- 觀點1: 哺乳期能喝豆漿嗎
哺乳期可以喝豆漿,產后孕婦的身體通常比較虛弱,需要補充更多的營養物質,而豆漿中含有豐富的營養成分,恰好能滿足人體的需要。哺乳期喝豆漿有以下幾個優點:
1.強身健體,增強免疫力,原因是豆漿中含有大量的優質蛋白。
2.有些女性產后會出現貧血的癥狀,喝一點豆漿能有效補血。
3.對于女性來說豆漿還有一大好處是它能延緩皮膚衰老的速度,原因是豆漿中含有一種植物雌激素。
4.早晨起床后臉上容易浮腫,這種情況下喝一杯豆漿可以利尿消腫,并且可以排出體內積累了一夜的毒素和代謝廢物。
注意:豆漿最好不要空腹飲用。
豆漿回奶還是下奶
喝豆漿對于下奶有一定的幫助,因為豆漿中含有優質蛋白,各種維生素和礦物質,對于產婦的身體恢復很有好處。
哺乳期喝豆漿的做法
1.南瓜燕麥豆漿的做法
用料:
黃豆,南瓜,燕麥片
做法:
將黃豆洗干凈,加適量清水浸泡12個小時,建議提前一個晚上完成這項工作。
南瓜去皮,切成小塊,燕麥片淘洗干凈,將所有的材料放入豆漿機中,按下五谷豆漿功能鍵。
功效:南瓜中含有豐富的類胡蘿卜素和維生素C,中老年人常吃南瓜可以降血壓,降血糖,年輕女士常吃南瓜可以美容養顏,排出體內毒素。
2.栗子燕麥豆漿的做法
用料:黃豆40克,栗子25克,燕麥20克
做法:將黃豆洗干凈,加適量清水浸泡12個小時,栗子去皮,切成小塊,燕麥淘洗干凈。將所有的材料都放入豆漿機中,加入適量清水,接通豆漿機的電源,按下五谷豆漿功能鍵。
功效:燕麥在西方國家頗受推崇,它的特點是含糖量低,營養價值高,具有通便,降血糖,補血的功效。
3.黑豆糯米豆漿的做法
用料:黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。
做法:取適量黑豆淘洗干凈,加清水浸泡六到八小時,糯米洗干凈,然后將黑豆和糯米倒進豆漿機中,加入適量清水,接通豆漿機的電源,按下五谷豆漿功能鍵。
功效:黑豆含有豐富的蛋白質和氨基酸,它營養價值超過了黃豆。常吃黑豆可以補充蛋白質。黑豆中皮中含有花青素,具有美容養顏的功效。
豆漿的做法大全
1.玉米豆漿的做法
玉米含維生素B1、維生素B6較多,此粥對寶寶補充營養非常有好處,宜多吃。
用料:
玉米一根、黃豆40克、少量白砂糖。
做法:
將黃豆洗干凈,加適量清水浸泡12個小時,將玉米沖洗干凈,瀝干水分后把玉米粒剝下來。將黃豆和玉米粒都放入豆漿機,加入適量清水,接通豆漿機的電源,按下五谷豆漿功能鍵。可以依據個人的口味添加適量的白砂糖。
功效:玉米的營養價值較高,但熱量不高,因此這款豆漿特別適合減肥人士飲用。如果是糖尿病人食用的話,可以不加糖。
2.核桃芝麻豆漿的做法
用料:
黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。
做法:
準備好原料,黃豆淘洗干凈,用清水浸泡一個晚上。取出核桃仁,黑芝麻,洗干凈,瀝干水分,把所有的原材料倒入豆漿機中,加入適量清水,接通豆漿機的電源,按下五谷豆漿功能鍵。
功效:核桃有健腦益智的功效,芝麻可以烏發補血,因此這款豆漿特別適合中老年人食用。 - 觀點2: 豆漿配油條,味道好得不得了。這是非常真實的,很多人這樣吃早餐多年了,但一點都沒有吃膩。有好多新媽媽們,在生上了寶寶之后,早晨又想吃豆漿油條了,這也是她們以前的習慣,但是呢,心里也知道在坐月子期間是不能亂吃亂喝的。那么,產后可不可以喝豆漿油條嗎?下面就來為大家詳細的介紹一下。
產后可不可以喝豆漿油條嗎
女性在順產之后是可以適量的喝一些豆漿的,豆漿是由大豆磨成,大豆中含有女性所需要的天然的雌激素,能夠使女性的身體快速恢復。豆漿中含有大量的蛋白質和脂肪,能夠為順產后的女性提供機體所需要的能量,可以預防產后低血糖。在生產之后最好是喝一些阿膠糕,能夠補氣養血,對女性的身體是非常有好處的。豆漿香濃可口,能夠增加產后女性的食欲。
剖腹產的患者需要在排氣后才能夠進食,飲食也要注意。在產后剛剛排氣進食的情況下,是不能喝豆漿的。因為豆漿屬于產氣的食物,會加重脹氣,造成產婦痛苦。如果排氣成功,可以適當的喝一些溫水,進流食,比如說煮爛的粥類和稀飯。最好是在排便之后,可以適當的喝豆漿,需要喝熱豆漿,豆漿含有豐富的植物蛋白,有利于產婦的身體恢復。
產后還在坐月子的產婦不宜吃油條。油條是以面粉為主要原料,加適量的水、食鹽、添加劑,經拌合、搗、揣、醒發、油炸制成的條形食品。目前大部分地區油條含有大量的鋁、脂肪、碳水化合物,部分蛋白質,少量的維生素及鈣、磷、鉀等礦物質。產婦通過乳汁哺育乳兒,有害物質會通過乳汁影響到乳兒的生長發育,因此產婦不宜吃油條。
產后奶不夠吃的怎么辦
判斷母乳喂養寶寶有沒有吃飽,可以根據寶寶是否有飽足感,在相對應的月齡體重增長是否有有在標準范圍內,每日尿布更換是否有六次以上,如果都滿足,那么母乳就夠寶寶吃,每個寶寶的生長發育情況不同,吃多吃少并不能作為判斷媽媽母乳夠不夠的依據。
媽媽們奶水不足很大一部分的原因來源于壓力,可能有的人認為太瘦或是胸部太小會導致母乳不足,但其實這個觀念是錯誤的,母乳多與少和胸部的大小并沒有關系,作為哺乳期的媽媽最需要的是家人的支持,如果家人沒有理解,就會給母乳媽媽們更大的壓力,而長時間的壓力會造成母乳越來越少,最后可能會母乳喂養不成功。
對媽媽們來說,最好的催乳方式和緩解漲奶方式,就是多親喂,寶寶就是最好的“催乳師”,按時喂養,寶寶的吸吮會讓寶寶正確含乳姿勢可以給媽媽腦部一個刺激,神經反射分泌激素會讓媽媽們分泌乳汁,而腦下垂體的催乳反射會有噴乳的反應。也會讓母乳越來越多。 - 觀點3: 油條偶而吃一下沒事,油炸的容易上火且高油,還是少吃為妙。豆漿是個好東西,營養非常豐富,里面含有鎂、鈣等元素,常吃有利身體健康。
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