- 觀點1： 生了解健康的真正含義---身體健康，心里健康（2）如何使自己更健康-----合理飲食，增強抗挫折能力，學會與人溝通。
準備工作：宣傳委員、文藝委員收集材料，布置工作
活動過程：
主：各位同學大家好！今天是圣誕夜，伴隨著這種喜悅的氣氛，我將帶領大家一起來討論一個對我們每個人都很重要的問題（幻燈片1）。“Healthy,Unhealthy,That’s a question!”，
首先，我想問大家，你們認為自己“健康”嗎？
同學：大都說健康
主：那我問你們，你們覺得健康的標準是什么？
同學：很多吧，身體上的，心理上的或是…等等啊。
主：你們認為那有哪幾大類？
同學：可能答不上來
主：好的沒關系，現在請看大屏幕
（幻燈片2）內容：大家認為自己健康嗎？健康的標準是什么？健康有哪幾大類？
我們可以把健康先分為身體健康方面和心理健康方面，而我們又可以把身體健康分為飲食和生活兩方面，至于心理健康也可以分為抗挫折和溝通能力兩方面（幻燈3）。好，既然已了解了這個框架，那我先給大家看一下張韶韻同學為我們找到的資料。
同學都專注看資料，
幻燈片4）內容 健康與生活
21世紀是步入健康生命科學的時代，隨著工業化、城市化、機械化的進步程度加快，人類的運動越來越少，大自然的生態平衡不斷遭到破壞，環境污染日趨嚴重，現代人普遍存在攝氧不足造成慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是嚴重缺氧，對現代人健康狀況初步分析為：75％的人屬于半健康，20％的人屬于健康，5％的人屬于真正的病人
主：從提供的信息上，同學們有何感想？
生1：加強體育鍛煉，不偷懶
生2：注意飲食衛生，不叫外買（同學大笑）
主：下面測測你的飲食習慣
幻燈5內容 測測你的飲食習慣健康嗎
1.下列哪個小吃既營養又低脂？
a.椒鹽餅干 b.蘋果 c.干爆米花 d.以上都是 e.不知道
正確答案是：d。
所有這三項小吃既營養又健康，您可以放心食用。
2.保持健康飲食習慣的關鍵所在是：
a.多樣化 b.平衡 c.適量 d.以上都是 e.不知道
正確的答案是：d。
吃各種不同的食物，不要挑食適可而止這三點是保持健康習慣的重要元素
3.您應該每天多吃以下食物：
a.面包、面條及米飯等谷類 b.蔬菜
c.水果 d.牛奶、酸奶和奶酪。
e.肉、禽、魚、豆、蛋及干果類
f.不知道正確的答案是：a。
專家們推薦食品成分中有相當大比例的谷類食品，這點上只有極少數的老美達到了這一點。
4.下列哪一種食品能夠提供健康低脂菜？
a.中國菜 b.意大利菜 c.墨西哥菜 d.以上都可以 e.不知道
正確的答案是：d。
這三類食品都能為您提供色、香、味具全的健康低脂菜肴健康飲食大法
主：通過交流，同學們不難發現自己的飲食還不夠合理、不夠科學，為了進一步增強同學們身體健康，給同學們提供一飲食大法：
幻燈6內容 健康飲食大法：
w 用芒果護發 ，柚子皮拯救斷發
w 腹瀉時別吃菠菜
w 吃土豆南瓜可以對抗寒冷
w 吃胡蘿卜能增強記憶力
w 多吃藍莓和奶酪可消除眼睛疲勞
w 不要喝剛剛泡出來的“頭遍茶”
w 紅薯要在中午吃 別和柿子同食
w 多吃香菇可防齲齒
w 喝西紅柿汁能緩解胃痛
w 咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘
主：剛才我們從飲食及生活中談了健康，接下來我們從心理方面來談一下健康
幻燈7內容：身體健康-----抗挫折問題。
挫折是一種珍貴的資源，也是一種人生的財富。甚至可以說，痛苦是快樂之門。
毫無疑問，父母與教師都是非常重要的教育者，但能否抗挫折的關鍵還是取決于學生本人。盡管許多中學生還是未成年人，但命運也是掌握在自己手里的。
因此，要想成為一個真正的人，關鍵在于培養我們的健康人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。
主：平時你們會遇到哪些挫折？
生：（學生討論并積極發言）
幻燈8 總結學生遇到的挫折。你在以下這些方面是如何做的？
1.你在遇到問題時是否灰心喪氣、急躁不安？
2.你是否敢于接受艱巨的任務，敢于接受學習和生活的挑戰？
3.你在失敗時是否悲觀失望？
4.當老師和父母錯怪你時，你是否會大吵大鬧？
5.當你學習成績不好時，你是否把其歸結為自己不聰明？
6.如果你在學校里挨了批評，回到家里是否會向父母發脾氣？
生：暢所欲言，
主：你怎樣提高自己的抗挫折能力？
生：白花齊放，白家爭鳴，踴躍發言
主：恩——好的，接下來為了提高自己的抗挫折能力，同學們最好能按下列提示去做一做。
A、獨立完成作業，遇到問題時要開動腦筋，認真思考，查閱有關資料。如果經過努力仍做不出來，再向老師、家長和同學求教，并弄清思路，以便舉一反三。
B、測驗或考試不及格時不要氣餒，要仔細分析一下原因，找出問題根本之所在，徹底弄清它。
C、在你因表現積極上進而被諷刺打擊時，你一定要冷靜地對待，不要怒發沖冠或心情郁悶。
D、遇到挫折時，心胸要開闊一些，給自己留的余地大一點，做到“游刃有余”。
E、經過多次挫折后，你千萬不要失去自信心，要堅信：經過努力是可以實現自己的目標的。
F、把自己發揮抗挫折能力的事情記錄下來，以此激勵自己做的更好。
主：最后我們要談到的就是溝通問題。我想先了解一下，同學們在家里存不存在“小型的”代溝問題？
生：存在/不存在。
主：那是不是主要因為與父母缺少溝通的關系呢？
生：是。
主：好的，沒關系，這其實是很正常的，那你們認為存在這樣的情況是因為什么呢？父母與自己觀念不同，沒有共同語言？還是自己的要求稍稍高了點呢？如果是那樣的話，有什么好的辦法可以解決呢？
（同學個抒己見，發言十分熱烈。）
主：大家都不錯啊，能夠從客觀和主觀上都考慮，還反省到自己身上所存在的問題，那我想就算現在還存在著代溝的同學，把此問題處理好應該不成什么問題吧！那還有一個大家比較敏感的話題——就是你怎樣看待與異性溝通？大家是不是不大好意思發言？那我又要請出我的“魔法學號“程序嘍。
（同學個抒己見。）
主：看來大家都是很會交往的人啊，那我們現在來總結一下此次的主題班會吧，我們首先將健康分了類，與大家討論了較多飲食健康方面的問題，至于生活上的，大家則應注重細節（同PPT所言）。然后就是心理健康，抗挫折以及溝通兩方面的探討。經過此次主題班會，我想知道大家是否有什么收獲呢？
（同學發言諸多。）
主：好的，謝謝大家。那我想請班主任孫老師的發言來結束此次主題班會吧。
（老師簡短發言。）
主：謝謝孫老師。那么本學期的最后一次主題班會就到此結束吧！希望你們為下一次的主題班會出謀劃策，讓大家的校園生活更加豐富多彩！謝謝！
備注：班會中所有討論部分都可由“魔法學號”程序來邀請同學發言，同時可以提高同學的好奇和積極性。 - 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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