含有芝麻酚、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養成分。正是因為黑芝麻營養豐富，才起到延緩衰老和美容的作用。
擴展資料：
不適宜食用枸杞子的人群：
1、陰虛人士
枸杞味甘，味溫和，過量可引起上火。陰虛體質者，尤其是夏季，必須注意劑量否則會導致炎癥、流鼻血，甚至使眼睛紅腫。
2、腹瀉病人
枸杞雖然有很好的滋補和治療作用，但由于其溫熱的身體作用很強，所以患感冒、發燒、炎癥和腹瀉的人不應該吃它，以免加重病情。
3、脾虛人士
對于脾虛的人，如果經常用枸杞泡水，很容易造成脾胃冷痰堵塞，導致消化不良。
4、高血壓和糖尿病患者
高血壓患者、太不耐煩的人或平日吃肉多、面色發紅的人，血壓不穩定，枸杞本身含糖量高，糖尿病患者不宜吃枸杞。
5、 亢奮人士
枸杞具有促進性興奮的作用，因此人們在進食后會更加興奮，甚至會帶來一系列身體不適的癥狀。
參考資料來源：百度百科-黑芝麻
參考資料來源：人民網-枸杞泡水三大功效 哪些人不能吃枸杞子
參考資料來源：人民網-什么人不適合枸杞子泡水喝？
參考資料來源：人民網-烏發潤發要吃黑芝麻 吃黑芝麻的4大好處 - 觀點3： 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利于頭發生長。黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補圣品。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
枸杞子，為茄科植物枸杞的成熟果實，含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。枸杞子具有免疫調節、抗衰老、抗疲勞、抗輻射損傷、調節血脂、 降血糖血壓、保護生殖系統、提高視力等功效。需要注意的是枸杞作為滋養品，食用時不宜過量，健康的成年人每天食用枸杞15-20克為宜，若是作藥用，則一天可以食用30克。 - 觀點4： 黑芝麻可以補腎養血黑發，細膩皮膚，枸杞也是養腎的。還可以美容養顏。
- 觀點5： 黑色入腎，補腎氣，明目。枸杞主要起到補腎益精,養肝明目,潤肺止咳的功效
- 觀點6： 黑色的食物含有豐富的氨基酸等營養物質，同時中醫認為黑屬腎，能夠入腎經，可以滋補腎陰。枸杞子是中藥，能夠滋肺補腎，填精益髓。
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