- 觀點1： 力量訓練可以改善的，1、力量訓練讓你延緩衰老老年人跟年輕人的區別之一，就是肌肉量的差別。隨著年紀較大，你體內的肌肉會逐年流失，10年就能減少10KG肌肉量。肌肉量的減少，也意味著你新陳代謝的下降，支撐身體的肌肉量不如，你的行動也會越來越遲緩。而60歲的老年人堅持健身鍛煉，會保持年輕的狀態，肌肉量會保持住，甚至力量比30歲的青年還要強。2、力量訓練讓你皮膚緊致如果你不想肌肉流失，皮膚變差，那么30歲前就要開始進行力量訓練了。力量訓練能讓你皮膚有彈性，肌肉變得緊致，身體不會顯得浮腫虛胖，而是凹凸緊致，線條感十足。而不是啤酒肚加深，手臂拜拜肉如影隨形。3、力量訓練讓你抗壓力變強，精神充沛堅持力量訓練的人，在工作中都保持精力體力，擁有一個更好的身體，面對各種壓力，不容易感到疲倦。 因為肌肉充滿了力量，讓你更加自信，身體也比同齡人更有狀態。如果終止肌肉訓練，身上肌肉會變脂肪嗎？不會的，這是物理跟生物常識了。肌肉跟脂肪是不同的分子組成的，肯定是不會互相轉化的。可是有的人停止力量訓練一段時間后，發現自己胖了，這是怎么回事？有兩個原因：一是力量訓練時身體耗能比較大，多吃點也不胖，停止訓練后身體的耗能減少了，食量不變的話，身體肯定有熱量節余，從而產生脂肪導致肥胖的。二是身體在沒有持續進行鍛煉的時候，肌肉是會變小而且稍微松弛的，不會跟之前那么緊致。但是不要擔心，只要恢復鍛煉，肌肉馬上就會變緊致，好看的線條會很容易恢復的。胖子進行減肥運動時，需要做肌肉訓練嗎？答案是肯定需要的。除了需要有氧運動加入，助你分解脂肪外，你還需要進行力量訓練塑造身體的肌肉，肌肉能加強身體代謝，讓你每天消耗更多的熱能，對減肥只有好處沒有壞處的。只進行有氧的話，脂肪減少的同時也會折損一定的肌肉，代謝會隨之下降，對于減肥人群來說，可不是什么好消息。所以減肥的你，每天進行有氧前最好先做30分鐘的力量訓練哦！你如何開始肌肉訓練？很簡單，你可以入手啞鈴杠鈴組合在家訓練，或者直接到健身房的力量區域進行器械訓練。沒有這些器械的人，可以進行一些自重肌肉訓練，比如深蹲、箭步蹲、卷腹、引體向上、俯臥撐這些動作，都是可以有效塑造肌肉的哦！
- 觀點2： 1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。
2、站立扭腰
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。
3、減去腹部脂肪的辦法有空中腳踩單車
腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力，是減肚子最有效的運動之一。要注意運動不要過量，最好在臨睡前在進行這一動作，效果會更好。
4、減去腹部脂肪的辦法有夜跑
對上班族來說，夜跑既解決了白天沒有時間鍛煉的苦惱，又會使得鍛煉的效果更加明顯，尤其是有“將軍肚”的人，更應該在晚上抽出時間來跑一跑。
5、爬樓梯
爬樓梯的運動量比較大，對于減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過后常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大。 - 觀點3： 個人觀點認為應該大重量刺激刺激，有氧多了，體脂下來了，但是肉松就是肌肉少，瘦成閃電你也是肉松，什么跑馬啊，打球啊什么的都是浮云，運動員都會做力量訓練。
- 觀點4： 一、肉松松的，只通過力量訓練就能改善么？
肉松松的是由于肌肉較少脂肪較多這兩者共同造成的，所以要想手臂變緊致就需要減少脂肪，適當增加一點肌肉量，簡單來說就是減脂增肌。所以光做力量訓練是不夠的，需要配合有氧才能達到比較好的效果。

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二、仰臥起坐能減肚子上的肉嗎？
不能！首先局部減肚子是很難實現的，對于非病理性普通人來說，一般都只能全身減脂。第二點，仰臥起坐只是一個訓練動作，減脂是要足夠的運動消耗+合理地控制飲食才可以實現的，區區一個動作不能說他是”可以減脂的“。最后，想要緊實漂亮的腹部需要鍛煉腹肌配合較低的體脂率，增肌減脂一個都不能少，練起來吧！

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三、正常人每天不能吃超過兩個蛋黃么？
可以吃。
1、人體內膽固醇來源以內源性為主，即自身合成是體內膽固醇含量主要來源；
2、就食源性膽固醇來講，每100mg膽固醇的攝入對血液膽固醇含量的提升只有0.038mg，影響非常小，常見于各種糕點、油炸食品中的反式脂肪酸更加容易升高血液中”壞“的膽固醇含量；
3、雞蛋中含有豐富種類的有益成分，脂肪酸的構成也相對合理，是十分優質的食物，可以每天食用。

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四、慢跑后拉伸能瘦小腿嗎？
拉伸并不能瘦腿。造成腿部圍度較大的原因主要是脂肪堆積和肌肉肥大。對于脂肪堆積，拉伸并沒有什么作用，減少腿部脂肪的堆積主要靠運動和控制飲食來制造熱量缺口。同時，拉伸并不能改變你肌肉的形態，也不能讓你的肌肉圍度變小。雖然拉伸能舒緩緊張地肌肉，讓運動后縮短的肌肉恢復到最適初長度，但肉眼幾乎不能看到這些微觀的變化！所以，運動后拉伸能讓肌肉保持最佳狀態，但拉神真的不能瘦腿！

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五、減脂期能不能吃脂肪？
可以食用脂肪。脂肪堆積的主要原因是每天攝入的熱量超過消耗的總熱量，多余的能量在胰島素的作用下轉化為脂肪在體內儲存起來。所以，即使不攝入脂肪，在總熱量攝入過多的情況下，還是會變胖。同理，當消耗的熱量大于攝入，即使飲食中包含一定量的脂肪，也不會發胖。此外，脂肪中的許多成分是人體激素合成中所必須得。過少的脂肪會阻礙體內激素的正常分泌，同時也會影響女孩子的生理周期。所以，減脂期合理攝入脂肪，是可行并且必要的。

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六、出汗越多，消耗越多嗎？
不是!出汗多并不代表消耗大，汗液的多少和個體的汗腺數量以及身體的儲水量有關，并不是消耗了脂肪變成汗液排出的，就像大熱天坐著不動就出汗，這并不能說消耗很大。

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七、為什么不能節食減肥？
節食減的不是肥，而是掉得體重秤上的數字，因為攝入得非常少，造成每日所需得熱量和三大營養素不夠，對健康造成影響，嚴重的情況會造成基礎代謝損傷。節食期間體重秤上得數字大部分是身體的水分，恢復飲食后體重會迅速反彈，會比之前的脂肪堆積得更快，造成惡性循環。

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八、瘦人要先吃胖在練肌肉么？
吃胖的概念里增長的是脂肪，脂肪和肌肉之間是不能轉化的，不是吃胖了再做力量訓練就會將脂肪轉化成肌肉的。就像把水變成油是一個道理。所以瘦人還是踏踏實實做力量訓練，飲食跟上，慢慢增長體重為好。

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九、新手剛開始該怎么高效的訓練？
新手剛開始的訓練以穩定肌群、掌握動作模式為主，不要盲目上重量，避免受傷。
 - 觀點5： 肉松松的可以通過力量訓練來改善，但作為初入門的健身學習者最好有專業的指導才更好。
對于肉松弛而言，通過專業的力量訓練可以得到非常好的改善，使肉更加緊實緊密。鍛煉的方式主要是一些拉伸型的力量型，或者是舉重型的力量型等等。只有持續有效的鍛煉才能夠改善肉的松弛狀態，達到塑身美型的良好效果。
一般半年左右便會有明顯的效果呈現這個時間一定要加強力量的鍛煉。通過合理安排，以及健身教練的指導進行強有力的，而是而且有序的訓練。 - 觀點6： 不僅可以通過鍛煉來使肉變得緊同時可以通過飲食調整來改變肉松的狀況。比如某些老外，即使不運動，身上肌肉也比較多。肉很緊實是因為他們的飲食里面以蛋白質為主，比如牛肉。雞蛋谷物等。這些食物的共同點是熱量含量不高蛋白質含量高脂肪含量少。同時他們攝入的碳水化合物較少的話，人的整體肌肉含量就會提高。肉就會比較緊實。如果攝入太多碳水化合物的話，熱量較高，同時容易轉化成脂肪。人就比較肥胖，肉就比較松。最好的辦法就是多運動，多鍛煉的同時進行飲食調整減少碳水化合物的攝入多吃蛋白質含量高的食物，這樣人的整體肌肉狀態就會比較好，肌肉增多，形體可以看起來比較緊實。
- 觀點7： 肉松松的只通過力量訓練不一定就能改善。肉松松的主要是因為脂肪含量過多，肌肉少的緣故。所以要改善首先要減肥，減肥是一個長期的過程，需要堅持鍛煉并控制飲食，將肌肉增多了就會得到明顯改善。
- 觀點8： 能的！1.第一個動作是俯臥撐，作為最傳統的健身動作它也是最實用的，它能夠增強你的胸肌，二頭肌、還可以少量刺激背肌和腹肌哦。 這個動作是比較簡單的、我們可以循序漸進的進行。初步1x10、 升級標準2x15 升級標準3x30 不要操之過急。
2.第二個動作是舉腿，主要來鍛煉腹肌，強健你的腰部、一步一步成就你的魔鬼6塊、做這個動作的時候一定要注意呼吸、抬起膝蓋的時候同時完全呼氣，讓膝蓋距離胸部15-25cm。放下膝蓋的時候同時吸氣，回到起始動作暫停一秒，動作過程完全保持腹部繃緊。最好吃過晚飯1到2個小時再鍛煉，否則會有腹脹感、 初步1x10、 升級標準2x15、 升級標準3x40、舉腿和俯臥撐搭配鍛煉最好。
3.第三個動作是引體向上，鍛煉你的背部群肌、增強你的肱二頭肌、從簡單的開始，（水平引體向上）。把門上單杠固定在你腰部的位置，如果沒有的話用桌子代替也可以，放下身子的時候不要完全放松雙肩、否則時間長了會導致脫臼、過程中要鎖住身體，保持筆直。如果你的腳跟和地板摩擦度比較大可以換上一雙絲襪哦、 初步1x10、 升級標準2x20、 升級標準3x30。 - 觀點9： 因為你的肥肉和肌肉都變得更緊致了，因此肌肉和肥肉有明顯的分離，肥肉外面又比皮膚緊致，因此，你的皮膚就變松弛了。這樣看來是不是一種非常好的事呢？因此不用擔心自己是否變老了。
第二點是我們的皮膚變得松弛了以后，這就說明我們每天堅持鍛煉減少了脂肪，但是因為沒有運動的基礎，我們的肌肉增加，我們的脂肪減少，就導致皮膚變得松。
多注意我們的休息時間。我們休息的時候就是我們恢復的時候。因為在我們休息的時候，大腦的代謝時間是減少的，我們身體的代謝就會增加。
女性比男性更加需要肌肉鍛煉，經常健身鍛煉的人，身體線條會更加勻稱，皮膚也是更加有光澤。相信你們也是經常看到那些健身房里面的女孩子身材都是相當不錯，難道是他們的護膚品用的好么？是他們年紀小么？其實并不是，只是她們對于自己的肌肉保養到位了，因為有鍛煉的關系，肌肉更加有活力，皮膚也是顯得更有彈性，延緩了身體進入衰老狀態。
全身的皮膚也會感覺不緊繃了，所以全身肌肉松弛怎樣鍛煉好呢？這個問題對于很多人來說是特別想了解的。想要讓全身的肌肉變得不再松弛，就要進行有目的、有地對性的運動，同時，還要補充鈣、鎂等元素，同時蛋白質也應每天補一些。
試試時尚健康的瑜伽運動吧，各個姿勢能夠針對你的全身進行訓練，不僅能緊致肌肉，還能調理血氣，讓你精力充沛，無論你年齡多大，舒緩健康的瑜伽運動都能帶給你改變，強健你的體魄，開闊你的心胸，讓我們在陽光下一起鍛煉，一起成長！ - 觀點10： 不能。
只通過力量鍛煉不能改善，收效甚微，最主要的還是注意飲食，多做有氧運動，飲食清淡多吃水果蔬菜。 - 觀點11： 肉松松的不僅可以通過力量訓練來改善，也可以做一些拉伸，比如說瑜伽里的各種姿勢，瑜伽的鍛煉方法相比力量鍛煉來說，普通人更容易堅持長期鍛煉。一般練習瑜伽的人普遍身體很靈活，身體上的脂肪分布也比較均勻，不會出現肚子上突然一坨肥肉，而其他的身體部位沒有多余的肥肉的情況，個人還是建議大家練習瑜伽。很多體型肥胖的人通過練習瑜伽都得到了很好的剪紙的作用，而且瘦下來不會不均勻，循序漸進的瘦，比突然瘦下來又會緊致很多。
- 觀點12： 在我看來的話，如果肉比較松弛的話，通過力量訓練可以得到改善，但是如果說你的肉的話他的一個脂肪含量比較多的話，你可能需要再加上一個高溫的有氧運動這樣子才能改善你一個肉松弛的情況了。在我看來的話，如果肉比較松弛的話，通過力量訓練可以得到改善，但是如果說你的肉的話他的一個脂肪含量比較多的話，你可能需要再加上一個高溫的有氧運動這樣子才能改善你一個肉松弛的情況了。在我看來的話，如果肉比較松弛的話，通過力量訓練可以得到改善，但是如果說你的肉的話他的一個脂肪含量比較多的話，你可能需要再加上一個高溫的有氧運動這樣子才能改善你一個肉松弛的情況了。在我看來的話，如果肉比較松弛的話，通過力量訓練可以得到改善，但是如果說你的肉的話他的一個脂肪含量比較多的話，你可能需要再加上一個高溫的有氧運動這樣子才能改善你一個肉松弛的情況了。在我看來的話，如果肉比較松弛的話，通過力量訓練可以得到改善，但是如果說你的肉的話他的一個脂肪含量比較多的話，你可能需要再加上一個高溫的有氧運動這樣子才能改善你一個肉松弛的情況了。
- 觀點13： 第一是隨著年齡的增長，肌肉會逐漸流失而造成的松弛現象，我們一般都會有所體會，對于年輕人群來講，即使全身都比較胖但也是結實的胖，而年長者則不一樣，即使不胖與會有松弛現象。
第二是由于減肥速度過快而造成的松弛問題。這尤其表現為通過飲食控制而減肥成功的人群。
一般情況下，全身比較松弛的部位也會更多地表現在大臂、腹部、臀部和大腿處比較多。
而要預防或者改善這種松弛現象，需要做就是力量訓練，通過力量訓練不僅可以提高基礎代謝而加速脂及的燃燒，而且還可以增高肌肉含量而起到緊致全身的作用。
所以，如果處于減肥階段，那么在減肥過程中就要有意識地加入力量訓練，并且把減肥速度控制在合理的范圍之內，一個月減3-5斤左右。而且平時有意識地進行力量訓練還會有效地預防由于歲月流失而造成的松弛現象的發生。
而力量訓練的方法也有很多，也不一定使用器械，有規律地徒手訓練也可以達到塑形的目的，所以，下面分享一組可以全身塑形的徒手力量訓練，長期堅持就可以起到緊致全身的作用：
動作一：平板支撐
俯身屈肘，大臂位于肩部正下方，雙腿并攏伸直
身體從頭到腳呈一條直線，繃緊整個身體并保持平穩呼吸
如果動作過程中感覺會比較吃力，那么可以從跪式平板支撐開始，循序進行
動作二：卷腹
仰臥，雙腿并攏屈膝，雙腿踩地
雙手置于頭后或者交叉置于胸前
腹部發力起身，注意起身時下背部保持貼地，固定頸部，雙臂只是跟隨身體移動不主動發力。
動作三：俯臥撐
雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部
然后屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停
再集中胸大肌的力量快速推起
注意動作過程中保持身體從頭到腳在一條直線，下落過程主動控制，不要形成自由落體
如果初期力量不夠可以從跪姿俯臥撐開始
動作四：早安式體前屈
站立，雙腳與肩同寬，雙手放于頭兩側，手肘朝兩側打開，頭與手發力對抗
保持腰背挺直，雙腿微屈，保持穩定
身體前屈，臀部向后移動，向前俯身至最大幅度，大致與地面相平
軀干向下移動時吸氣，軀干向上抬起寸，呼氣
在動作到自己能做到的最大幅度，大腿后側會有強烈拉伸感
動作五：徒手深蹲
站立，雙腿打開與肩同寬，雙臂前平舉、上舉或者胸前抱拳
腰背挺直，膝蓋與腳尖方向一致，不要內扣
下蹲動作自然流暢，臀部向后移動，至最低點時大腿與地面近似平行
起身還原，全程保持腰背挺直
動作六：側弓步
雙腳約兩倍肩寬，腳尖朝向斜前方
重心放在一側腿上，同側手扶膝蓋下蹲，腰背挺直，另一側手觸碰對側腳尖
膝蓋與腳尖方向一致，臀部發力蹲起
轉移重心做另一側 - 觀點14： 通過力量訓練是可以改善的，只要鍛煉肌肉，就能讓肉緊繃有彈性。肉松是由于肌肉較少，脂肪較多這兩者共同造成的，想要肌肉變緊致就需要減少身體內的脂肪，并且要適當的增加肌肉量。而減少脂肪在健身中可以通過做有氧運動來消耗熱量達到減脂的目的；增加肌肉量就是我們所說的力量訓練，在健身中力量訓練屬于無氧運動，所以想要改善肉松光做力量訓練是不夠的，需要配合有氧運動才能達到比較好的效果。如果是初學者的話，千萬不要盲目去練，可以為自己找一個專業的健身教練，t對方可以幫助你量身定做適合你的鍛煉方案，有健身教練指導，也不易受傷。鍛煉身體的同時，安全也很重要！
- 觀點15： 經過科學證明，你通過科學的鍛煉是可以將你那個蓬松的肉體給弄。改善的不一定，只要你經常的進行一個適當的合理的。鍛煉。要是可以去，可以讓你的肌肉得到一個放松。然后不會那么松松的。
所以說一定要通過力量訓練去改善，因為肉松了會很難看的，但是你改完之后體脂率減少，然后，肌肉有肌肉，到時候心理上面會非常的美觀。 - 觀點16： 肉松松的是由于肌肉較少脂肪較多這兩者共同造成的，所以要想肉變緊致就需要減少脂肪，適當增加一點肌肉量，簡單來說就是減脂增肌。所以光做力量訓練是不夠的，減脂可以選擇中醫治療安全無副作用，增肌需要配合有氧才能達到比較好的效果。
要想手臂變緊致就需要減少脂肪，適當增加一點肌肉量，簡單來說就是減脂增肌。所以光做力量訓練是不夠的，需要配合有氧才能達到比較好的效果。 - 觀點17： 松松的只能通過力量訓練改善嘛，并不是只能通過這一個方式，但是如果單單只是通過力量訓練能夠起一定的改善作用，但是首先你這個鍛煉需要循規蹈矩，是按照他積累的量來的，不能隨意的去鍛煉，這樣子的話也會很影響我們平時的一個力量訓練，而且你這一個要搞清楚你體質它本身的肉是如何分成的。
- 觀點18： 松松的可以通過運動來解決，平躺墊子上，抬腿至斜上45度，然后再舉至腹部，反復數次。坐在椅子上，身體后靠，保持上身不動，抬腿，此時腹部肌肉會自動收縮用力，做3到5組。只有運動才能讓肌肉結實起來，具體如下。(1)腿部運動 。效果：緊縮大腿前部股四頭肌。 方法：坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復約10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重等重物。 (2)單腿旁開。效果：大腿側面變瘦。 方法：仰臥位開始。盡量使腿向外側展開，再緩慢還原。左右反復各做l0次。 注意：背部不要離開地面。 (3)交替踏步。效果：大腿變瘦。 方法：直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以后速度逐漸加快，次數可增至150次。 注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。 (4)兩腿交叉運動。效果：使太粗的大腿變細。 方法：直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，后右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。 注意：肌肉放松和掌握練習的速度。 緊實手臂肌肉的方法(1)開肩式。把平時不太運動的的胳膊向后拉開，刺激并促進血液循環，可以改善肩膀酸痛和指尖易變冷的效果。有伸展臂部肌肉、美化手臂線條、靈活肩關節、預防肩周炎的作用。(2)平推式。平舉左手在胸前成90度，用右手扶住肘關節，然后向后推，反向重復。(3)右拉式。雙手舉過頭，右手抓住左手手腕，手心朝前。然后右手向下拉伸左臂，反向重復。(4)上拉式。雙手交叉舉過頭頂，然后頭向后仰，手臂上抬，感覺肩頸手臂都有向上拉伸感
- 觀點19： 能。肌肉增長的三要素是合理的訓練，合理的營養，合理的休息時間。對于想增肌讓自己變成強壯的獸人來說，你需要心平氣和的規劃自己的健身計劃。鍛煉飲食休息選擇適合自己而不是一股腦的鍛煉，吃增肌粉，這樣以下生活習慣切換太多，會快速消耗掉自己的激情，難以堅持長久，等不到幾個月后看到自己變強壯就放棄了。增肌比減脂還要難，必須合理安排增肌計劃，才能更好的增加肌肉。對于增肌訓練我們不只是需要通過力量訓練來刺激白肌纖維粗大，同時也要增強肌肉對重量的控制力。必須堅持力量訓練，不能半途而廢，只要你把它當做日常的生活習慣，一段時間后你就會不覺的完成每天租我的健身計劃，半年后你就會覺得身材、健康、心態都變得更好！
- 觀點20： 肉松松，不能只通過力量訓練就得以改善。這種肉松松說明肌組織纖維細，同時又有較多脂肪共同造成的。只做力量訓練是不夠的，需要減脂增肌，配合有氧才能達到比較好的效果。
- 觀點21： 肉松松的，通過力量訓練可以改善，但也要配合飲食和根據自己的身體狀況選擇適當的力量訓練，不能過于太強的力量訓練會容易拉傷肌肉的。訓練也要循環漸進的過程。
- 觀點22： 可以完全可以。，這是有科學根據的頭昏訓練是能達到效果的。"肉松松的，通過力量訓練是可以改善的。因為肉松松的主要就是身體的肌肉含量太少，脂肪含量太高，你只進行力量訓練也是可以提高肌肉含量的，脂肪含量也會相對變少。想要更快更結實就要結合有氧運動。
- 觀點23： 肉松松的，不僅僅可以通過力量訓練來改善，鍛煉自己的肌肉，改善自己的形體，也可以通過養生保健，食療來排除體內的濕氣，寒氣，來改善體質。不管什么樣的方法，只要是科學正確的方法才能達到效果。
- 觀點24： 我覺得增加力量訓練是一方面，要有成果，必須要堅持。
假如你就一天力量訓練，然后不練習了，估計你還是沒有肌肉。最好不要突然猛增力量訓練，可以一點一點往上增加。 - 觀點25： 這是可以的中職是因為平常的利用太低。那你通過力量訓練調動身體各部位的肌肉運動時，各位位的肌肉都會調動起來，自然就會改變松弛的現狀，但力量鍛煉容易出現肌肉損傷，所以出去鍛煉需要有一個科學合理的鍛煉安排。
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