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這里整理了42天不重復的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助 - 觀點2： 月子餐之第一天
一杯蘿卜水，一杯白開水。白米粥.
剖宮產后六個鐘頭，腸道排氣后，產婦才能進餐
蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。
韻媽提醒您：
臨盆讓身體經歷了一場嚴格的磨練，衰弱的身體急需補充營養。姑且有你什么都不想吃，也好強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。
第一餐進補充沛的碳水化物有利于恢復能量；氨基酸可以迅速修復身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素，可以幫忙身體恢復出產時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所以及時補充鈣也很需要。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也好。
下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯什么的。
晚：白米粥（加幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋（放點紅糖－排惡露的，酒釀沖雞蛋－催奶的）和國藥路路通（有效通奶）。
月子餐之第三天
早：白米粥（里面攙兌點小米），一個肉包子里面塞點酒釀。
午：白米粥（里面攙兌點小米）。
晚：白米粥（里面攙兌點紅棗），清炒雞毛菜，路路通。
注：
小米：聽說白米容易上火，加點小米會中和一下。
紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔凈也厭惡。
從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應該連皮放到微波爐里面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的生果，別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.
噴鼻蕉粥
材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。
方法：白米洗凈，將噴鼻蕉去皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。
功能：清熱潤腸通便。
月子餐之第四天
早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。
午：鯽魚湯（催奶的），加一個沖雞蛋。
晚：黑魚湯（恢復傷口的），雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯
注：
鯽魚不要與雞肉同食.
黑米：比普通白米更具營養，具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對于少年白發、裙釵產后衰弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養作用。
紅豆：通常女性在經血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經血期的緊張癥狀態癥狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。
月子餐之第五天
早：白米粥，一個豆沙包
午：鯽魚湯，內加青菜和面條
晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗
心連心月嫂平臺提醒您
月子餐之第六天
早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭
午：白米粥，鯽魚湯，其他青菜
晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥
月子餐之第七天
早：一個豆沙包，酒娘煮雞蛋（二個），路路通
午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋
晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥
注：鯽魚湯先冷卻，之后用來蒸蛋，里面放一個噴鼻菇。 - 觀點3： 月子餐之第三天
早：白米粥（里面攙兌點小米），一個肉包子里面塞點酒釀。
午：白米粥（里面攙兌點小米）。
晚：白米粥（里面攙兌點紅棗），清炒雞毛菜，路路通。
注：
小米：聽說白米容易上火，加點小米會中和一下。
紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔凈也厭惡。
從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應該連皮放到微波爐里面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的生果，別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.
噴鼻蕉粥
材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。
方法：白米洗凈，將噴鼻蕉去皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。
功能：清熱潤腸通便。
月子餐之第四天
早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。
午：鯽魚湯（催奶的），加一個沖雞蛋。
晚：黑魚湯（恢復傷口的），雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯
注：
鯽魚不要與雞肉同食.
黑米：比普通白米更具營養，具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對于少年白發、裙釵產后衰弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養作用。
紅豆：通常女性在經血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經血期的緊張癥狀態癥狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。
月子餐之第五天
早：白米粥，一個豆沙包
午：鯽魚湯，內加青菜和面條
晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗
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月子餐之第六天
早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭
午：白米粥，鯽魚湯，其他青菜
晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥
月子餐之第七天
早：一個豆沙包，酒娘煮雞蛋（二個），路路通
午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋
晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥
注：鯽魚湯先冷卻，之后用來蒸蛋，里面放一個噴鼻菇。
月子餐之第八天
早：黃豆＋花生米（去皮,由于花生皮會回奶），打成花生豆漿一碗，豆沙包一個，黑米糕一個
上午：一個獼猴桃，路路通，鹿茸粉
中午：酒娘加二個雞蛋，一碗鯽魚湯
下午：一碗黑魚湯，三個黑米糕
晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯
月子餐之第九天
早：一碗花生豆漿，一個豆沙包
上午：雞湯（雞＋薯蕷＋黃芪＋枸杞＋大棗＋姜＋蔥。）
午：鯽魚湯＋雞蛋＋面疙瘩，一碗豆漿，4個黑米糕
下午茶：獼猴桃
晚：公雞湯＋雞蛋，一碗黑魚湯，清炒菘菜
心連心月嫂平臺提醒：
月子餐之第十天
早：鯽魚湯下面條＋一個雞蛋＋小菘菜
上午：公雞薯蕷枸杞紅棗湯
中午：酒娘＋二個雞蛋
晚：排骨薯蕷湯，三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯，清炒菘菜、生菜
月子餐之第十一天
早：一個豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉
午：排骨燉薯蕷＋面疙瘩
晚：三黃雞湯（加當歸）、豬肚湯(防產后氣虛自汗)＋面條＋青菜＋黃芪
月子餐之第十二天
早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個，豆漿一碗。
午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個。
晚：紅豆餐。
注：
麻油烏雞：用月子米酒洗潔凈烏雞。把老姜放到麻油鍋里炸熟，插手烏雞，放米酒（起碼要漫過雞身）。武火煮開后改小火燉，直至煮熟截止。蔥都不消放。
紅豆餐：紅豆洗潔凈，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，插手米酒、老姜，煮到收湯截止（30－40分鐘）。起鍋時可插手紅糖。
月子餐之第十三天
早：鯽魚湯一碗，酒釀煮雞蛋二個
午：麻油雞湯＋面條
下午茶：小碗噴鼻蕉粥，黃豆豬手湯
晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚湯，一條鯽魚肉
注：
黃豆豬手湯里的黃豆一定要是川軍豆。主要有：豬手＋川軍豆＋枸杞＋黃芪＋當歸＋天麻草＋蔥＋姜，一路入鍋，加白開水，武火煮5分鐘后轉小火。 - 觀點4： 產后坐月子對女性來說非常重要，合理的飲食以及生活方式可以幫助產婦的身體、心理以及生殖系統更快恢復。
產后坐月子時，飲食方面并沒有嚴格的限制，也沒有固定的食譜，可以根據個人的飲食喜好來決定。
產后的飲食和孕期基本相同，應該以清淡為主，不要吃刺激性強的食物，在哺乳的狀態下，產婦也不能吃容易引起的海鮮、花生之類的食物。
產婦可多吃些新鮮的水果和蔬菜，補充維生素以及膳食纖維，也可吃些瘦肉、雞蛋以及奶制品，這些對身體都有好處。
如果要哺乳，還需要多吃些湯汁類的食物。
1.第一周
產后第一周是排毒、下奶的關鍵期，因此這一周的飲食應該適當吃一些代謝排毒和具有下奶效果的飲食，比如木瓜湯、鯽魚湯、生化湯等。
由于腸道在孕晚期的時候受到了子宮的壓迫是腸道粘膜比較敏感，因此在產后第一周的時候要盡量吃容易消化的食材。
否則容易出現腸胃問題。另外，產后要等到腸道通了氣以后再進食。
2.第二周
產后第二周是子宮收縮的關鍵期，這時候可以給產婦吃一些蔬菜、炒豬肝等有助于子宮收縮的東西。
3.第三周
從第三周開始就該給產婦補充氣血了，這時候可以給產婦吃一些紅棗粥、杜仲茶、鯽魚以及雞蛋等營養價值更高的食材。
4.第四周
月子第四周的時候就可以給產婦吃烏雞湯、豬蹄、肉泥等營養價值更高的食材了。
要注意的是，在月子期間，小米粥一定是必不可少的主食，因為小米粥對于產后身體恢復有很大的幫助。 - 觀點5： 產后月子餐有哪些推薦食譜？
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