- 觀點1： (1)飲食要定時、定量。食物經(jīng)過口腔的咀嚼后進入胃中，在胃中初步消化后進入小腸，食物中大部分營養(yǎng)物質(zhì)在小腸被吸收。伴隨這個過程進行的是大量消化液的分泌和胃腸的機械蠕動。飲食定時、定量，對消化系統(tǒng)是良性刺激，消化系統(tǒng)就會形成條件反射，使胃腸的工作、消化酶的分泌節(jié)律化、高效率。
(2)創(chuàng)造良好的進食環(huán)境。環(huán)境會影響食欲，所以吃飯時環(huán)境要安靜，尤其要防止吃飯時大聲說笑或爭吵動怒。咀嚼和吞咽是一個協(xié)調(diào)的運動過程，邊吃飯邊高談闊論，或大笑大嚷，不僅影響消化，還會影響和破壞吞咽動作的協(xié)調(diào)運動，使食物嗆入氣管，骨刺卡住喉嚨，惹出意外事故。
(3)吃飯要細嚼慢咽，注意力集中。細嚼慢咽具有4種作用：①使食物顆粒變得更小更細；②唾液分泌增多，使唾液與食物充分混合，充分發(fā)揮唾液中溶菌酶的防病作用；③能反射性地促進胃腸中消化液分泌增多；④使面部肌肉得到運動和鍛煉。細嚼慢咽為食物進入胃腸的進一步消化做好準備，可以提高消化吸收營養(yǎng)素的效率。注意力集中的目的在于可幫助中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高消化吸收效率，也可防止食物進入咽部、食管或氣管。
(4)忌偏食和挑食。偏食是指只喜歡吃某幾種食物的不良習慣，挑食是指在就餐時只吃自己喜愛的食物，排斥其他食物。這種飲食習慣對于青少年來說是有害的，原因是偏食與挑食違背了合理營養(yǎng)與平衡膳食的要求，并可能造成因某些營養(yǎng)素不足而引起的疾病，如缺鐵性貧血(缺鐵)、齲齒、生長停滯或遲緩(缺鋅)等。
(5)防止厭食。部分青少年有食欲不佳、進食不足等現(xiàn)象，尤其是青春期少女，在不健康的審美觀的指導下，為追求苗條進行節(jié)食，久而久之，出現(xiàn)精神性厭食癥，這比偏食、挑食對健康的危害更大。這種不良的飲食習慣不僅容易造成營養(yǎng)不足，從而延遲發(fā)育，還會損害內(nèi)臟器官，引起疾病。
(6)注意食品衛(wèi)生。要保證食品新鮮，不吃生冷、餿敗變質(zhì)的食物。飯菜要燒透煮熟，隔夜的飯菜一定要回鍋，以免因食入不新鮮、不衛(wèi)生或腐敗變質(zhì)的食物引起急性胃腸炎甚至食物中毒等。 - 擴展閱讀1：成都有什么好吃的土特產(chǎn)值得品嘗？
- 蜀繡：雖然不是食品，但作為成都的傳統(tǒng)手工藝品，蜀繡也是值得購買的特產(chǎn)。它以精美的工藝和豐富的圖案著稱，是送給親友的好禮物。竹筍：成都周邊的山區(qū)盛產(chǎn)竹筍，新鮮的竹筍清甜可口，是許多川菜中不可或缺的食材。泡菜：四川的泡菜以其酸辣爽口而聞名，是家常便飯中常見的小菜，也是火鍋、串串等美食的...
- 擴展閱讀2：成都特產(chǎn)有哪些適合帶回去？
- 狗屎糖，超大包的口味多，價格算下來最劃算！牛肉絲 牛肉粒，一大包的肯定比小包劃算！但我還是會考慮小包裝的，有時候在車上，坐飛機時候都能過過嘴癮！個人經(jīng)驗：特產(chǎn)到處都有賣，建議到故鄉(xiāng)味四川特產(chǎn)店購買什么特產(chǎn)都很齊全而且價格實惠，別在景區(qū)買（略貴）。
- 擴展閱讀3：成都有哪些本地特產(chǎn)值得購買？
- 四川辣椒醬：成都人喜歡吃辣，當?shù)氐睦苯丰u種類繁多，口味獨特。其中最著名的當屬郫縣豆瓣醬，它是川菜的靈魂調(diào)料，用它烹飪出的菜肴色香味俱佳。成都小吃：成都的小吃種類繁多，如龍抄手（抄手）、擔擔面、麻婆豆腐等，都深受游客喜愛。許多小吃店提供真空包裝的小吃，方便攜帶，可以作為伴手禮帶給親朋好友。
- 擴展閱讀4：成都必帶回的特產(chǎn)小吃成都有什么特產(chǎn)送人的
- 張飛牛肉：張飛牛肉是四川的傳統(tǒng)名產(chǎn)，以其肉質(zhì)緊實、味道鮮美而著稱。作為禮物，它既有地方特色，又適合各種人群食用。竹葉糕：竹葉糕是成都的傳統(tǒng)小吃之一，以其獨特的口感和清新的竹葉香而受到歡迎。這是一種適合作為手信的甜點。棒棒雞：棒棒雞，又稱口水雞，是四川的傳統(tǒng)名菜。它以雞肉鮮嫩、調(diào)料豐富...
- 擴展閱讀5：在成都旅行有哪些當?shù)靥禺a(chǎn)值得推薦？
- 川繡：川繡是中國四大名繡之一，以其精湛的工藝和獨特的風格著稱。川繡作品色彩鮮艷，圖案生動，常常以自然景觀、花鳥蟲魚和各種傳統(tǒng)吉祥圖案為主題。在成都，你可以購買到川繡的裝飾品、服飾或小物件，作為紀念品或禮物送給親朋好友。蜀繡鞋墊：蜀繡鞋墊是成都的傳統(tǒng)手工藝品，以其精美的刺繡和實用性受到...
- 擴展閱讀6：怎么使用電餅鐺制作烤肉？
- 準備材料：新鮮的肉類（如豬肉、牛肉、羊肉或雞肉）烤肉調(diào)料（如鹽、胡椒粉、大蒜粉、辣椒粉、孜然粉等）醬料（如燒烤醬、辣椒醬等，根據(jù)個人口味選擇）蔬菜（如洋蔥、青椒、蘑菇等，可選）鋁箔紙或烤盤紙（可選，用于隔離肉類和電餅鐺）肉類處理：將肉類切成適合電餅鐺大小的塊狀或條狀。用烤肉調(diào)料...
- 擴展閱讀7：合肥好吃好玩的特產(chǎn)
- 其他像是金絲棗、南美蜜橘、安吉白茶等也是不可錯過的好味道。第三段：景點篇合肥不光有美食，同時也有許多令人流連忘返的景點。合肥植物園是一個由合肥市政府主導建設的，占地面積3萬多畝的現(xiàn)代意義上的國家級園林。另外，還有風景如畫的四大名園(包括明孝陵、八里莊園、萬達茂等)，更是讓人忌憚不已。...
- 擴展閱讀8：土豆燉肉燜飯怎么做土豆燉肉燜飯的烹飪方法
- 1、牛肉150克、土豆一個、紅皮洋蔥半個、胡蘿卜半根、鮮香菇3-4個、香蔥一根、香菜5根、大米一杯半（電飯鍋自帶）、蔥一根、姜粉一大勺、蒜末一大勺、料酒一大勺、一品鮮醬油2大勺、耗油一小勺、食用油一大勺、食鹽少許。2、步驟：將米洗凈放入電飯鍋中，倒入相對應的水，備用。牛肉、香菇、土豆、...
- 擴展閱讀9：肉炒菱角怎么炒菱角炒肉的做法
- 1、瘦肉切片，然后加入料酒、淀粉抓勻，腌制10分鐘；2、將菱角切成兩半，取出菱角肉，再切片；3、炒鍋里面倒入適量油，燒熱后，下入瘦肉片炒散，撈出；4、鍋中留底油，下入姜、蒜炒香，放入菱角一起炒，加入清水煮8分鐘，放入鹽、生抽、炒好的瘦肉片，炒勻；5、調(diào)入雞精、水淀粉，大火收汁即可。...
- 擴展閱讀10：電壓力鍋燉肉怎么操作電壓力鍋燉牛肉的方法
- 鍋里加涼水，水開后要撇浮沫直到?jīng)]有臟沫為止，將肉撈出。3、焯水后的牛肉，放入電壓力鍋內(nèi)，加入小半碗水就可以，然后加調(diào)料。1勺老抽，2勺生抽，2勺醋，3勺黃酒，山楂5個，桂皮，香葉，花椒、大料適量放入調(diào)料盒，蔥一根切成段，姜切成片，冰糖，黑胡椒粉，鹽適量，攪拌一下。4、將胡蘿卜、...
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