- 觀點1： 豆漿一般300-500ml就夠了，多了會腹脹。不過也是因人而異的。
- 觀點2： 豆漿，多吃了不會中毒，只會消化不良。
吃豆漿一天不要超過600克，分2次飲用。
大豆富含蛋白質，高達36%，沒有任何食物可以企及，可以為人體補充優質的蛋白質。
大豆含有的大豆磷脂，對肝臟、心血管、神經系統具有保健作用。
成年人每天需要40克大豆，相當于800毫升豆漿，200克豆腐，100克豆腐干。
建議多餐、多品種進食大豆：
1.早餐：豆漿300毫升；
2.中餐：15克大豆燉豬肉；
3.晚餐：豆腐70克，或者豆腐干35克。 - 觀點3： 一般成人每天喝豆漿250ml就可以了,最多也不要超過500ml。小兒酌減。因為大量飲用，容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適癥狀。
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。早1杯晚1杯最好，中午飯前喝不如早晚的吸收效果好。
每天喝豆漿的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營養哦。比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。油條因為是油炸食品，所以還是拒絕吃比較好。但是切記喝豆漿的時候不能配雞蛋同時食用，那樣不助于營養的吸收。
豆漿搭配宜忌
1、不能沖入雞蛋：雞蛋中的雞蛋清會與豆漿里的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。
2、豆漿咋食用的時候都會搭配一些吃的，可以搭配全麥食品，比如面包。全麥面食不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪，熱量低，富含復合碳水化合物，而且含有大量的營養素，如B族維生素(葉酸、煙酸、硫胺素)、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。 - 觀點4： 隨便。
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