- 觀點1： 首先肯定有核桃，核桃里含有很高的鈣和很多的維生素。而且核桃中的磷脂對大腦有很好的保護作用。還有開心果也是營養很好的堅果，它含有很高的鋅，鐵，鱗，鉀，這都是人體必不可少的。
- 觀點2： 很多人都知道，堅果中是不含有大量的熱量和脂肪酸的，吃起來都很香，可以稱上是最有營養的小零食了，但是堅果的種類很多。例如有些堅果的營養成分價值是很高的！
1,核桃
核桃里面的核桃仁有著抗氧化的成分，在堅果的種類里是最高的。而且經常吃核桃仁兒的話，還可以降低心腦血管方面的的疾病。對患有糖尿病或者是癌癥的患者有著很好的食療作用。而且核桃仁還含有鋅和葉酸的，是人體所需要的鋅和葉酸營養成分的最好來源，還可以來幫助我們增強血清素水平的提高，以及還可以來增強我們的腦動力。
2、松子
松子的營養成分也是很高的，松子中含有大量的維生素K，它是在堅果中這種營養成分含量最高的堅果之一。可以有助于我們骨骼的強健和保護動脈的健康，松子中的鎂、鉀的含量也是很多的，有助于降低血壓和保持我們的心臟的健康。
3、榛子
榛子中富含有大量的維生素E和葉酸，維生素E可以有利于的抗氧化。葉酸有助于孕婦體內的小寶寶來健康的發育和成長。而且榛子也是我們人體所需要的蛋白質、鉀、鈣等營養成分的良好來源。
4、杏仁
杏仁兒內含有的營養成分最大的優勢是富含有葉酸和維生素E，對我們的心臟功能十分有益，同時杏仁的營養成分等營養物質是堅果中最豐富的一種。它富含有食物的纖維素和鈣、鋅以及蛋白質等等的營養成分，營養價值是非常高的！
5、花生
花生是屬于豆科的植物，因為它的蛋白質比較高，比絕大數的堅果都要高出很多。還有花生富含有抗氧化的成分也可以保護我們人體內細胞健康，有助于預防心臟病和癌癥等疾病，同時還可以保持好我們人體內的血糖水平，有助于預防糖尿病。此外，花生中的維生素E含量在堅果中也是特別高的，對皮膚的健康也有著很大的幫助。
還有很多的堅果營養價值都很高哦，比如說腰果，碧根果，夏威夷果等等，所以平時吃一些堅果對我們的自身營養問題有著很大的幫助！ - 觀點3： 平時適當吃一些堅果，對人體有很大的好處。比如杏仁，它具有一定的抗衰老的效果。還有核桃可以有效減少人體過多的脂肪成分，有助于減肥。其次還有開心果，具有一定的控制和降低血壓的功效。
- 觀點4： 一般堅果的營養都較為豐富，比較常見的營養價值較高的堅果有核桃、榛子等。核桃能給心腦補充營養，而榛子則含有豐富的蛋白質等營養成分。
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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