- 觀點1： 會使體重增加：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
2、會讓人反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中。
3、對胃不好：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
所以，我們要早飯吃好， 細，午飯吃飽，吃豐盛，晚上吃少，吃健康。 - 觀點2： 有些人從小就沒有養成早上吃早餐的習慣，而長大后也并沒有引起太大的變化，但是，步入老年之后，差距是一定有的。拿最直觀的人對比來說，從小就有吃早餐習慣的人和沒有吃早餐的習慣的人由于其營養物質的補充不一樣，這就直接影響了兩者未來的身體健康的差異變化。
而鑒于此，很多人經逐漸了開始傳起了這么一句話，叫做：“經常不吃早餐就等于慢性 ”。其實這句話說得一點都不過分！
我們所理解的慢性 就是逐漸消磨機體功能，直到殆盡，并且以這種方式也能夠直接縮短壽命，這樣的過程就叫做慢性 。
再來看看經常不吃早餐就等于慢性 這句話。
大多數人是早上七點左右醒過來的，按照正常上班或是上學的時間，如果不吃早餐，絕大多數人在十點左右就會感覺到饑腸轆轆了。
饑腸轆轆的感覺想必大家都有所體會，如果在腸道中沒有食物填充，胃內雖然分泌的胃酸減少，但是它仍然會繼續分泌少量的胃液，所以饑腸轆轆的體驗，就來源于胃酸就會對腸胃道黏膜進行腐蝕，另外腸道內壁互相摩擦以至于損傷黏膜，在這雙重壓力之下，有的人會聽到肚子在叫，有的人會感覺到肚子痛，并出現頭暈、視物昏花以及惡心、嘔吐清水的癥狀。
這些癥狀雖然可以在進食后得到解決，但如果長期都保持這樣的飲食習慣，腸道黏膜就算是一道再堅固的城墻，終有一天也會被自身的消化液給攻破。并且在這個過程中，人若要繼續完成生命活動，就必須分解體內儲藏的能量——糖原和蛋白質，這兩種物質相當于是最后一點干糧，要是這個干糧都多分刮干凈，那么接下來，可就無物可供，很多病癥就會蜂擁而上，所以就會縮短機體的使用壽命。這就是慢性 的緣由。
很多人自以為是的認為習慣就是習慣，都堅持這么多年了，都沒出什么問題。說這話的人身體肯定是幸運的，因為年輕有資本，細胞能量也較多，也經得起折騰，可是從長遠來看，久而久之，還是有很多人會出現皮膚干燥、起皺、貧血、眩暈等癥狀，并且，這也是加速衰老的重要原因之一！
舉個非常簡單例子來說吧，人體的細胞就像是一個圓球一樣，當它餓了，你若及時給它飯吃的時候，它就會保持著圓滾滾的樣子；而當它餓了，你給他添飯的時間經常延后了1小時，它的肚子就會癟下去，它若是經常這樣子癟下去，想要再讓它便會圓滾滾的樣子就比較難了，所以早上不吃早餐容易加速人的衰老和壽命就是這樣的道理。
另外，晨起之后，腸胃經常都是空的，進入任何一種東西，大家都能夠感受得到食物從食管進入到胃部那種直通的感覺，而不吃早餐，胃一下的腸道就會接受胃液的洗滌，這并不是一件好事。 - 觀點3： 營養學家們的證實，早餐是一天營養的主要來源，是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，如果每天早餐吃不飽只會讓午餐吃得更多，更別提不吃早餐了!那么，如果不吃早餐又會怎樣呢?
1、不吃早餐影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。
2、不吃早餐讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
4、不吃早餐腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
5、不吃早餐便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖：有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，苗條不成反而更胖。
7、不吃早餐會造成低血糖：人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。 - 觀點4： 營養學家們的證實，早餐是一天營養的主要來源，是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，如果每天早餐吃不飽只會讓午餐吃得更多，更別提不吃早餐了!那么，如果不吃早餐又會怎樣呢?
1、不吃早餐影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。
2、不吃早餐讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
4、不吃早餐腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
5、不吃早餐便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖：有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，苗條不成反而更胖。
7、不吃早餐會造成低血糖：人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。 - 觀點5： (一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
(二)、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。饑餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
(三)、不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33％，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
(四)、長期不吃早餐還容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。 - 觀點6： 不吃早飯對胃不好，而且上午干活容易疲勞，長期有可能得胃病
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