- 觀點1： 早晨不宜空腹鍛煉,人在晚上進(jìn)食后，經(jīng)過幾個小時的消化，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，而運動需要能量，缺少能量能引起各種心律失常，甚至猝死。晨起時血糖處于正常的低水平情況，此時,運動所需的能量主要靠人體肌肉和肝臟中糖元的不斷分解來提供,人體內(nèi)肌肉和肝臟中糖元的總暈共約300-400克。這些糖元全部氧化可產(chǎn)生5021-6694千焦(1200-1600千卡)能量。因此,在空腹情況下如果參加的是一些長時間的劇烈運動,運動后就有可能使體內(nèi)貯存的糖元大量消耗,而發(fā)生低血糖現(xiàn)象.同時,空腹進(jìn)行長時間的運動,也有可能發(fā)生胃的饑餓性收縮,出現(xiàn)胃痛。所以,空著肚子不宜進(jìn)行長時間熱能消耗量大的運動,具體說就是不宜空腹進(jìn)行40分鐘以上的劇烈的運動。
因此，早上運動前應(yīng)當(dāng)先吃一些含水份的食物再鍛煉。科學(xué)認(rèn)為以早餐或晚餐后半小時或一小時后開始鍛煉較為為適宜。
至于晚上睡覺前運動，其實不應(yīng)該說是睡覺前運動，睡前是不適宜運動的，但是，晚飯后1－1.5小時是一天中最適宜運動的時候，至于什么運動好，沒有固定的答案，只要能讓全身都動起來就是好的，可以出去散散步做做家務(wù)都可以，如果肚子大，還要特意鍛煉腹肌。 - 觀點2： 早上沒吃飯鍛煉會可能導(dǎo)致鍛煉意外，身體代謝受阻。
人體機能處于最低谷、營養(yǎng)供給不足時運動，不僅難以保持當(dāng)天的身體能量和碳水化合物平衡，更易導(dǎo)致運動意外發(fā)生。與其此時鍛煉，不如靜坐不動。特別是想憑借不吃早飯進(jìn)行高強度運動達(dá)到瘦身目的的女性，很可能是“丟了西瓜撿了芝麻”，結(jié)果適得其反。
擴(kuò)展資料：
筑波大學(xué)運動營養(yǎng)學(xué)教授德山薰平以日常進(jìn)行中等強度運動的9名健康女性為對象進(jìn)行試驗。受試者在參試首日22點測量代謝率，23點至次日早上6點就寢，然后于8點、12點和18點攝入三餐。一組受試者在6點30分以50%最大攝氧量的運動強度進(jìn)行60分鐘跑步機鍛煉，
其余人在座位上保持安靜狀態(tài)。結(jié)果顯示，早餐前運動組參試者與靜坐組人相比，全天能量代謝和耗氧量增大；能量處于負(fù)平衡狀態(tài)，正常代謝功能受阻。
參考資料來源：人民網(wǎng)——早飯前晨練有損健康 - 觀點3： 一：早上不吃早餐鍛煉對身體的好壞與鍛煉強度有關(guān)。早上沒吃飯大量的高強度鍛煉會有引起頭暈眼花等低血糖低血壓癥狀，對身體有害。如果是進(jìn)行少量適宜的短時間運動則不會對身體有害。但是，運動后應(yīng)休息半小時后再進(jìn)食。
二：早上不吃早餐，身體本身就是對身體有傷害的，膽汁積累一夜，在早上時排放出來進(jìn)入胃中，此時胃中無食，易對胃腸造成損傷。高強大大量的鍛煉會引起機體缺失水分、無機鹽等生命所必需的物質(zhì)，再加上沒有進(jìn)行能量補充，對身體有害。 - 觀點4： 早上空腹進(jìn)行有氧運動的話減脂的效果是很好的，但同時也容易造成肌肉的流失，喝一勺蛋白粉可以起到一定的保護(hù)作用。
如果是力量訓(xùn)練的話就不好了，力量訓(xùn)練不適合安排在空腹或飯后，可以在飯后2小時左右進(jìn)行 - 觀點5： 無害，不過要提前補充少量水分
親，不錯的話別忘記采納哦 - 觀點6： 沒有，少量喝點水即可
- 觀點7： 會餓但不會有害
- 觀點8： 不會
- 觀點9： 能量不夠
- 擴(kuò)展閱讀1：月子期間能吃榴蓮披薩嗎
- 坐月子時可以吃榴蓮披薩，只要不對榴蓮過敏就可以。榴蓮營養(yǎng)豐富，含糖量高。此外，榴蓮還含有維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等成分，可以補充能量，有滋陰養(yǎng)陽的功效，在坐月子時適當(dāng)?shù)某砸恍瑢τ谏眢w很有好處。要注意想要吃榴蓮披薩，有條件可以自己在家做，這樣相對來說，吃的也會更放心。因為外面售賣的很多...
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- 你好,根據(jù)您的情況,5個多月寶寶您每天給他喂點就可以了的,再喂奶之間給他喂點的,一般果汁能喝個30ml,還可以喂點刮下的水果泥的。多吃對寶寶有助于大便。
- 擴(kuò)展閱讀3：5個月的寶寶喝蘋果汁，可以喝多少
- 5個月的寶寶這個時候可以添加果泥了，果泥：5個月大的嬰兒即可吃果泥。先將水果洗凈，然后用小匙刮成泥狀。最好隨吃隨刮，以免氧化變色，也可避免污染。如果喝果汁的，一次喂的量應(yīng)該量控制在50ml左右，在天氣涼的情況下可以稍微加熱下。
- 擴(kuò)展閱讀4：快五個月的寶寶可以喝蘋果汁嗎
- 可以，兩個月就開始添加了。每個季節(jié)，用最好吃、最便宜、最新鮮的水果做成時令水果汁。春天可用橘子、蘋果、草莓；夏天可用西紅柿、西瓜和桃；秋天可用葡萄、梨；冬天可用蘋果、橘子和檸檬。選用新鮮的橘子、橙子、葡萄等多汁水果，最重要的是要注意清潔衛(wèi)生，不要讓細(xì)菌侵入。為了預(yù)防細(xì)菌侵入，所以在榨...
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- 擴(kuò)展閱讀6：產(chǎn)婦能吃披薩嗎月子里
- 產(chǎn)婦是可以適當(dāng)?shù)某渣c披薩的，不要吃太多就行。建議懷孕期間要注意營養(yǎng)均衡，多吃魚肉類食物，堅果，豆制品。產(chǎn)婦吃什么好 剛剛生完寶寶，產(chǎn)婦需要進(jìn)補，那么，產(chǎn)婦吃什么好呢？其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，...
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