- 觀點1： 首先，我們分開來說，A燕麥+煮雞蛋 B燕麥+牛奶 C煮雞蛋+牛奶
A：燕麥營養(yǎng)豐富，其獨特的水溶性纖維可延長食物在胃內(nèi)停留時間，推遲小腸對淀粉的消化吸收，有飽腹感，能持久穩(wěn)定地提供能量，燕麥高含量的膳食纖維，還能促進胃腸蠕動，改善便秘，從而起到滑腸通便排毒養(yǎng)顏的功效。所以非常適合剛做完運動的朋友食用，而由燕麥片搭配雞蛋制成的飲食，囊括了蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素及豐富的維生素，在提供持久能量的同時又保持了均衡營養(yǎng)，所以A完全可以，但要注意運動量與雞蛋的比例，感覺運動量較多可以一碗麥片配兩個雞蛋，否則一個。
B：和A大同小異，值得一說的是，燕麥在前，牛奶在后，間隔5分鐘左右，如果您是昨晚運動就快要睡覺了，那可以先不喝牛奶，睡前10分鐘再喝，加熱的，這樣能吸收營養(yǎng)的同時還能促進血液循環(huán)加速機體肌肉的激發(fā)伸縮，經(jīng)過正子午的休息，肌肉到了第二天肯定比前一天發(fā)達(dá)了不少。從養(yǎng)生角度來說，也是有益身心的，在這里也額外提醒一下22:30后就不要再做類似的運動了，這一時間段，肝臟開始回血，應(yīng)休息或者做按摩、放松的運動，以免適得其反。
C：煮雞蛋+牛奶，為什么這里多了一個煮字？其實很關(guān)健，煎雞蛋和煮雞蛋，被吸收的營養(yǎng)也是不同的，煮雞蛋由于沒有完全受熱，以及受熱不均衡，所以他的營養(yǎng)不及煎雞蛋，同時煮雞蛋比起煎雞蛋也較難消化。講到這里，大家或多或少也明白了一些，吃是肯定可以吃，可是煮雞蛋配牛奶這種本身吸收較難的食物是有一點不妥的，但目前說法不一，呵呵，看來這個問題目前尚無定論。多數(shù)意見傾向于可以同食，但煮雞蛋不可放在牛奶中做熟，有可能破壞各自的營養(yǎng)成分。同時應(yīng)注意，脾胃虛弱的人盡量不要空腹喝牛奶，會增加肝臟負(fù)擔(dān)，正常人也是如此，應(yīng)先吃雞蛋（當(dāng)然其他食物也行，這里只是針對樓主的問題來說的）15分鐘以后在和牛奶一般人則勿須如此。也有專家認(rèn)為牛奶可以與雞蛋同食，因為兩者都是優(yōu)質(zhì)的高蛋白食品，同食有利于增強體質(zhì)及病后恢復(fù)。所以，在此建議樓主做運動的話，選A、B兩種方案更適合，畢竟剛做完運動，機體各個臟器仍然處于緊張狀態(tài)，不適宜馬上食用較難吸收的食物。
希望對樓主有幫助，是本人從你健身和養(yǎng)生的角度出發(fā)一點一滴回答的。真誠希望被采納，歡迎繼續(xù)提問。 - 觀點2： 都可以吃，不要緊
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