- 觀點1： 早餐要吃好，吃雞蛋、酸奶都挺好，但是單單這兩樣是不夠的，單吃雞蛋，雞蛋的蛋白質和靈芝都會被轉為糖類吸收，沒有價值；吃酸奶也會傷胃。
指導意見：
所以還需要吃一些含糖食物，比如面包、饅頭、蛋糕等。
是營養早餐，通俗的來講就是有養分的早飯。吸收養分滋補身體具有生物從外界攝取養料以維持其生命的作用。
營養搭配
1、營養早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養，堿性豆奶，果蔬精華！
2、營養早餐·最佳內容
多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等
健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的谷類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
3、 合理搭配方案：
多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。
一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。
優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但應該品種豐富。 - 擴展閱讀1：青蘋果汁可以經常喝嗎，它對我們的身體有哪些好處呢？
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