- 觀點1： 牛奶，生活中很常見的一種飲品，大多數人都知道牛奶中帶有一定的營養物質，適當的喝牛奶對自己的身體有好處，在生活中也有一些人會經常喝牛奶。不過雖說很多人知道喝牛奶對身體有好處，卻不知道長期喝牛奶會帶來什么具體的好處，一起來了解一下。
長期喝牛奶會怎么樣？
一、讓睡眠安穩
對于一些睡眠不穩或者失眠的人群來說，如果長期能夠在睡前喝一杯牛奶能起到安神的作用，進而提高睡眠質量，因為牛奶中含有大量的氨基酸和氨基酸，這種物質能夠放松大腦，不讓大腦處于緊繃的狀態。大多數睡眠質量差的人大腦中的氨基酸都是比較低的，所以在睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
二、美白
相信很多女性都希望自己的皮膚能夠白皙透亮，也都想通過飲食來幫助自己改善，卻不知長期喝牛奶就是一個讓皮膚變白的好方法。牛奶中含有一些能夠讓皮膚變白的物質，經常喝牛奶能夠讓皮膚得到改善，進而讓皮膚的顏色跟牛奶一樣白皙。
三、補充鈣質
不管是青少年還是老年人身體需要補充足夠的鈣質，而在生活中最好的鈣質來源就是牛奶，牛奶中所含的鈣比較高，經常喝牛奶能夠幫助補充鈣質，從而讓骨骼健康，讓青少年能夠更好的發育，也能夠讓老年人防止骨質疏松出現。
四、補充蛋白質
蛋白質是身體很重要的一種營養元素，它能夠幫助參與很多物質的合成，對身體的細胞組織也有一定的幫助，身體缺乏蛋白質時會讓身體缺乏營養而出現一系列問題，因此想要補充蛋白質可以攝取，長期喝牛奶能夠讓身體細胞得到足夠蛋白質的供應，進而提高免疫力，降低疾病的出現。
不過雖說喝長期喝牛奶對身體有好處。但是在喝牛奶的時候也有一些注意事項。中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主治醫師林秀紅曾接受采訪表示，在平時喝牛奶有一些注意事項大家要清楚，容易腹瀉的人在平時不要空腹喝牛奶，可以分成少量多次的喝，而如果是一些乳糖不耐受的人群，在喝牛奶的時候要搭配一些淀粉類食物，能夠防止在喝牛奶后出現腹脹腹瀉。 - 觀點2： 生活中很多朋友在早上起來以后，都會喝上一杯牛奶，幫助身體恢復能量，其實經常的喝牛奶對身體是非常不錯的，大家都知道牛奶是一種含有很豐富營養的的飲料，在生活中各種品牌的牛奶隨處可見，并且都是比較便宜的，我們也常常讓寶寶多喝牛奶，因為這樣可以幫助孩子補鈣，但其實牛奶不光光是對孩子有好處，對成年人的好處也是非常多的。
步驟/方法：
1 首先一個就是可以幫助我們改善皮膚，牛奶有美容養顏的作用，平時經常喝的話，可使皮膚變得更加光滑滋潤有光澤。因為牛奶中有高含量的純蛋白以及高級脂肪，特別是含有豐富的維生素，能使皮膚更加光滑柔嫩。
2 再有就是強身健骨的作用也是非常好的，牛奶對人體健康存在非常多的好處，對青少年骨骼發育特別有幫助，對于成年人來說，牛奶也是最好的補鈣來源，因為牛奶含有豐富的乳脂，使鈣更易于吸收。
3 還有就是牛奶可以幫助我們起到減肥的效果，因為牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒，效果是非常不錯的。
注意事項
最后我們要說的是喝牛奶的時候一定要注意，牛奶消毒的溫度要求并不高，如果煮開的話，牛奶中的乳糖焦化，而焦糖可誘發癌癥，從而降低牛奶的營養價值。 - 觀點3： 牛奶，生活中很常見的一種飲品，大多數人都知道牛奶中帶有一定的營養物質，適當的喝牛奶對自己的身體有好處，在生活中也有一些人會經常喝牛奶。不過雖說很多人知道喝牛奶對身體有好處，卻不知道長期喝牛奶會帶來什么具體的好處，一起來了解一下。
長期喝牛奶會怎么樣？
一、讓睡眠安穩
對于一些睡眠不穩或者失眠的人群來說，如果長期能夠在睡前喝一杯牛奶能起到安神的作用，進而提高睡眠質量，因為牛奶中含有大量的氨基酸和氨基酸，這種物質能夠放松大腦，不讓大腦處于緊繃的狀態。大多數睡眠質量差的人大腦中的氨基酸都是比較低的，所以在睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
二、美白
相信很多女性都希望自己的皮膚能夠白皙透亮，也都想通過飲食來幫助自己改善，卻不知長期喝牛奶就是一個讓皮膚變白的好方法。牛奶中含有一些能夠讓皮膚變白的物質，經常喝牛奶能夠讓皮膚得到改善，進而讓皮膚的顏色跟牛奶一樣白皙。
三、補充鈣質
不管是青少年還是老年人身體需要補充足夠的鈣質，而在生活中最好的鈣質來源就是牛奶，牛奶中所含的鈣比較高，經常喝牛奶能夠幫助補充鈣質，從而讓骨骼健康，讓青少年能夠更好的發育，也能夠讓老年人防止骨質疏松出現。
四、補充蛋白質
蛋白質是身體很重要的一種營養元素，它能夠幫助參與很多物質的合成，對身體的細胞組織也有一定的幫助，身體缺乏蛋白質時會讓身體缺乏營養而出現一系列問題，因此想要補充蛋白質可以攝取，長期喝牛奶能夠讓身體細胞得到足夠蛋白質的供應，進而提高免疫力，降低疾病的出現。
不過雖說喝長期喝牛奶對身體有好處。但是在喝牛奶的時候也有一些注意事項。中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主治醫師林秀紅曾接受采訪表示，在平時喝牛奶有一些注意事項大家要清楚，容易腹瀉的人在平時不要空腹喝牛奶，可以分成少量多次的喝，而如果是一些乳糖不耐受的人群，在喝牛奶的時候要搭配一些淀粉類食物，能夠防止在喝牛奶后出現腹脹腹瀉。
溫馨提示，雖然牛奶有極大的好處，但是不同的人群在喝牛奶的時候也要注意，有一些老年人在喝牛奶的時候要選擇一些低脂牛奶，避免牛奶中所含的脂肪影響到身體，進而導致一些慢性疾病的出現。而如果是兒童，要選擇一些高鈣牛奶，高鈣牛奶能夠幫助兒童補充足夠的鈣質，從而促進發育。 - 觀點4： 牛奶被稱為“白色血液”，是一種公認的健康飲品，其營養非常的豐富，且容易被消化吸收，因此，常喝牛奶對身體健康是很有好處的。
不過在現實生活中，雖然有很多人經常喝牛奶，但是大多數只是知道常喝牛奶對身體好，只是具有有哪些好處，會給身體會帶來什么影響就不是很清楚了。
常喝牛奶對身體帶來5個影響
1、增強體質
牛奶含有豐富的營養，比如蛋白質、鈣、脂肪、維生素、其他微量元素等。
其中牛奶含有的蛋白質是優質蛋白質，比較適合人體所需，而鈣則能夠強健筋骨，促進身體發育，促進身體長高，也能夠預防骨質疏松，而含有的維生素、微量元素則能夠很好的提高身體的免疫力。
這樣一來，常喝牛奶就能夠對我們的身體起到增強體質的作用，讓人身體更有生機活力，不容易生病。
2、提升大腦功能
牛奶當中含有一種叫乳糖的物質，這種物質在被人體吸收之后會分解成為葡萄糖以及半乳糖。
而我們的腦部以及神經組織都是由半乳糖以及別的物質構成的，因此，常喝牛奶對大腦功能的提升有幫助，尤其是正在生長發育的孩子來說，常喝牛奶能夠促進大腦的發育，可能讓人更加聰明些。
不僅如此，牛奶中的磷元素也能夠促進少年兒童的大腦發育，能夠進一步提升大腦功能。
3、提供能量
牛奶富含蛋白質和脂肪，這些物質是能夠提供能量的，也就是說喝一杯牛奶能夠緩解饑餓，累了之后喝一杯牛奶能夠幫助恢復體力。
而選擇喝牛奶來緩解饑餓，提供能量，不僅能夠吸收豐富的營養，提升身體體質，而且也不容易使得身體發胖，也減少了鹽和油的攝入，對身體來說能夠減少負擔。
因此，早餐喝一杯牛奶能夠預防饑餓，平時如果餓了的話，喝一杯牛奶也是很不錯的。
4、預防癌變
常喝牛奶能夠提高我們的免疫力，提高身體素質，這本身就能夠提高身體的抗病能力。
然后有研究發現牛奶當中含有一種叫SOD的生物活性物質，這種物質能夠幫助清除人體內的“自由基”，從而能夠進一步增強免疫力，促進人體新陳代謝，也能起到延年益壽、緩解衰老的作用。
因此，常喝牛奶對身體有好處，能夠幫助抵御癌變，更好享受健康。
5、鎮靜安神
喝牛奶是有利于睡眠的，在睡前喝點牛奶，能夠起到鎮靜安神的作用，從而能夠幫助人入睡。
這是因為牛奶當中含有色氨酸和褪黑激素，這些物質能夠幫助促進睡眠，減少人們的焦慮。
當然牛奶只是幫助睡眠的一個輔助手段，如果是失眠比較嚴重，還是得需要專門的調理和治療。
喝牛奶注意4件事
我們經常喝牛奶的確對身體健康有好處，但是也有一些事情是需要我們注意的，如果喝不對，那么還是會帶來困擾的。
1、牛奶不宜煮沸
很多人認為牛奶要煮沸喝才安全，其實不然，現在我們喝的牛奶基本都是經過殺菌處理的，是不怎么需要煮沸的。
煮沸反而容易使得其中的熱敏感維生素會被破壞，鈣也會形成磷酸鈣沉淀，影響吸收，也就是會降低牛奶的營養。
最好的方式是隔水加熱5分鐘左右即可。如果是沖泡奶粉也不一定要用沸水。
2、乳糖不耐受人群少喝
牛奶雖然很營養，是大眾飲品，但是也有很多人喝了牛奶就腹瀉，這種往往是乳糖不耐受所導致的，從而導致喝下去的牛奶很容易引起腹瀉、腹脹、腹痛等情況的發生。
如果是這種情況，那么就建議少喝牛奶，可以選擇喝酸奶。因為酸奶中的部分蛋白質也已經被乳酸菌水解成了氨基酸和多肽，不僅容易消化和吸收，營養更佳，而且不容易導致腹瀉的情況發生了。
3、牛奶不宜冷凍
有些人怕牛奶變質，于是會放在冷凍室進行冷凍。其實這種方法并不好，因為牛奶冰凍之后很容易出現脂肪蛋白分離的情況，這樣一來容易使得牛奶呈水樣，味道也會變差。
因此，牛奶放在冰箱中保鮮即可，不要冷凍。
4、喝牛奶不是越多越好
很多人認為牛奶是健康飲品，于是在平時喝大量的牛奶，覺得這樣就能夠吸收更多營養了。
其實這樣是不好的，因為牛奶當中也是含有脂肪的，喝多了也還是會導致肥胖的。并且大量喝牛奶，可能會出現腹瀉的現象，畢竟消化需要時間，更何況有些人有不同程度的乳糖不耐受現象 - 觀點5： 長期喝牛奶的好處：
一、讓睡眠安穩
對于一些睡眠不穩或者失眠的人群來說，如果長期能夠在睡前喝一杯牛奶能起到安神的作用，進而提高睡眠質量，因為牛奶中含有大量的氨基酸和氨基酸，這種物質能夠放松大腦，不讓大腦處于緊繃的狀態。大多數睡眠質量差的人大腦中的氨基酸都是比較低的，所以在睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
二、美白
相信很多女性都希望自己的皮膚能夠白皙透亮，也都想通過飲食來幫助自己改善，卻不知長期喝牛奶就是一個讓皮膚變白的好方法。牛奶中含有一些能夠讓皮膚變白的物質，經常喝牛奶能夠讓皮膚得到改善，進而讓皮膚的顏色跟牛奶一樣白皙。
三、補充鈣質
不管是青少年還是老年人身體需要補充足夠的鈣質，而在生活中最好的鈣質來源就是牛奶，牛奶中所含的鈣比較高，經常喝牛奶能夠幫助補充鈣質，從而讓骨骼健康，讓青少年能夠更好的發育，也能夠讓老年人防止骨質疏松出現。
四、補充蛋白質
蛋白質是身體很重要的一種營養元素，它能夠幫助參與很多物質的合成，對身體的細胞組織也有一定的幫助，身體缺乏蛋白質時會讓身體缺乏營養而出現一系列問題，因此想要補充蛋白質可以攝取，長期喝牛奶能夠讓身體細胞得到足夠蛋白質的供應，進而提高免疫力，降低疾病的出現。 - 觀點6： 喝牛奶會帶來哪些好處？
1、提高抵抗力
一般情況下，適合喝牛奶的人如果可以多喝牛奶，對其抵抗力的提高有幫助。主要和牛奶中含有豐富的氨基酸、微量元素、鈣質。在營養攝入充足的情況下，身體自然有充足的能力來抵御疾病。本身抵抗力的高低會影響身體的健康情況，身體抵抗力增強了，此時外來病毒、病原體等很難入侵身體來影響健康，因此患病的可能性就降低了。對于想要促進健康，提高抵抗力的人，不妨適當多喝一些牛奶。
2、增強肌肉
牛奶中含有的蛋白質比較多，而蛋白質又是生命活動的物質基礎。因此想要促進健康，補充蛋白質的人，應該多喝牛奶。攝入牛奶中的營養成分，這樣才能有效促進健康，滿足細胞、骨骼、肌肉的發育需求。對于想要增肌的人而言，牛奶也是非常健康有效的增肌飲品。因此，健身人士也適合適當多喝牛奶。
3、促進骨骼和牙齒健康
鈣質是人體中需要的營養物質之一，特別是對牙齒、骨骼的健康有明顯的影響。如果身體缺乏鈣質，往往就會出現牙齒松動，骨質疏松等情況，嚴重時還會誘發骨質增生癥。因此，兒童和老年人平時可以適當喝牛奶，通過喝牛奶來補充鈣質，維持骨骼以及牙齒的健康狀態。 - 觀點7： 長期喝牛奶能鎮靜安神、天然保濕、增強骨骼發育、延緩衰老。牛奶富含蛋白質、脂肪、糖類、豐富的礦物質及身體生長所需要的微量元素和維生素，有很好的營養價值和極佳的食療保健功效。牛奶是日常生活中不可或缺的營養佳品。牛奶的種類也有很多，有純奶、酸奶、高鈣奶、低脂奶、脫脂奶等等。牛奶具有鎮靜安神的作用，睡前飲用牛奶有助于睡眠，可以使人快速進入夢鄉，睡一個踏實安穩的好覺。牛奶具有美容功能。牛奶含有豐富的蛋白質、乳脂肪、維他命、礦物質等，具有天然保濕的功效，也很容易被皮膚吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。牛奶含有豐富的鈣元素，每100ml牛奶中含鈣115mg。尤其是高鈣奶，有利于骨骼、牙齒的生長，青少年多喝牛奶可以增強骨骼發育，強身健體。牛奶中含有豐富的微量元素，對中老年人的健康很有益處。中老年人常喝牛奶可以延緩衰老，降低高血壓、腦血管疾病的發病率。嬰兒不宜飲用純牛奶，應該適當的稀釋。
- 觀點8： 長期喝牛奶的好處
一、讓睡眠安穩
對于一些睡眠不穩或者失眠的人群來說，如果長期能夠在睡前喝一杯牛奶能起到安神的作用，進而提高睡眠質量，因為牛奶中含有大量的氨基酸和氨基酸，這種物質能夠放松大腦，不讓大腦處于緊繃的狀態。大多數睡眠質量差的人大腦中的氨基酸都是比較低的，所以在睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
二、美白
相信很多女性都希望自己的皮膚能夠白皙透亮，也都想通過飲食來幫助自己改善，卻不知長期喝牛奶就是一個讓皮膚變白的好方法。牛奶中含有一些能夠讓皮膚變白的物質，經常喝牛奶能夠讓皮膚得到改善，進而讓皮膚的顏色跟牛奶一樣白皙。
三、補充鈣質
不管是青少年還是老年人身體需要補充足夠的鈣質，而在生活中最好的鈣質來源就是牛奶，牛奶中所含的鈣比較高，經常喝牛奶能夠幫助補充鈣質，從而讓骨骼健康，讓青少年能夠更好的發育，也能夠讓老年人防止骨質疏松出現。
四、補充蛋白質
蛋白質是身體很重要的一種營養元素，它能夠幫助參與很多物質的合成，對身體的細胞組織也有一定的幫助，身體缺乏蛋白質時會讓身體缺乏營養而出現一系列問題，因此想要補充蛋白質可以攝取，長期喝牛奶能夠讓身體細胞得到足夠蛋白質的供應，進而提高免疫力，降低疾病的出現。 - 觀點9： 牛奶中的鈣能增強我們身體的骨骼和牙齒的含量，鐵銅和卵磷脂能大大增強大腦的工作效率。常喝牛奶能夠預防動脈硬化的發生，牛奶中純蛋白質的含量是非常高的，所以經常和牛奶的人對皮膚會有很好的作用，牛奶中鈣很多，對于哪些缺鈣的人來說是很好的飲品，
早上喝牛奶的人現在很多，但是很多人喝完之后都有暈乎乎的狀態，想睡覺，這是空腹喝牛奶，導致氨基酸和蛋白質在小腸內沒有被吸收就進入了大腸，所以平時一定不要空肚子喝牛奶，還有平時工作中接觸鉛的人應該少喝牛奶，這類人會讓牛奶中的乳糖使得鉛吸收后儲存在體內，會引鉛的中毒，還有對牛奶有過敏的人，反流性食管炎的人也不適合喝牛奶。膽囊炎和胰腺炎的患者也不能喝牛奶，會加重病情的發作，
我們都知道牛奶是很有營養的，但是過多的喝會造成身體的危害，還有不要空肚子喝牛奶，平常要有好的生活習慣，有一些疾病的患者最好不要亂喝牛奶，多咨詢下醫生，可能有些病喝牛奶過多造成不必要的危害。 - 觀點10： 牛奶素有“白色血液”的美稱，是最古老的的天然飲料之一。里面含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養物質。乳蛋白中含有人體必備的氨基酸，乳脂肪多為短鏈喝中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀，磷，鈣等礦物質配比也是十分合理。
1 首先一個就是可以幫助我們改善皮膚，牛奶有美容養顏的作用，平時經常喝的話，可使皮膚變得更加光滑滋潤有光澤。因為牛奶中有高含量的純蛋白以及高級脂肪，特別是含有豐富的維生素，能使皮膚更加光滑柔嫩。
2 再有就是強身健骨的作用也是非常好的，牛奶對人體健康存在非常多的好處，對青少年骨骼發育特別有幫助，對于成年人來說，牛奶也是最好的補鈣來源，因為牛奶含有豐富的乳脂，使鈣更易于吸收。
3 還有就是牛奶可以幫助我們起到減肥的效果，因為牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒，效果是非常不錯的。
注意事項
最后我們要說的是喝牛奶的時候一定要注意，牛奶消毒的溫度要求并不高，如果煮開的話，牛奶中的乳糖焦化，而焦糖可誘發癌癥，從而降低牛奶的營養價值。 - 觀點11： 牛奶中含有SOD，這種活性物質可以清除機體內部一種叫做“自由基”的有害物質，適當的飲用牛奶可以增強機體免疫功能，促進新陳代謝，從而可以達到抗衰老延年益壽的功效。
牛奶中含有大量的鈣質，青少年多喝牛奶可以促進骨骼生長，促進身體發育，老年人多喝牛奶可以補充體內因年齡增長流失的鈣質，可以防止骨質疏松。
牛奶中的鐵、銅和卵磷脂對大腦有很多的益處，多喝牛奶可以大大提高大腦的工作效率。
牛奶中含有大量的維生素，飲用之后可以滋潤皮膚，讓你是個皮膚更加細嫩，還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效。 - 觀點12： 牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。牛奶中的維生素B能提高視力。常喝牛奶能預防動脈硬化。
- 觀點13： 補鈣的同時也增強了免疫力，睡前喝牛奶還有助于睡眠，還有說長期喝牛奶會變白，對女孩子來說吸引力太大了！
- 觀點14： 補充蛋白質還有鈣，多喝牛奶確實會長高。就是美白這個事兒，喝了這老多年，在家基本不曬太陽，白了嗎？答案是并沒有。
- 觀點15： 提高機體免疫力
補鈣
補充蛋白質
補充微量元素 - 觀點16：
- 觀點17：
- 觀點18： 堅持喝牛奶有什么好處？
- 觀點19：
- 觀點20： 1
牛奶可以補充能量
牛奶中含有大量的鈣元素和蛋白質，每天早上給孩子來一杯牛奶，尤其是來一杯鮮牛奶，可以補充大量的能量，促進人體內的新陳代謝。
2
牛奶能促進大腦發育
牛奶中還含有一種叫乳糖的物質，乳糖進入人體后會被分解成葡萄糖和半乳糖，腦部和神經組織都是由半乳糖和其他物質構成的，每天早上堅持喝一杯牛奶可以促進孩子身體發育和智力的發育。
3
牛奶可以補鈣
喝牛奶補鈣的效果比要喝骨頭湯的效果好很多，因為骨頭湯這個名字聽起來應該是會大量的補鈣，但事實是假如湯中的骨頭不是被磨的很碎的話，是不法被人體所吸收的，湯中富含的鈣元素也是非常的少，也許十碗骨頭湯還不及喝30ml的牛奶。
4
牛奶可以鎮靜安神
對于晚上失眠的人來說每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地幫失眠的人進入睡眠，緩解神經衰弱。晚上喝牛奶不僅可以安神，更加有利于人體對鈣的吸收，很多孩子和老人都都是在夜間進行補鈣的。
5
牛奶還可以預防癌變
經常喝牛奶的人的身體狀況更加好一些，并且衰老的會慢一些命更長一些，牛奶中含有一種名為SOD的生物活性物質，這種活性物質可以清除人體內的“自由基”，增強人體的免疫力，促進人體的新陳代謝，使人可以年延益壽，緩解衰老。
6
經常喝牛奶可以預防高血壓等心腦血管疾病
因為牛奶中富含有鉀，當人的血壓升高的時候，可以使得動脈血管壁得到穩定，以免發生意外情況。 - 觀點21： 一、補鈣
牛奶當中的鈣元素是非常豐富的，每天堅持喝牛奶，可以起到很好的補鈣效果。孕婦常喝牛奶，可以保證胎兒發育的過程中有足夠的鈣質可以攝取，小孩子經常喝牛奶，可以促進骨骼發育，而老年人適當的喝牛奶，可以減少骨頭當中的鈣質流失，促進骨骼健康，預防各種骨骼疾病。
二、幫助睡眠
牛奶的安神效果特好，所以它還具有改善睡眠的作用?，F在很多人因為生活、工作壓力比較大，常常會睡不好覺，如果有這種情況，不妨在睡前喝上一杯熱牛奶，可以讓你快速入眠，改善失眠癥狀。
三、美容養顏
牛奶是具有美容功效的，它含有含有豐富的維生素b，可以滋潤皮膚。防止皮膚長皺紋。特別是女性朋友，經常喝一些牛奶可以讓皮膚變得更加白皙紅潤。也可以經常做牛奶面膜，或者是用牛奶洗臉，敷臉等，這些都可以讓皮膚變得光滑細膩。
四、抗衰老
牛奶當中含有一種自由基物質，可以加快身體的新陳代謝，促進毒素排出，起到延緩衰老，延年益壽的效果。
五、促進智力發育
小孩子經常喝牛奶，還能夠促進智力發育。因為牛奶當中含有豐富的鋅、碘以及卵磷脂等成分，這些成分都能夠促進大腦發育，幫助兒童開發智力。
六、緩解身體疲勞
牛奶也可以起到緩解身體疲勞的作用，因為牛奶當中的磺、鋅和卵磷脂是可以緩解神經系統疲勞的物質，提高大腦的工作率，還能夠有效的保護心臟。 - 擴展閱讀1：菜飯怎么燒 怎么燒菜飯
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