- 觀點1： 要分幾個時間點來吃的：
1,剛跑完步（大概跑后0~20分鐘）：這個時候由于身體還處于比較興奮的狀態，身體血液循環很快，胃部血液較少，此時不宜吃難以消化的食物。
但是身體又要補充能量，所以吃一些容易消化的東西比較好，比如香蕉、番茄等。吃兩種水果的優點是：消化快、胃部負擔小、能補充能量、補充維生素、補充水分，好處非常多。
還有就是牛奶和蛋類，兩者都能為你帶來豐富的蛋白質和氨基酸，你要知道，跑步作為有氧運動，是會消耗蛋白質的，尤其是距離長的跑步，更是如此，所以跑后補充牛奶和蛋類是非常有用的。
2，跑后一段時間（30分鐘以后）：這個時候人的脈搏恢復得差不多了，血液流動趨于正常，胃部的消化能力大大增強，此時可以吃我們平常經常吃的東西了，比如面條、粥、還有瘦肉等等。
有人會嫌煮粥會很麻煩，因為剛剛跑完步很累，我覺得其實可以提前煮好的嘛！在跑之前就煮好，等跑完回來粥就涼的差不多了，更好可以吃，再者，在粥里加入瘦肉和雞蛋等等，營養更加豐富，味道更加鮮美，這不是更好嗎？
還有就是煮面條，這里的面條不是方便面，而是超市里賣的掛面、擔擔面、雞蛋面等等，這樣經常吃才不會造成健康問題。煮面條是很快的，十幾分鐘就好了，從煮開水到煮好可以吃就這么短短的十幾分鐘，你還可以根據個人偏好加入白菜青菜、雞蛋等等（雞蛋真是萬能的呀）。
3，還有就是在跑前和跑中，其實也應該吃些東西補充能量和營養，如果你是為了減肥而跑的，那就不用了。可以吃一些香蕉、巧克力、能量棒等等（香蕉也是萬能的呀），至于說巧克力，有的人是可以吃的，有的人吃了會不舒服，這個每個人體質不同接受的東西也不同，自己去選擇吧！吃巧克力可以緩解精神緊張，提高運動興奮度，還能提供大量熱量，但是不宜多吃，多吃對運動不利。 - 觀點2： 老話說早飯要吃好，就是要吃有營養的，這個要根據自己喜好，我一般早上就會吃多種
米豆
熬制的
八寶稀飯
，豆類含蛋白質很高哦。也可以把豆子打成豆漿。或者早上一個
煮雞蛋
加牛奶，雞蛋煮出來的營養破壞的比較少 - 觀點3： 早上跑步其實一點也不好，早晨的空氣質量其實很差，而且晨跑也不容易堅持，更何況你跑完都不想吃早飯，到午餐時間就會增加你的食欲，導致飯后精神不佳想睡覺，影響工作。如果喜歡運動，建議你改到晚上，即使不吃晚飯對身體只有好處沒有壞處的。
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- 前腿肉。前腿肉是一塊三七分肥瘦的豬肉，這個部位的豬肉，是最適合用來調肉餡的。相比較于其他部位的豬肉時，三七肥瘦的豬肉，能讓做出來的肉餡口感更鮮嫩，且不老、不柴。梅花肉。梅花肉是豬脖子上方的一塊肉，一頭豬大概只有5斤左右，尤其其肉質細嫩，而且瘦肉中夾雜著雪花斑點般的肥肉，所以非常...
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- 焯水是去除羊肉腥味的關鍵步驟，不可省略。燉煮時使用文火慢燉，可以使羊肉更加軟爛，湯汁也更加濃郁。燉煮過程中盡量不要頻繁開蓋，以免湯汁流失和溫度變化影響肉質。調味品的添加應在燉煮完成前進行，以免長時間的煮制影響口感和營養。以上就是制作清燉羊肉湯的詳細步驟和小技巧，按照這些步驟操作，你...
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- 1、減少水量。 八寶粥是使用五谷雜糧為原料，經過長時間熬煮后，淀粉的含量較高，一般水米的比例為15: 1，煮出來的八寶粥比較粘稠。2、不斷的攪拌。 先大火煮開里面的米，然后開小火，不斷的攪拌，直至變粘稠。3、加入少許淀粉。 淀粉勾芡可以讓水變的更加粘稠。
- 擴展閱讀9：八寶粥怎么熬才粘稠？
- 水量控制：粥的粘稠度很大程度上取決于水的量，因此要根據個人喜好調整加水量。安全第一：煮粥時要注意安全，特別是在攪拌和添加配料時，要小心熱蒸汽和高溫。綜上所述，通過精心選材、浸泡、控制火候、掌握攪拌技巧以及運用一些烹飪小竅門，你可以輕松熬制出粘稠可口的八寶粥。這種粥不僅味道香甜，而且...
- 擴展閱讀10：怎么熬八寶粥才粘稠 如何熬八寶粥才粘稠
- 1、可以在可以在煮的過程中，勾點淀粉放下去，這樣可以幫助增加八寶粥的黏度。2、但要注意放的量，而且一定要先用水勾兌一下，放進去的時候也要一直攪拌，這樣可以避免結塊和煮糊。的過程中，勾點淀粉放下去，這樣可以幫助增加八寶粥的黏度，但要注意放的量，而且一定要先用水勾兌一下，放進去的時候...
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