- 觀點1： 燕麥是很多歐美人經(jīng)常食用的一種谷物，常見于在早餐當中，會和牛奶搭配在一起食用。近些年來，隨著人們生活水平的不斷提高，很多人也開始嘗試這種谷物，但是對于燕麥的作用人們也是眾說紛紜。有些人說燕麥不適合中國人食用，會造成消化不良，而又有很多人認為燕麥具有非常好的營養(yǎng)，所以很適合經(jīng)常食用。那么燕麥的作用到底怎么樣，中國人在早餐中選擇燕麥是否正確呢？下面就和小編一起來了解一下吧。
燕麥有著豐富的營養(yǎng)價值中國人的早餐一般以粥或者面食為主，并且有著豐富的種類。而燕麥就顯得比較的單一，因為沒有過多的味道，所以在食用時要搭配白糖或者牛奶。燕麥當中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并且以蛋白質(zhì)的含量最高，每100克燕麥當中就含有14克蛋白質(zhì)，所以燕麥非常適合小孩食用。在長身體的孩子可以在早餐當中適當?shù)奶砑友帑湥遣恍枰怀匝帑?，那樣也會?dǎo)致營養(yǎng)成分太過于單一，可以專門制作一小份牛奶配燕麥作為早餐的佐食，對于小孩子的成長與發(fā)育是非常有幫助的。
另外，因為燕麥是一種谷物，所以常吃燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇含量，可以有效地預(yù)防心腦血管疾病，適合老人食用。另外燕麥所含熱量較低，每100克燕麥片所含熱量376大卡，所以是肥胖患者的福音。燕麥中也含有很多的礦物質(zhì)，例如鈣、磷、鐵、鋅等，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的作用，同時也是補鈣的佳品，適合小孩子食用。
早上適合吃燕麥 所以燕麥是一種營養(yǎng)非常豐富的谷物，不存在說中國人不適合吃燕麥的說法，只是因為這種谷物我們之前沒有接觸過，所以與傳統(tǒng)早餐相比很多人也是排斥的。很多人早餐吃不了太多，但是沒過一會兒肚子就又餓了，這個時候就可以嘗試一下在早餐中加入燕麥。因為燕麥的狀態(tài)是干的，而且吸水能力非常的強，放在牛奶當中泡過之后會立即鼓起來，所以燕麥相較于其他食物有著較好的飽腹感，不需要吃太多就能夠吃飽，適合現(xiàn)代忙碌的沒有時間吃早餐的年輕人。
燕麥食用起來非常的簡單，很多人用牛奶泡燕麥就有了簡單的一餐，非常的方便。如果有些人在早上想吃一點熱的食物，可以嘗試一下燕麥粥，其實就是在平常煮粥的最后倒入燕麥，這樣燕麥的營養(yǎng)物質(zhì)就融入到了粥當中，并且在口味上可更加的適合中國人食用。
所以總結(jié)來說，燕麥是一種非常健康的谷物，同時也是非常適合在早上食用的。 - 觀點2： 早餐吃燕麥片確實是不錯的選擇，燕麥有著不錯的營養(yǎng)物質(zhì)，而且富含膳食纖維，飽腹感也比較好。我記得幾年前看到劉德華的一個訪問，華仔說自己吃麥片加酸奶當早餐已經(jīng)三十多年了。
- 觀點3： 感覺壓片燕麥就是為早餐設(shè)計的，上班族早餐時間有限，應(yīng)急之時燕麥片是不二之選，我也會常備燕麥片。
- 觀點4： 早餐用燕麥片做主食是很方便健康的，只要選的不是那種加了很多糖、植脂末和香精的燕麥片，都是值得推薦的。
- 觀點5： 媽媽就每天早餐堅持吃燕麥，因為媽媽血糖高。有一次媽媽血糖沒有控制好，住了大概一個月的院，看我媽的親戚朋友都知道我媽愛吃燕麥都拿它。清楚的記得至少不少于20袋，當時我媽還是夠她吃半年的了。其實燕麥中含有極其豐富的亞油酸，改善脂肪肝，燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，預(yù)防心腦血管疾病及輔助尤其對糖尿病患者也有非常好的降糖功效，老年人吃最好不過了。
- 觀點6： 牛奶十雞蛋十純麥片，一起煮稍微加一點點糖，可能營養(yǎng)太好了，會發(fā)胖。后來改成芝麻粉十純麥片十蜂蜜。一吃十來年，還不錯，有時候晚餐也這樣吃
- 觀點7： 我每天都是黑豆黑芝麻加原片燕麥，每天早上煮一壺帶去公司吃，再吃一個水煮雞蛋，已經(jīng)堅持了一年多。
- 觀點8： 只吃燕麥做為早餐就顯得過于單調(diào)了，可將燕麥作為早餐的一部分，稍加組合可以變換很多種吃法，比如紅棗牛奶煮燕麥，用燕麥與黃豆、紅豆等榨豆?jié){，可以搭配堅果、干果碎，還可以與小米一同煮粥。
- 觀點9： 燕麥對于身體的功效比較高，可以說燕麥是谷類食物中的蛋白質(zhì)冠軍。遠遠高于我們小麥和大米，以及我們常見的小米、玉米等谷類食物。并且其膳食纖維含量更是令人驚喜。這些膳食纖維結(jié)合膽酸，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，這正符合現(xiàn)代所倡導(dǎo)的“食不厭粗”的飲食觀。、
- 觀點10： 燕麥片是早餐的優(yōu)質(zhì)食材，如果再懂些搭配，就能組合出很多種優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)早餐。建議購買那種只是壓片得到的原味燕麥，配料表中只有“燕麥”再無其他
- 觀點11： 我認為早餐吃燕麥片非常非常好，燕麥片很好吃的我已經(jīng)堅了很多年，從最初牛奶加燕麥片到雞蛋加麥片（微波爐），再到后來水果加燕麥片，豆?jié){加燕麥片，蜂蜜加燕麥片，蛋白粉加燕麥片，五谷燕麥片粥。我基本吃了一個遍了，每天我都會弄不一樣的燕麥喝，同事們都知道我早餐有這個吃燕麥的習(xí)慣，他們現(xiàn)在居然每天早上把燕麥食材帶到單位，讓我給他們搭配，其實早晨來一杯牛奶泡燕麥片和一盤清拌時蔬就是一款不錯的快手早餐。
- 觀點12： 從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，無論是不是早餐吃燕麥都是很好的！特別是從臨床營養(yǎng)學(xué)的角度來講的話就更應(yīng)該吃了，因為燕麥富含膳食纖維！對久病臥床的病人來說更好，因為燕麥可以維護胃腸道健康，預(yù)防便秘。
- 觀點13： 早餐吃燕麥是個不錯的選擇，市面上很多的麥片多為混合麥片。因為添加了麥芽糊精和糖，從而在口感上得到了改善，但這種麥片的營養(yǎng)價值也跟著降低了，尤其不適合糖尿病人食用。
- 觀點14： 不太健康市場上有太多速溶麥片、免煮麥片、易煮熟麥片之類的，基本上一個簡單除暴的原則可以幫你挑選：你做起來越麻煩的，就越健康，越是簡單開水一沖就香甜美味的，就越不健康。
- 觀點15： 早餐吃燕麥片非常非常好。燕麥片很好吃，我已經(jīng)堅了很多年，從最初牛奶+燕麥片，到雞蛋+麥片（微波爐），在到后來水果+燕麥片，豆?jié){+燕麥片，蜂蜜+燕麥片，蛋白粉+燕麥片，五谷燕麥片粥。
- 觀點16： 開水燙雞蛋 加燕麥片 感覺還好
- 觀點17： 并不一定。原因在于您所選擇的燕麥是否是純燕麥，燕麥粒一般很少有朋友會選擇，不僅因為口感粗糙而且難以煮熟，更多的是老人喜歡吃這種燕麥。這種未經(jīng)過深加工的燕麥其實才是營養(yǎng)素含量最高的燕麥，只不過喜歡吃的人較少。
- 觀點18： 即食燕麥片加奶粉沖一杯做早餐，口感非常好，有營養(yǎng)
- 觀點19： 早餐吃純燕麥片，加些堅果，還有水果，再來個水煮雞蛋🥚，晚上有時我也會吃麥片，感覺這樣吃很好。
- 觀點20： 早餐牛麥配麥片當然好了，營養(yǎng)又豐富
- 觀點21： 我用燕麥米和別的粗糧混合打豆?jié){，再吃個白煮蛋，再加上一個饅頭或者花卷，簡單方便營養(yǎng)。
- 觀點22： 我是奶昔➕水果➕一些燕麥片，偶爾吃哈哈我是真不喜歡吃麥片的，不過都說吃燕麥片好處多，那些添加速溶的除外
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產(chǎn)
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產(chǎn)中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風(fēng)...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產(chǎn)美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經(jīng)過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調(diào)味品增鮮味，它的體內(nèi)帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據(jù)肉類的實際情況進行調(diào)整。其次，我們需要選擇合適的調(diào)料。燉肉時常用的調(diào)料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經(jīng)過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調(diào)料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生問題，嚴重影響孩子的視力，導(dǎo)致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉(zhuǎn)烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉(zhuǎn)烤起源于土耳其首都安卡拉轉(zhuǎn)烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農(nóng)酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉(zhuǎn)烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉(zhuǎn)動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側(cè)的肉烤熟后，廚師就把這一側(cè)轉(zhuǎn)過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據(jù)個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預(yù)熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網(wǎng)上比較好受熱。5...
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