- 觀點1： 現在有很多人都喜歡減肥，雖然有時候自己不太胖，并且也是屬于標準的身材，但是就想讓自己變得更瘦，所以經常通過各種方式來減肥。減肥并不是那么容易的，需要長期堅持，有些人想減肥，就是只是不吃米飯只吃菜，這樣做一個月之后會有什么結果呢？
長期只吃菜不吃飯有什么后果？
如果人每天只吃菜而不吃米飯，米飯當中的營養價值身體就會有所缺少，可能很多人都知道菜的熱量要比米飯的熱量低，所以就只吃菜而不吃米飯。但是大家都要注意，有一些菜的熱量比米飯的熱量還要高出很多，比如紅燒肉、雞腿肉等等，如果每天只吃這些菜而不吃米飯，那么不僅達不到減肥的效果，反而還會增肥。
有人覺得只要不吃這些熱量高的食物，每天只吃一些蔬菜，但是這種做法也會讓人長期處于一個想吃而不能吃的狀態，一個月之后可能會瘦很多，但是通常都會堅持不下去，到了后面吃的太多還會引起反彈。另外，缺少碳水化合物的攝入會讓身體免疫力變差，容易生病。
每天只吃菜而不吃飯確實是會瘦，但是對人體的健康也會造成了一定的威脅，如果要想自己有一個很好的身體，就盡量不要采取這種方式，想要減肥，可以采取的方式有很多種，盡量選擇運動和飲食結合起來的方式，將這兩種方式結合起來才可以達到更好的效果，而且也不容易反彈。
每天吃進去的熱量要低于所消耗的熱量，這樣就可以起到一個很好的減肥效果。飲食方面盡量要吃熱量比較低的食物，像一些新鮮的蔬菜和水果熱量就比較低，可以多吃，不過在吃之前建議大家先查一下這些食物的熱量，比較之后再吃，蘋果、梨子、香蕉都是很好的減肥水果，不過也不能一次性吃太多，一天大概一個就可以了。
在運動方面可以把有氧運動和無氧運動結合起來，因為有些人受不了無氧運動，做兩分鐘之后就開始全身發酸了，這種情況可以做無氧運動幾分鐘，剩下的時間做有氧運動，兩者結合起來效果會好很多。人們也可以充分利用空余的時間來做一些運動，想要減肥那么就得要多占多走，不能總是待在第一個地方不動。
減肥并不是一蹴而就的，需要大家長期堅持，只有堅持下去才可以看到減肥的效果，如果僅僅只是打算減肥兩三天的話，那么建議大家不要做。 - 觀點2： 減肥不僅能夠提升個人形象，同時也能減少糖尿病、高血壓、痛風等疾病的發病風險。因此減肥的人群也越來越多，為了減肥可以說是想盡一切方法。比如每天僅僅是吃點蔬菜而不吃米飯等主食，這樣的減肥方式對于身體健康會帶來危害嗎？
不吃主食而僅僅吃蔬菜的減肥方式確實可以起到減少體重的效果。但是這樣的減肥方式并不可取。我們身體需要的營養素種類較多，蔬菜中突出的營養素主要是維生素C、鉀元素、植物化學物和膳食纖維，等人體所需要的其他營養素含量非常少。比如為人體提供能量的蛋白質、脂肪和碳水化合物這三大產能營養素，蔬菜中含量就少的可以忽略不計。
僅僅單純吃蔬菜的減肥方式可以說是弊大于利，雖然體重下降但是身體整體的素質會下降很多。比如蛋白質缺乏會引起身體出現機體免疫能力下降，而碳水化合物的缺乏會引起脂肪分解出現問題可能會引起酮癥酸中毒以及低血糖等癥狀的發生。
世界上沒有一種食物包含人體所需要的全部營養物質，多樣化的飲食才能讓身體獲取更多的營養物質。減肥的時候不能單純的吃某類食物，應該是調整自己的飲食結構，減少脂肪的攝入量，增加優質蛋白和膳食纖維的攝入量，真正的做到減脂增肌才是最好的減少效果。
運動也是減肥必不可少的工作，運動能夠消耗體內能量，同時還能提高基礎代謝，更有利于減肥。 - 觀點3： 一、容易患糖尿病
如果整天只吃菜不吃米飯，體內長期缺乏碳水化合物，就會多補充高脂肪、高蛋白食物，脂肪的累積就會導致血脂升高從而誘發糖尿病。
二、容易患心血管疾病
飯桌上的大多數蔬菜都是用過多的油炒成，油脂容易攝入，同時蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類也會大量進食，導致體內的脂肪堆積。
三、容易導致大腦退化
如果大米攝入過少，碳水化合物攝入遠遠不夠，就容易導引起大腦思維活動減慢，產生精神不振、注意力不集中等，非常影響大腦的思維。
四、導致免疫力低下
如果長期不吃米飯，就會導致多種營養攝入不足，人為的造成蛋白質供應不足，出現免疫力低下、易感染病毒等，甚至增加腫瘤的發病率。
五、誘發厭食癥
對于正處于青春期的女性來說，如果長期不吃米飯只吃菜，會由于心理過度的暗示要減肥，因此產生不良的心理暗示，誘發厭食癥。
六、可能增肥
人的飽腹感主要來自于碳水化合物，如果盲目地減少米飯的攝入，使身體內的碳水化合物減少，則會攝入更多的脂肪類食物！
七、誘發癌癥
不吃米飯只吃菜時，空腹進食大量魚、肉等高蛋白質食物，會增加身體內廢物的產生。增加肝臟和腎臟的負擔，增加患大腸癌與結腸癌的風險。
八、誘發脂肪肝
尤其是中年男性，有只吃菜喝酒的壞習慣，這樣容易導致肝損傷，如果長期不吃飯只吃菜喝酒，就會加重體內的脂質過氧化、損傷干細胞，誘發膽結石癥。 - 觀點4： 如果每天只吃菜不吃米飯，一個月后會發生什么事情？
- 觀點5： 不吃米飯只吃菜，可以減肥嗎？快看看真實情況是怎樣的
- 觀點6： 肯定也是會有很大的影響，所以平時還是要注意營養的均衡，米飯中也是會有很多的營養物質，如果不吃米飯，我覺得可能也是會有很多不一樣的地方。
其實我覺得還是要注意一下的，因為感覺平時都是可以去吃一下自己比較喜歡的東西，包括平時在吃東西的時候，最重要的就是要注意營養均衡，只有這樣才可以保證自己營養充足，如果你每天只吃菜，我覺得可能會補充很多維生素，包括很多的營養元素。
米飯中的一些成分你是沒有辦法去補充的，包括我們平時也是需要很多蛋白質，還有一些它是化合物，這些基本上都是要補充的，所以如果經常不吃米飯，我覺得肯定也是會有很多不好的地方，平時還是要多吃一些，這樣東西可能會比較好一點。
不管在什么樣的情況下最重要的就是可以按照自己的一些方式，我覺得其實現在還是要找到更適合自己的一些特點，如果你經常只吃菜，我覺得一般晚上的時候可能會比較好一點，但是中午的時候我覺得盡量還是要吃一些主食，只有這樣才可以按照自己的一些方法，我覺得才可以保證自己的營養充足。
其實我覺得中午的時候盡量還是要按照正常的一個飯量，這樣吃起來可能會比較方便一點，而且整體對我們的身體是沒有任何影響的，但是晚上的時候我覺得盡量還是要少吃一點，這樣就可以更好的去消化和吸收，而且對我們的身體不會造成任何的負擔，所以我覺得還是要注意一定的時間，這樣可能會比較直接。
不管在什么樣的情況下，我覺得這種就是要找到更少自己的一些方式，而且我覺得其實如果經常只吃菜，不吃米飯肯定也不會造成很大的影響，但是有的時候也會缺少很多的能量，所以這個表示還是要注意一下的。
但是我覺得最重要的就是要注意營養的均衡搭配，不管吃什么樣的東西，最重要的就是可以注重他的營養，不一定要吃很多，但是我覺得一定要及時的去補充。
你如果你每天所有的飯菜基本上就是只吃菜，不吃米飯，我覺得可能就會受到很大的危害，而且感覺這樣肯定也是不行的，因為在減肥期間也是要注意營養均衡搭配，所以我覺得肯定還是要先補充自己的能量，只有這樣才可以讓自己有力氣。
不管在什么樣的時候，我覺得盡量還是要多補充一些能量，這樣才可以讓我們的身體變得越來越好，才可以不斷的發展。 - 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
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- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
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- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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