- 觀點1： 樓主您好
推薦一：魔芋。
很多人以為魔芋不就是果凍嘛，其實魔芋是一種草本類食物。它是經過去皮、烘干、磨粉等步驟，再后期加工成各種形狀的食物的。魔芋幾乎是不含有卡路里和脂肪的，但它卻含有非常多的纖維素。所以，當人們吃魔芋的時候很容易產生飽腹感，但是身體卻沒有攝入很多的熱量和脂肪。魔芋是有很強的水溶性，所以很容易被人體吸收，清腸胃排腸毒。
推薦二：雞蛋。
據說，英國鐵娘子撒切爾夫人就是用雞蛋減肥的，她曾經用雞蛋在兩個星期內減掉身上的贅肉。你可別小看這個雞蛋，它雖然身形小小的，但是卻含有一種叫做卵磷脂的物質。這中物質是一種乳化劑，能夠幫助膽固醇和脂肪乳化成小顆粒，從而排出體外。但是，需要大家注意的是，煮法上盡量采用水煮法，這種方法使得雞蛋含有熱量很少。
推薦三：西紅柿。
一個正常的西紅柿含有的熱量大約只有四十卡路里，等于一碗飯的五分之一。西紅柿一直深受大家喜愛，它具有降低血壓、解毒清熱、消食健胃、生津解渴等功效。西紅柿含有的食物纖維能吸收體內多余的脂肪，然后將脂肪跟大便一同排出體外。建議大家選擇在飯后食用西紅柿，這樣更有助于燃燒脂肪。
望采納
您的采納就是對我們最大的鼓勵 - 觀點2： 吃不胖的食物還是很多的，下面推薦幾種可以試試！
多吃不胖的飲食
堅果
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。
黃豆
飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。
深海魚
其中的歐米茄-3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用，減少冠心病的發病。
茶
可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。云南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
洋蔥、蒜
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固 醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
牛奶
含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。 - 觀點3： .紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕骭得多
3.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得骭泡泡，而且利小便。
11.菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
花生含有極豐富的維他命b2和菸酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦
可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。 - 觀點4： 減肥期間要以蔬菜、水果、谷物等體積大、熱量密度低的食物為主，水果一般應首選菠蘿、梨、桃子、楊梅、櫻桃等，還有香蕉、蘋果等水果可以防止便秘，降血壓，以及山楂有擴張動脈血管、降低血壓和血脂等作用，減肥期間可以多吃。有利于減肥的蔬菜則有黃瓜、西紅柿、小青菜和菠菜。
然后在肉類方面，可以適量選擇吃一些瘦肉、雞肉（不過要記住剔了皮再吃）、魚肉（脂肪含量少，并且所含的脂肪多是對人體有益的，可適量多吃）；喝肉湯時，要將上面的那層“油”撇去；魚卵、蟹黃、內臟等要少吃。還可以常吃低脂奶類和豆制品，總之減肥飲食的食物要多樣化，以及要注意粗細、葷素搭配。 - 觀點5： 有很多啊，比如：蘋果、李子、獼猴桃等水果，還有一些蔬菜沙拉，如果你實在是不想吃這些水果蔬菜，那么你就可以嘗試每天晚上吃少點，或者在晚上八點鐘之后就不要再吃任何東西，中午可以多吃點，可以把想吃的又容易長胖的東西放在午餐上吃。
- 觀點6： 減肥應多吃水果，蔬菜粗糧，水果比如菠蘿，香蕉，蘋果等等，谷吃黃豆，玉米造米，吃點凈肉也是可以滴，盡量不要吃油炸食品，密度大，還熱量高的東西都不可以，我只是給你一個參考意見，因為人體的體質不一樣，減肥些說用的東西都是不一樣的，你自己考慮一下。
- 觀點7： 一是富纖蔬菜。二是纖維喂水果。三是多汁瓜果。四是高非水溶性纖維食物。五是瘦纖蛋白質。六是無糖口香糖。七，白開水。八低熱量飲料。九粥。十帶殼零食
- 觀點8： 多的是，水果和蔬菜等等吧，早上吃兩個雞蛋和一杯牛奶吧，都可以的，中午吃個七分飽就行了，晚上吃個水果就可以了，就這樣下去準瘦下來的，要堅持下去才行哦。
- 觀點9： 愈吃愈瘦的15種食物 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕骭得多 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高。
- 觀點10： 蔬菜〈西蘭花，菠菜，白菜，等各種蔬菜〉，粗糧〈全麥面包，燕麥片〉等，水果，獼猴桃，蘋果，草莓，等
- 觀點11： 有助于減肥的食物有很多種，蔬菜類的有：魔芋、黃瓜、冬瓜、南瓜、香菇、西紅柿、芹菜，水果類的有：蘋果、西柚、獼猴桃、火龍果。
- 觀點12： 據說，英國鐵娘子撒切爾夫人就是用雞蛋減肥的，她曾經用雞蛋在兩個星期內減掉身上的贅肉。你可別小看這個雞蛋，它雖然身形小小的，但是卻含有一種叫做卵磷脂的物質。這中物質是一種乳化劑，能夠幫助膽固醇和脂肪乳化成小顆粒，從而排出體外。但是，需要大家注意的是，煮法上盡量采用水煮法，這種方法使得雞蛋含有熱量很少據說，英國鐵娘子撒切爾夫人就是用雞蛋減肥的，她曾經用雞蛋在兩個星期內減掉身上的贅肉。你可別小看這個雞蛋，它雖然身形小小的，但是卻含有一種叫做卵磷脂的物質。這中物質是一種乳化劑，能夠幫助膽固醇和脂肪乳化成小顆粒，從而排出體外。但是，需要大家注意的是，煮法上盡量采用水煮法，這種方法使得雞蛋含有熱量很少。據說，英國鐵娘子撒切爾夫人就是用雞蛋減肥的，她曾經用雞蛋在兩個星期內減掉身上的贅肉。你可別小看這個雞蛋，它雖然身形小小的，但是卻含有一種叫做卵磷脂的物質。這中物質是一種乳化劑，能夠幫助膽固醇和脂肪乳化成小顆粒，從而排出體外。但是，需要大家注意的是，煮法上盡量采用水煮法，這種方法使得雞蛋含有熱量很少。哈哈哈哈哈
- 觀點13： 如果想自己不胖，那你就記住管住嘴，邁開腿。自己制定好每餐飲食搭配，少吃主食米飯，面食。吃些燕麥，粗梁。要想效果好，那你就吃土豆，地瓜代替主食。但都需要蒸著吃。最主要還要做體育項目，比如靜走，跳繩，踢鍵子，呼拉圈。那你就不會發胖啦！
- 觀點14： 水，石頭，葉子，空氣，
- 觀點15： 青菜類如黃瓜，小白菜，莧菜，蒲公英，蕨菜。
- 觀點16： 燕麥，粗食，疏菜\水果，都是粗纖維不含高熱量高脂肪，含多種維生素，即營養又健康
- 觀點17： 多吃黃瓜，西蘭花。胡蘿卜。少喝飲料。人就不會胖
- 觀點18： 吃巴豆。怎么吃都不會胖！而且越吃越瘦。瘦到走不動路！
- 觀點19： 燕麥粥代替主食是很好的選擇。還有粗糧也吃不胖。
- 觀點20： 大葉的蔬菜，有助于腸道蠕動有助于新陳代謝，很多東西適量都不會發胖。
- 觀點21： 冬瓜，黃瓜，綠豆萊!
- 觀點22： 蔬菜，含糖分低的水果
- 觀點23： 如果想要減肥的話，一定要多加注意飲食，建議平時低脂清淡飲食，可以選擇多吃一些蔬菜，少吃主食，尤其是晚餐的時候要少吃，不足可用黃瓜補充。要多加注意運動，平時堅持有氧運動。建可以選擇一些跑步的運動，隨時隨地進行鍛煉，要堅持運動的時間足夠，每次運動到身體發熱出汗。也可以選擇多做仰臥起坐，然后呼啦圈等。
- 觀點24： 那就是多吃水果蔬菜了但是在飲食習慣要合理搭配適當運動 完飯不要暴飲暴食習慣 晚飯后散步🚶 而且要養成良好的生活習慣
- 觀點25： 魔芋，水果，蔬菜
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