- 觀點1： 如果晚上一味的節(jié)食，一點食物也不攝入，反而會降低新陳代謝，不利于減肥。
不吃晚飯不能減肥的原因：
原因一：長期不吃晚飯反而長胖如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉(zhuǎn)機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。由此觀之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。
原因二：營養(yǎng)物質(zhì)匱乏長期不吃晚飯，會讓你身體缺乏營養(yǎng)，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數(shù)，但是卻讓你的身體處于亞健康狀態(tài)。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態(tài)。
推薦瘦身小技巧：
1、平時多運動
想要快速瘦身的話，首先就必須要從日常習慣上下手，不然也是很難才能瘦下來的哦，除了堅持每天運動之外，還要給自己健康的飲食習慣，三餐除了正常吃之外，吃的分量和食物的搭配也很重要，平時的運動也是需要多注意的。
2、吃得少不如吃的巧
全麥食品，它可減少胰島素的生成，而胰島素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰島素的生成量，那么減掉腰腹是遲早的事。蛋白質(zhì)，如果每天的攝入的熱量都控制有1/4的蛋白質(zhì)，那么就說明一天所攝入1600卡熱量，需要至少吃100g的肉食
3、走路如風
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的循環(huán)起來，從而加快脂肪的消耗。同時在走路的時候，學會習慣收肚子走，每天30分鐘，走慢一段時間，再走快一段時間。
4、強化腹肌的練習
俯身平躺，上身由肘部和前臂支撐，然后腳趾內(nèi)扣，提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一條直線，保持30-60秒，然后再做些單邊的練習，用一邊的手腳保持平衡，另一邊的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
5、單腿平衡
最基本的下身運動，如蹲坐或蹲舉都能非常她的鍛煉到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡訓練，如單腿站立，那么可以訓練到每一塊肌肉。
6、適當?shù)牧α坑柧?br /> 力量運動可減少身體的脂肪和肌肉，也會提升肌肉的含量，提升身體的新陳代謝。早點睡
健康的睡眠、作息，配合鍛煉能非常好的緩解壓力和腹部的脂肪。而睡眠對于荷爾蒙的調(diào)節(jié)也起著至關(guān)重要的作用。
7、多喝綠茶
茶的好處多，除了美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛煉者要高8倍，因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。 - 觀點2： 最好的最健康的減肥方法就是鍛煉，這樣既可以減肥，又可以提高身體素質(zhì)。晚上不吃飯減肥這種方法不可取。\x0d\x0a減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。\x0d\x0a節(jié)食是人減肥的首選，只需要控制飲食，不需要大量運動。而且就因為再瘦的人都有小肚子，所以很多人為了有一個平坦的小腹，再瘦也要控制飲食。雖然晚上不吃晚飯見效快，減重多，但不吃晚飯的傷害也是快速累積的。\x0d\x0a人的胃為了很好的消化食物，會定時分泌胃酸。若是晚上一點東西都不吃，胃酸會腐蝕胃黏膜，造成胃潰瘍。而且由于體重急劇下降，皮膚會變得松弛、沒有彈性、脫發(fā)、骨質(zhì)丟失，身體的免疫力會下降、內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)一系列問題。比如女性出現(xiàn)痤瘡，月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)，嚴重者會出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥。\x0d\x0a還有一個危害是老生常談的！就是反彈！一旦恢復飲食體重反彈很快，健康也是受損較大。如果可以忍住不恢復以往的飲食，陷入無限度的節(jié)食中，胃腸道經(jīng)常處于饑餓的狀態(tài)，會引起胃腸功能紊亂，容易出現(xiàn)慢性胃炎、胃潰瘍、膽囊結(jié)石、腸道菌群失調(diào)、營養(yǎng)不良等。
- 觀點3： 晚上不吃飯的確瘦得快，我堅持一個月過了下午5點什么都不吃，大概瘦了8斤，，這個是看個人體質(zhì)的，我朋友堅持了一個月只瘦了3斤~~我也覺得不吃晚飯對身體的傷害不大，你只要堅持好好吃早飯，健康吃午飯，把這兩頓吃好就可以的~~
- 觀點4： 建議晚上最好吃水果代替粥，睡覺前5小時吃。一個月的話，估計能瘦5斤左右。不過也看個人體質(zhì)啦。我是那種只喝水不會胖，吃什么都胖的人，所以這種晚上不吃，對我沒有太多用。
- 觀點5： 這個要看你本身的體重，還有你的體質(zhì)。如果晚上不吃飯，配合運動。一個月瘦10斤是可以的。
- 觀點6： 減肥在于熱量的消耗大于攝入,如果早上和中午的熱量全都消耗干凈了.
一個月晚上不吃飯,大概瘦個15斤都沒問題.
不過你要有毅力,要堅持住.
給你個小提示:黃瓜是水果蔬菜中熱量最低的,而且味道也不錯,所以晚上撐不住的話,可以吃一根. - 觀點7： 假設：
你早上+中午+晚上（若有粥）食物換算的熱量為
X
（千卡）；
你白天10小時工作+晚上1小時半爵士課+上下班運動+睡覺消耗的熱量為
Y
（千卡）；
你消耗1斤脂肪需要的熱量為
Z
（千卡）
則：
你一個月能瘦下來的重量為（Y-X）*30/Z
（斤）
前提是，你這個月每天的食譜一致、工作強度一致、爵士課賣力程度一致、睡覺質(zhì)量一緝閥光合叱骨癸攤含揩致，努力吧！ - 觀點8： 快速的自然的健康的瘦身給你支招：
減肥是不能急的.要養(yǎng)成健康的生活習慣.
要有恒心：
飲食配上運動等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡覺！
至于運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質(zhì)顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至于減肥藥，想吃的話一定要是沒有副作用效果還可以的
網(wǎng)上有個經(jīng)典百合膠囊
是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中藥
沒有什么副作用，減的效果還很好
也可以試試去
最后是
減肥一定要多多堅持
祝你成功!
好了再者，只有養(yǎng)成良好習慣才是永恒的。
O(∩_∩)O~ - 觀點9： 我嘗試過
晚上一點東西都不吃
堅持一個月
也只是瘦個5,6斤 - 觀點10： 我也是從小就胖，其實我不是很胖的，起碼體重沒有多少，但是我的肉萱萱的，看起來很胖,為了讓視覺看起來瘦些，我就拼命的減肥啊,呵呵..功夫不負有心人，也是網(wǎng)友說的果瘦減肥膠囊，我用了瘦了整整17斤，感覺很滿足，你只要有信心就一定可以瘦的要加油哦！
- 觀點11： 我有個朋友就是這樣堅持了1個多月的，感覺沒有瘦多少，最后餓得堅持不住了，中餐吃得特別多，晚餐也開始吃，結(jié)果緝閥光合叱骨癸攤含揩體型是不減反增的，得不償失啊，建議還是多運動吧，適量飲食，吃清淡點的
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產(chǎn)
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產(chǎn)中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產(chǎn)美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經(jīng)過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調(diào)味品增鮮味，它的體內(nèi)帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據(jù)肉類的實際情況進行調(diào)整。其次，我們需要選擇合適的調(diào)料。燉肉時常用的調(diào)料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經(jīng)過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調(diào)料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉(zhuǎn)烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉(zhuǎn)烤起源于土耳其首都安卡拉轉(zhuǎn)烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農(nóng)酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉(zhuǎn)烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉(zhuǎn)動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側(cè)的肉烤熟后，廚師就把這一側(cè)轉(zhuǎn)過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據(jù)個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網(wǎng)上比較好受熱。5...
美食特產(chǎn)問答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！