- 觀點1： 絕大部分中老年人適宜喝牛奶補鈣。
原因如下：
1，牛奶含鈣量高，吸收好；
2，牛奶含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅僅是起到補鈣的作用；
3，從牛奶中獲得如亞麻酸和花生四烯酸等人體必需的不飽和脂肪酸。亞麻酸有顯著的降低血膽固醇作用，花生四烯酸可以降低三酸甘油酯。這對于防止動脈粥樣硬化和高血壓都有好處。
4，睡前喝牛奶有助于睡眠。
但是有些老年人不適宜喝牛奶的，根據個人情況吃些鈣片作為補充：
(1)缺鐵性貧血患者：食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于患有貧血的老年人恢復健康。
(2)反流性食道炎患者：反流性食道炎是由于下食道括約肌收縮力下降，胃及十二指腸液返流入食道所引起的。研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的反流，加重食道炎癥狀。
(3)腹部手術后的患者：老年人做完腹部手術后，多有腸脹氣現象，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內不易消化，發酵后可產生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢復。
(4)消化道潰瘍患者：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。
(5)乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。
(6)膽囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。
(7)平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者：這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會使這些癥狀加劇。
(8)牛奶過敏者：有些老年人喝牛奶后會出現腹痛、腹瀉等癥狀，個別嚴重過敏的老年人，甚至會出現鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。 - 觀點2： 都可以，不過還是鈣片效果好，牛奶含有的鈣，中老年人不見得能完全被吸收
市場上的鈣片也魚龍混雜的，很多都很新穎像液體鈣，感覺很新穎，其實都是商家吸引消費者的噱頭，實際含鈣量低，吸收效果也不好
補鈣建議選擇法瀾秀高吸收型食物鈣，全食物來源的鈣，相對于碳酸鈣會對骨骼健康產生更好的效果，且不具有毒副作用。是全球獨一認證的植物鈣，取自北大西洋愛爾蘭潔凈海域中的5-6米處的天然紅藻，經五年以上的生長及鈣化過程，純天然食物鈣源，好吸收。
富含14種全骨營養素，補鈣更固鈣，是骨質疏松專研配方鈣，可以有效平衡血鈣 加快鈣轉骨，提高骨密度，而且科學證實：食物鈣搭配骨膠原服用，防治骨質疏松效果最佳 - 觀點3： 老年人缺鈣容易導致骨質疏松，很容易骨折，比較麻煩，多補點鈣挺好，那個優倍骨氨糖軟骨素的就是對老年人管用的，能夠修復關鍵，效果還不錯32vb最佳，我想要最佳，能成全我嗎？
- 觀點4： 這兩個都可以，建議都吃吧，中老年補鈣，可以在日常膳食中應該增加一些易被人體吸收且含鈣量高的食品，如牛奶、酸奶、老豆腐、連骨食用的小魚小蝦和蝦皮、芝麻醬、貝類、深綠色蔬菜等，適當吃些鈣片，迪巧鈣就可以，不過鈣片和牛奶需要間隔服用哦
- 觀點5： 兩者都要。牛奶每天堅持喝，另外適當吃鈣片補充鈣。
中國人的飲食結構決定了從飲食中得到的鈣與需要的鈣之間有一定的差距，所以需要通過補鈣的方式來平衡。特別是中年人，隨著更年期的臨近，鈣流失明顯，而進入老年期后，鈣吸收率越來越低。所以要中年人要及時補鈣，避免老年易出現的骨折、骨質疏松等問題。 - 觀點6： E阿陸辦為星
- 觀點7： 絕大部分中老年人適宜喝牛奶補鈣。同時應該搭配少量的。
- 擴展閱讀1：菜飯怎么燒 怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優質熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動；見鍋中的水逐漸...
- 擴展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進去煸炒，等到發出香味后，倒入青菜，進行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴展閱讀3：做披薩用的芝士有區別嗎？
- 奶酪芝士是影響比薩品質的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產地、包裝、規格。一般新西蘭的奶源比較好，品質高。但很多貿易公司將進口的奶酪經過在加工，添加添加劑之后制成的奶酪（也叫再制奶酪）口感和營養含量都遠遠降低了。而且烤出的披薩也沒有好的奶酪的色澤、風味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士，...
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- 早餐芝士與披薩上芝士的區別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動物乳經乳酸菌發酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質、脂類等營養成分...
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- 擴展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
- 糖尿病忌消化太快的就是這個道理。燕麥粥雖是液態但其分解相對慢，使胰島素來的及分泌和轉運，所以提倡燕麥粥。問題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴展閱讀9：懷孕三個多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經過發酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
- 擴展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因為吃完辣的東西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個時候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個時候就可以喝一些牛奶。
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