- 觀點1： 就算要減肥也需要用科學的方法和合理的飲食，而不是一味的節食。因為，節食對身體的傷害很大，健康的瘦下來才是最美的。如果我們堅持一個月不吃米飯每次光吃蔬菜 ，身體會發生什么變化？
很多女生為了減肥，總認為米飯里的淀粉含量比較多，因此很多女性在減肥的期間，每天只吃菜不吃米飯，以此方式來控制自己的體重。可是長期不吃米飯，一個月后身體會有哪些變化呢？不妨一起來了解一下。
變化一：導致面黃肌瘦
雖然米飯中的淀粉含量比較高，但是如果長期不吃淀粉，而只吃蔬菜，就有可能會使身體缺乏“葡萄糖”，如果短期的缺乏葡萄糖，對身體不會產生什么危害。可如果長期缺乏葡萄糖，有可能會給身體帶去危害，可導致面黃肌瘦，身體虛弱。
變化二：導致女性內分泌紊亂
如果女性朋友為了減肥而經常不吃主食，人體內就會長期缺乏碳水化合物，導致女性內分泌出現紊亂，使月經周期出現異常，是不利于女性朋友的身體健康的。
變化三：導致體力下降
如果一個人長期不吃米飯，身體內就會缺乏碳水化合物，這樣會影響人體內一些營養元素的合成，使身體缺乏微量元素。女性朋友如果只吃菜而不吃飯，一個月后，就可能會出現體力下降、四肢乏力等現象。
女性朋友如果擔心吃米飯會增加體重，這個時候就可以選擇這三種食物來代替主食，多做一事，有利于減重。
燕麥
燕麥是是一種五谷雜糧，其營養非常豐富，含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有一定的輔助療效。如果把燕麥做成粥，是一道營養豐富又容易消化的粥品，是非常有利于養胃的，對增強體力和減肥都是大有裨益的。
黑米
黑米是屬于黑色食物，其營養價值非常豐富，而且含有的糖分較少，如果女在減肥期間，可以適當的用黑米來代替主食，效果是很好的，而且還不用擔心會導致體重加重。
小米
小米是非常好的養生食物，對于消化不好的人群來說是非常適宜的食物，它不僅能加速人體的代謝，還能促進腸胃蠕動、緩解胃痛等，是一種非常好的養胃助消化的食物。因此，在減肥的女性朋友經常吃點小米是有助于減肥的。
多做一事：跳繩
都說運動也是有利于減肥的，那么什么運動最好呢？跳繩就是一個不錯的選擇方法，我們每天堅持跳繩半小時就可以達到比較好的減肥效果，因為在跳繩的前二十分鐘，身體是用糖原供給能量的。如果堅持三十分鐘甚至更久，那么脂肪就開始供給能量，從而分解和消耗脂肪。因此，女性朋友想要通過運動來減肥，那么不妨試試跳繩吧！
注：圖片來自網絡 - 觀點2： 連續一個月只吃菜不吃主食，身體會發生哪些變化？漲知識了
- 觀點3： 肯定會變瘦，但是因為缺少碳水化合物的攝入，可能會出現月經推遲、量少，而且還會變的臉色不好，還容易掉頭發。
- 觀點4： 我個人覺得每天只吃菜，不吃飯的女生，會導致身體營養不良，還會影響消化不良，會導致新陳代謝變慢，所以不要只吃菜不吃飯，一定要注意身體的健康營養搭配。
- 觀點5： 面黃肌瘦，精神狀態差。菜都是維生素或纖維類的植物，這種事很促進消化的，而沒有主食提供能量，會越來越瘦，甚至營養不良。
- 觀點6： 每天只吃菜不吃飯的女生，身體免疫力會下降，內分泌會失調，還會引起嚴重的脫發，腦力和體力也會隨之下降。
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