- 觀點(diǎn)1： 運(yùn)動后多長時(shí)間再吃飯．比較合適：
1.運(yùn)動后先喝一杯水,出汗多的話,加點(diǎn)鹽,喝運(yùn)動飲料也行,過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。
2.這取決于運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。一般認(rèn)為,劇烈的大運(yùn)動量鍛煉后,應(yīng)休息一小時(shí)再吃飯。
體育鍛煉能夠提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增強(qiáng)，消化液的分泌增多，從而提高了機(jī)體消化和吸收的能力。但是，如果體育鍛煉中不注意飲食衛(wèi)生，如運(yùn)動中暴飲冷開水或生水，飯后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動或是劇烈運(yùn)動后立即進(jìn)餐等，都對消化器官的機(jī)能產(chǎn)生不良的影響，久而久之，會引起消化不良和慢性腸胃病，因此，在體育鍛煉中應(yīng)注意飲食衛(wèi)生。
(1)劇烈運(yùn)動后不宜大量飲水。劇烈運(yùn)動時(shí)會大量出汗，尤其是在炎熱的夏天，常使人感到格外的口渴，有些人只圖一時(shí)痛快，運(yùn)動之后立即大量飲水，這不利于健康。因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力減退，運(yùn)動后若立即大量飲水，會使水分積聚在胃腸道，使人感到胃部脹滿和不適，同時(shí)，一部分水分經(jīng)腸胃吸收進(jìn)入血液以后，使循環(huán)血量增加，這給剛運(yùn)動后應(yīng)該休息的心臟又增加了負(fù)擔(dān)。另外，出汗時(shí)有大量鹽分隨汗液排出體外，而人體里的液體要保持一定的濃度，體液中水分與鹽分之間需要有一定的比例，如果運(yùn)動后只大量飲水，而不補(bǔ)充鹽，就會沖淡血液里的鹽分，人體為了維持體液中的離子濃度，就要將“多余”的水分排出，其結(jié)果是越喝水，越出汗，體液損失也越多，口渴得也越厲害。因此，運(yùn)動后可以用水漱漱口，濕潤一下嗓子，然后再少喝些淡鹽水，既解渴又補(bǔ)充了身體里鹽分的損失，這樣才符合飲水衛(wèi)生。
(2)運(yùn)動與進(jìn)餐之間要有一定的間隔時(shí)間。吃飽飯后，胃腸的活動增強(qiáng)，消化液分泌增多，在對食物進(jìn)行消化的過程中需要的血液量也增多，此時(shí)若立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應(yīng)相對減少，而使血液更多地供給運(yùn)動器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運(yùn)動之后也要間隔一定的時(shí)間再吃飯，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時(shí)使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)，因此一般在長時(shí)間劇烈運(yùn)動后不想馬上吃飯，運(yùn)動后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西。
(3)劇烈運(yùn)動后不宜大量吃冷食。劇烈運(yùn)動時(shí)，體溫比平時(shí)升高，如果運(yùn)動后立即吃冰冷的食物，會引起腸胃道血管突然收縮，致使腸胃系統(tǒng)因受過度冷刺激而發(fā)生功能紊亂，引起腹痛和腹瀉等病癥。另外，由于運(yùn)動后咽部充血，過涼的刺激也會造成咽喉發(fā)炎、疼痛等不適感覺。 - 擴(kuò)展閱讀1：菜飯?jiān)趺礋?怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優(yōu)質(zhì)熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數(shù)分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動；見鍋中的水逐漸...
- 擴(kuò)展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進(jìn)去煸炒，等到發(fā)出香味后，倒入青菜，進(jìn)行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴(kuò)展閱讀3：做披薩用的芝士有區(qū)別嗎？
- 奶酪芝士是影響比薩品質(zhì)的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產(chǎn)地、包裝、規(guī)格。一般新西蘭的奶源比較好，品質(zhì)高。但很多貿(mào)易公司將進(jìn)口的奶酪經(jīng)過在加工，添加添加劑之后制成的奶酪（也叫再制奶酪）口感和營養(yǎng)含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)降低了。而且烤出的披薩也沒有好的奶酪的色澤、風(fēng)味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士，...
- 擴(kuò)展閱讀4：早餐芝士于披薩上的芝士有什么區(qū)別
- 早餐芝士與披薩上芝士的區(qū)別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關(guān)于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動物乳經(jīng)乳酸菌發(fā)酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質(zhì)、脂類等營養(yǎng)成分...
- 擴(kuò)展閱讀5：披薩是哪國的
- 一、和面：使用溫牛奶（溫度大約為40℃），加入適量的酵母進(jìn)行攪拌，然后加入面粉，繼續(xù)攪拌至面糊略微軟一些，之后進(jìn)行發(fā)酵。如果希望快速發(fā)酵，可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料：準(zhǔn)備調(diào)味品如番茄沙司、沙拉醬（或者對于雞蛋過敏的人來說，可以使用甜面醬或大豆...
- 擴(kuò)展閱讀6：喝含鈣的全脂牛奶 準(zhǔn)確的說是早餐奶 會胖嗎 專家來
- 你如果按一般人的情況來喝是沒理由胖的，既然你要減肥，那么建議喝酸奶，鈣質(zhì)易吸收，還能清腸胃，光明健能的還不錯，添加劑較少，每天300ml就夠了，不過你除了挑口味你還要看配方，原料是復(fù)原乳的味道是不如鮮奶的，營養(yǎng)...
- 擴(kuò)展閱讀7：牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上起什么作用？
- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
- 擴(kuò)展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
- 糖尿病忌消化太快的就是這個(gè)道理。燕麥粥雖是液態(tài)但其分解相對慢，使胰島素來的及分泌和轉(zhuǎn)運(yùn)，所以提倡燕麥粥。問題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴(kuò)展閱讀9：懷孕三個(gè)多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發(fā)酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經(jīng)過發(fā)酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
- 擴(kuò)展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因?yàn)槌酝昀钡臇|西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個(gè)時(shí)候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個(gè)時(shí)候就可以喝一些牛奶。
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